한 다이어트에서 다른 다이어트로 바꾸는 것이 항상 쉬운 일은 아닙니다. 당신은 체중이 줄고 있습니다. 당신이 알지 못했다면 팔레오 다이어트는 체중 감량에 도움이되는 건강한 요리법으로 가질 수있는 그러한 계획 중 하나입니다. 불행히도 많은 사람들이 식단에 대한 정보와 이해가 제한되어 있어 단순한 실수를 저지르게 됩니다. 이 다이어트 계획을 처음 접하는 경우 이 기사에서 중요한 정보를 공유하여 먼저 시작할 수 있습니다.
처음부터 Paleo는 많은 건강한 식단 중 하나라는 사실을 알아두는 것이 중요합니다. 시장에서 체중 감량을 위한 요리법.
이 식단에는 탄수화물이 낮거나 중간 수준이어야 하며, 동물성 단백질은 적당하고 지방 수준은 높아야 합니다. Paleo 다이어트와 관련하여 권장되지 않는 부분 조절이나 칼로리 계산에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
식단에 콩류와 곡물이 포함되어서는 안 됩니다. 이것에 영향을 받는 것들 중 일부는 땅콩, 콩, 귀리, 남색 콩, 강낭콩, 호밀, 밀 및 보리를 포함합니다. 두 가지 범주에 속하는 다른 많은 음식이 있으며 Paleo 다이어트 계획의 일부가 되어서는 안 됩니다.
단 음식은 체중 감량을 위한 건강한 요리법에서 매우 제한되거나 완전히 제거되어야 합니다. 여기에는 청량 음료와 추가 설탕이 포함됩니다. 이 다이어트 계획의 주요 의도는 체중 감량을 돕는 것이지만 설탕은 체중 증가를 조장합니다. 따라서 다이어트 중에 그러한 음식을 섭취하는 것은 의미가 없습니다.
팔레오 다이어트는 위가 비어 있을 때만 음식을 섭취하도록 요구합니다. 점심시간이나 저녁시간이라고 해서 규칙적으로 먹어야 한다고 생각하지 마십시오. 하루 세 끼를 모두 먹어야 한다는 규정이 없기 때문에 식사를 거른 후에도 안심해야 합니다. Paleo를 사용하면 필요할 때만 수행됩니다.
동물성 단백질은 Paleo 식단의 핵심 구성 요소이며 더 많이 섭취해야 합니다. 여기에는 계란, 가금류, 붉은 고기, 돼지고기 및 심장, 신장 및 간과 같은 장기가 포함됩니다. 어떤 사람들은 다른 식단에서 지방 음식을 섭취하는 것을 두려워하지만 Paleo는 괜찮습니다.
대부분의 과일은 당류이므로 섭취량을 조절해야 합니다. 적당한 양에서 낮은 양으로 적당하지만 가능하면 너무 당분이 없는 것으로 알려진 양을 찾으십시오. 견과류도 권장되지 않으며 소화 불량과 같은 건강 합병증이 있는 경우 체중 감량을 위한 건강한 요리법에서 완전히 끊어야 합니다.
유제품은 팔레오 다이어트와 잘 어울리지 않으므로 헤비 크림과 버터를 제외하고는 제거해야 합니다. 체중 감량을 위한 건강한 요리법에 포함시키기에는 좋지 않습니다.
일반적으로 Paleo 식단은 기존의 다른 많은 식단과 매우 다릅니다. 건강한 몸을 유지하면서 살을 빼는 데 열심일 때 항상 좋은 고려 사항이 될 것입니다. 경험과 학력이 이 작가에 대해 큰 소리로 말합니다. 식이 요법 석사 학위를 취득하면 지식이 풍부하기 때문에 팔레오 다이어트 계획에 대한 그의 조언을 신뢰할 수 있습니다. 그는 사람들이 체중 감량을 위한 건강한 요리법을 설계하도록 도운 공로를 인정받아 그의 이름에 대해 많은 상을 받았습니다.
