체중을 줄이고 유지하는 데 도움이 되는 5가지 변경 사항

체중 감량의 일부는 전반적으로 더 건강한 라이프스타일을 만드는 것입니다. 변경 사항이 처음에는 어려워 보일 수 있지만 좋은 습관이 될 것입니다. 라이프스타일의 이 5가지 변화를 수용하면 다이어트 중과 후에 도움이 될 것입니다!

일상을 변경하십시오. 앉아서 시간을 보내는 방법을 자세히 살펴보십시오. 당신은 아침의 마지막 순간까지 잤습니까? 더 건강한 점심을 준비할 시간이 없었기 때문에 패스트 푸드 점심을 의미합니까? 점심 시간은 책상에 앉아 개인 이메일을 확인하는 데 보내십니까? 저녁은 좋아하는 TV 프로그램을 시청하면서 간식을 먹는 것을 의미합니까? 무엇을 변경할 수 있는지 결정하십시오! 건강에 좋은 점심을 싸기 위해 일찍 일어나고, 점심 시간에 산책을 하고, 저녁에 운동을 하는 것은 모두 새로운 것의 시작이 될 수 있습니다. 더 많은 칼로리를 태우고, 하루에 더 많은 운동을 하고, 더 건강한 생활 방식을 취하세요. !
한도를 변경하십시오. 우리는 음식을 의미하지 않습니다. 스스로 한계를 설정하십시오. 직장에서 책상에 얼마나 오래 앉아있을 것입니까? 언제까지 TV를 시청할 건가요? 일정 시간 동안 앉아 있다가 일어나서 움직이도록 하십시오. 제자리에서, 뒤뜰 주변, 블록 주변 또는 집 주변을 걸을 수 있지만 습관화하십시오.
냉장고와 식료품 저장실을 바꾸십시오. 우리는 횡령 사회에 살고 있습니다. 굶주린? 설탕 포화 소다를 잡고 가장자리를 제거하십시오. 칩 백은 식료품 저장실에서 가장 빠르고 쉬운 빠른 수정일 수 있습니다. 그들을 밖으로 이동. 시간을 내어 샐러리, 당근, 채소를 썰어서 냉장고에 보관하세요. 쉽게 잡을 수 있을 뿐만 아니라 매력적이고 매력적으로 만드십시오. 그들은 맛있어 보인다. 그 칩을 100칼로리의 아몬드 봉지로 교체하십시오(식이 요법을 하는 경우). 나머지 가족이 허용되지 않는 간식을 즐긴다면 해를 끼치 지 않는 곳으로 옮기십시오. 가장 높은 선반에 두거나 가족이 모르는 곳에 보관하도록 하세요.
일정을 변경하십시오. 운동 시간을 늘리고 - 마찬가지로 중요한 - 숙면을 취하기에 충분한 시간을 확보하십시오. 이제 단 15분이라도 휴식을 취하고 자신을 부려먹을 수 있는 "나" 시간을 추가하십시오. 휴식과 여유, 활동적인 느낌이 모두 합쳐져 성공하는 데 도움이 됩니다.
태도를 바꾸십시오. 장기적인 목표에 대해 생각해 보십시오. 그것은 단지 파운드를 잃는 것에 관한 것이 아닙니다. 건강한 라이프스타일을 만드는 것입니다. 힘내세요!

때로는 더 필요합니다. 5가지 팁이 여전히 도움이 되지만 건강상의 이유로 빠른 체중 감량이 필요한 경우 의료 체중 감량을 고려할 수 있습니다. 의료 체중 감량은 체중 감량 의사, 비만 치료 의사가 감독하며 빠른 결과를 제공하고 계속해서 체중을 감량하고 궁극적으로 체중을 유지하는 데 도움이 되는 계획을 제공합니다. 그 빠른 시작은 다섯 가지 제안된 변경을 수행하는 데 필요한 격려가 될 수 있으며 고혈압 및 당뇨병과 같은 건강 상태에 실질적인 차이를 만들 수 있습니다. 빠르게 시작하면 다이어트 계획을 고수하고 목표를 달성하는 것이 더 쉬워질 수 있습니다. 마케팅 및 사회학 졸업생인 Chad는 Red Mountain Weight Loss, Medical Weight Loss Phoenix 및 HCG Scottsdale Company를 위해 이 기사를 썼습니다. (480) 991-4159로 전화하거나 4개의 Valley 지점 중 한 곳을 방문하십시오. 당신은 할 수 있습니다 - 그들이 도울 수 있습니다!

팁