체중 감량을 위한 기본 원칙

체중 감량은 올바른 방법으로 수행되어야만 성공할 수 있습니다. 사람들이 체중 감량을 위해 적용해야 하는 지침 원칙이 매우 많으며 이를 고려해야 합니다. 보디빌딩을 하든 단순히 몸을 스트레칭하든, 이러한 원칙에 대해 생각해 보십시오.

* 균형- 체중 감량 프로그램을 진행할 때 먹는 음식의 균형을 유지하십시오. 너무 많은 칼로리를 권장하지 않으면서 모든 주요 영양소가 존재해야 합니다. 그것이 실현되면 즉각적인 결과를 게시할 수 있지만 균형 잡힌 식단을 계속 섭취하면 허황된 꿈으로 남을 수 있습니다.
* 자가 평가 - 체중 감량 프로그램이 어떻게 진행되고 있는지 확인할 수 있어야 합니다. 첫째, 목표를 확실히 설정하고 그로부터 전반적인 평가를 해야 합니다. 이를 정기적으로 수행하고 목표를 달성하는 방향으로 가고 있는지 확인하십시오. 보디 빌딩 프로그램에서 몇 가지 단점을 발견한 경우를 대비하여 항상 조정할 수 있는 여지가 있습니다.
* 제한 사항- 체중 감량 프로그램에 포함되기를 원하지 않는 모든 항목은 식단에 포함되지 않도록 하십시오. 또한 체중 감량에 필요한 모든 것이 잘 고려되어야 합니다. 제한은 체중 감량 프로그램에 필요한 모든 것이 포함되고 불필요한 것은 제외하도록 하는 핵심 원칙입니다. 건강을 유지하고 체중을 줄이기 위한 방법으로 보디빌딩을 할 때도 이를 염두에 두어야 합니다.
* 칼로리 계산- 신체에 필요한 칼로리와 초과하는 칼로리 양을 결정할 수 있다면, 그것은 체중을 줄이는 가장 좋은 방법이 될 것입니다. 해당 정보를 얻으면 체중 감량 프로그램을 잘 추적하는 데 도움이 됩니다. 가능하면 전문가에게 도움을 받아 칼로리 계산을 도와주되 가정을 다루지 마십시오.
* 운동 - 체중 감량에서 운동을 뺀 것만큼 좋은 것은 없습니다. 식단에서 탄수화물을 줄이는 것을 포함하여 체중을 줄이기 위한 모든 노력에 대해 몇 가지 운동으로 이를 보완해야 합니다. 매일 최소 1시간의 운동을 해야 하며 보디빌딩에 익숙하다면 그다지 어렵지 않을 것입니다.
* 활동 - 정원 가꾸기 및 스포츠와 같은 활동에 더 많이 참여할수록 더 빨리 체중을 감량할 가능성이 높아집니다. 컴퓨터 게임을 하거나 TV를 보는 데 대부분의 시간을 보내지 마십시오. 그러면 체중 감량에 도움이 되는 엄격한 활동에 참여할 기회가 없습니다.

이 모든 원칙의 일반적인 사항은 모든 면에서 일관성을 유지하는 것입니다. 당신이하는. 다이어트나 운동을 한다면 빠짐없이 매일 반복해야 합니다. 체중 감량 프로그램이 한 달 동안 지속된다면 3주나 2개월이 아니라 그 한 달이어야 합니다. 체중 감량을 위해 설계한 프로그램과 귀하 사이에 방해 요소가 없는지 확인하십시오. 이 기사의 저자는 체중 감량 및 피트니스에 관한 모든 것을 다룹니다. 그녀는 적절한 교육을 받았고 경험이 풍부하므로 그녀가 제공하는 조언은 신뢰할 수 있습니다. 수십 년에 이르는 성공적인 경력에서 저자는 보디빌딩 과정과 체중 감량에 도움이 되는 많은 다른 과정을 진행했습니다.