당신이 체중 감량에 대해 진지하다고 가정하면 여기에 공유된 빠른 체중 감량 팁을 적용할 수 있는 좋은 후보자 자격이 있습니다. 성공적인 체중 감량을 위해서는 어떤 경로를 선택하든 빠른 체중 감량 계획과 목표에 마음가짐이 고정되어야 합니다. 계획은 작동하지만 우리가 계획을 실행하는 경우에만 가능합니다. 체중 감량을 원하는 이유가 무엇인지 자문해 보십시오. 그들이 충분히 동기를 부여하고 있는지 확인하십시오. 실패할 경우 최악의 시나리오를 생각하십시오. 당신의 뚱뚱한 배를 못생긴 외모로 쳐다보고, 데이트하고 싶은 여자/남자에게 다가갈 때 자신감이 없습니까? 이 전체 연습의 목적은 생각을 조절하는 것입니다. 좋습니다. 체중 감량의 강력한 이유를 찾으면 다른 많은 사람들보다 한 발 앞서 있습니다.
이제 실용적인 빠른 체중 감량 팁 3가지를 살펴보겠습니다.
1. 노력할 준비를 하십시오.
당신의 지방은 잠을 자거나 꿈을 꾸는 동안 녹지 않습니다. 당신은 그것에 대해 뭔가를해야합니다. 우리는 모든 것이 미디어에서 이상적으로 보이는 세상에 살고 있습니다. 우리가 보는 영화는 빼어난 몸매의 미녀, 멋진 복근의 잘생긴 남성 등이다. TV 광고는 "세기의 다이어트 알약"으로 자칭하는 일부 슬리밍 알약을 지지하는 유명 연예인의 멋진 광고를 보여주며 그것이 그들이 날씬한 몸매를 갖게 된 방법입니다. 솔직히 말해서, 이것들은 당신의 두려움과 불안을 놀리는 속임수입니다. 당신이 보는 유명인이나 모델은 광고를 촬영하기 전에 이미 훌륭한 인물을 가지고 있습니다. 누구나 노력 없이 즉시 체중 감량에 도움이 되는 놀라운 알약을 원합니다. 이것이 사람들이 이러한 다이어트 약과 보충제를 시도하는 것을 주저하지 않는 이유입니다. 불행히도 대부분은 효과가 없습니다.
운동
건강한 생활 방식을 유지하기 위해 운동이 필요하다는 생각은 확실히 새로운 것은 아니지만 운동은 아마도 장기적으로 성공할 수 있는지 여부를 예측하는 가장 중요한 지표일 것입니다. 체중 감량 및 체중 감량 유지. 운동이 체중 감량에 도움이 되려면 일주일에 최소 5번의 30분 세션을 위해 노력해야 합니다.
내가 생각하는 한 좋은 소식은 최근 연구에 따르면 세 번의 10 - 하루 1분 세션은 30분 세션 1회와 같습니다. 운동이 가져다주는 이점을 사랑하지만 너무 지루할 수 있기 때문에 그것은 나에게 좋은 소식입니다. 그래서 한 번의 긴 세션보다 짧은 세션을 여러 번 선호합니다.
체중 감량을 위한 운동의 목표는 더 많은 칼로리를 태우는 것이지만 운동은 다른 많은 이점도 제공합니다. 소모하는 칼로리 양은 활동의 빈도, 지속 시간 및 강도에 따라 다릅니다.
정기적으로 계획된 유산소 운동이 지방을 빼는 데 가장 좋긴 하지만 추가적인 신체 활동은 칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다. 그리고 생활 방식과 관련된 활동이 일상에 더 적합할 수 있으므로 육체적 노력을 늘릴 수 있는 방법에 대해 생각하십시오. 예를 들어, 나는 이제 차를 타는 대신 지역 상점과 슈퍼마켓으로 걸어갑니다. 실제 걷는 것과는 별개로 가방을 언덕 위로 우리 집까지 메고 가는 것은 보람이 있습니다. 그러나 나는 집으로 돌아가는 길이 확실히 빠르지 않다는 것을 인정해야 합니다.
올바른 태도와 정보로 극복할 수 있는 문제입니다.올바른 태도를 얻는 방법은 무엇입니까? 처음에는 상당히 위협적일 수 있는 생각의 변화가 필요합니다. 그것은 당신의 이전 아이디어가 실패의 신호라는 것을 의미하지 않습니다. 힘이 없어 포기하고 원하는 성공으로 이끌지 못하는 생각을 버리는 것은 실제로 성공의 신호입니다.
그런데 왜 그들이 그렇게 인기가 있을까요? 간단하게, 그들은 일을 하고 사람들은 다이어트 약을 사용하여 체중 감량을 더 쉽게 만듭니다. 그리고 이제 점점 더 효과적이고 신뢰할 수 있는 솔루션이 시장에 등장합니다. 100% 효능을 기대할 수는 없지만 더 날씬하고 건강한 몸을 꿈꾼다면 달성할 수 있으며 체중 감량 약이 큰 도움이 됩니다.
어떤 체중 감량 약 유형을 선호하든 조언을 선택하십시오. 평판이 좋은 회사의 잘 알려진 브랜드와 좋은 연구 증거. 지방 섭취를 줄여 체중을 줄이십시오. 그러나 현명하게 하십시오. 식사에서 고지방 식품의 섭취를 줄이면 체중 감량 목표에 도움이 될 수 있습니다. 지방은 그램당 9칼로리이고 탄수화물이나 단백질은 그램당 4칼로리만 함유하고 있기 때문입니다. 지방을 제한하는 것은 지방이 없는 음식을 더 많이 먹는 것에 관한 것이 아니라는 점에 유의하십시오. 무지방 식품에도 칼로리가 있으며 때로는 무지방 식품에도 "지방" 식품과 같은 수의 칼로리가 있다는 점에 유의하십시오. 결론적으로, 신체가 사용하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 체중이 증가합니다. 지방을 적게 먹으면 확실히 살이 빠지지만, 그 지방을 많은 양의 무지방 식품으로 대체하면 살이 빠지지 않습니다. 지방을 적게 먹으면 확실히 살이 빠지지만 지방을 대체해도 살이 빠지지 않습니다 많은 양의 무지방 식품이 함유된 지방
