당신은 다이어트 중이라고 말합니다. 다시 말하지만 초콜릿도, 햄버거도, 좋아하는 음식도 없습니다. 그래서, 당신은 또한 당신이 당신의 다이어트에 대한 부정 행위의 함정에 빠지지 않는다고 말할 것입니까? 가끔은 금단의 음식을 몰래 폭식하지 않는다고요? 그러나 다이어트 중일 때 좋아하는 음식을 먹을 수 없다고 누가 말했습니까? 물론 당신은 할 수! 건강한 다이어트 계획은 다이어트 중일 때도 좋아하는 음식을 먹는 것일 수도 있습니다.
다이어트를 속이고 여전히 살이 찌지 않는 방법에 대한 다음 팁을 따르면 좋아하는 건강한 다이어트 계획을 달성하십시오. 무게;
1. 핫초코 한 잔 드세요. 핫초코 한잔과 함께 천천히 홀짝홀짝 마시면서 핫초코 음료의 진함을 느낄 수 있는 유일한 길이기 때문입니다. 살을 덜 찌게 하려면 무지방 우유와 설탕 대용품을 사용하세요. 그러나 정말로 초콜릿 바를 고집한다면 설탕과 지방이 적고 항산화제가 많은 다크 초콜릿을 선택하십시오.
2. 갈망을 충족시키기 위해 모든 감각을 사용하십시오. 이 건강한 다이어트 계획을 통해 감정적인 섭식을 견딜 수 있으므로 갈망의 소용돌이를 극복할 수 있습니다.
3. 먼저 마신다. 점심 뷔페에 갈까? 먼저 물을 많이 마신다. 식사 전에 물을 마시면 포만감이 생깁니다. 여전히 뷔페 테이블에 있는 모든 것을 갈망한다면 각각 조금씩 가져오세요. 이렇게 하면 배를 채우지 않고도 모든 음식을 맛볼 수 있습니다.
4. 식사에 집중하고 모든 방해 요소를 제거하십시오. 텔레비전이나 컴퓨터에서 멀리 떨어지십시오. 칸막이 대신 식료품 저장실에서 식사하십시오. 다른 일을 하면서 식사를 하면 음식을 즐기지 못하고 다시 먹고 싶어지게 됩니다.
5. 자신의 욕구를 박탈하지 마십시오. 과용하지 마십시오. 적당히 모든 것을 가져 가라. 디저트로 아이스크림을 먹고 싶다면 좋아하는 TV 프로그램을 보면서 한 번에 끝내는 통이 아닌 작은 콘을 잡으십시오.
6. 더 건강한 대체품을 찾으십시오. 갈망하는 음식에 대한 더 건강한 덜 살찌는 대안을 선택하십시오:아이스크림 대신 요구르트의 작은 통, 베이컨 샌드위치 대신 칠면조 햄 샌드위치. 추가 기능을 포기하십시오. 마요네즈, 그레이비, 버터는 칼로리를 추가합니다. 맛을 내려면 소금과 후추를 사용하거나 미식가를 위해 허브와 겨자를 사용하십시오.
7. 연습. 폭식할 때마다 15분 더 걷는 것과 같은 운동 루틴에 약간의 추가 활동을 추가하십시오. 체중 감량과 건강한 다이어트 계획은 음식을 제한하는 것뿐만 아니라 칼로리를 소모하는 것이기도 합니다.
장기적으로는 더 많이 먹게 될 수 있습니다. 따라서 진정으로 원하는 음식을 즐기되 항상 한계를 벗어나지 마십시오. 성공하려면 건강한 다이어트 계획을 작지만 관리하기 쉬운 단계로 생각하여 어떤 다이어트 시스템이 자신에게 적합한지 결정하는 데 도움이 됩니다. 건강한 다이어트 계획은 건강하고 건강한 상태를 유지하면서 신체에 필요한 올바른 영양소를 제공합니다.
