효과적인 체중 감량은 올바른 목표를 설정하지 않고는 절대 이루어지지 않습니다. 당신의 목표가 당신이 체중 감량을 원하는 것 이상이라면, 당신은 아마도 어떤 체중도 감량하지 않을 것입니다. 더 똑똑한 목표는 구체적이고 측정 가능하며 행동 지향적이고 현실적이며 시간 기반이며 활력을 주고 보람이 있는 목표를 의미합니다. 다음 기사에서는 체중 감량 목표가 어떻게 보람 있고 활력을 줄 수 있으며 행동 지향적일 수 있는지 보여줍니다.
긍정적인 태도를 가지세요:뚱뚱한 사람들에 대한 부정적인 견해가 이미 있기 때문에 그럴 수도 있습니다. 긍정적인 마인드를 갖기가 어렵습니다.
외모가 중요한데 왜 변화가 어려운가요? 몸에 체중이 너무 많이 나가면 심각한 건강 합병증을 유발할 수 있으며, 이것이 바로 보건당국이 우려하는 것입니다. 아무리 노력해도 체중 감량 목표를 세울 때 부정적인 생각을 가질 이유가 없습니다. 자신뿐만 아니라 다른 사람에게도 이익이 되도록 긍정적인 태도를 취하십시오. 체중 감량 프로그램을 긍정적으로 시작할 수 있도록 긍정적인 방식으로 목표를 명시해야 합니다.
체중 감량의 목표가 있을 때, 당신은 당신이 얼마나 과체중인지가 아니라 감량할 체중에 초점을 맞춰야 합니다. 이것은 당신의 정신을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 체중 감량 프로그램에 참여하면 음식을 줄이는 것이므로 먹지 않는 것에 대해 이야기하는 대신 자신이 무엇인지에 대해 이야기하십시오. 소파에 앉는 사람이 되지 않겠다는 말 대신 오늘 15분 동안 운동을 하겠다고 말하십시오. 부정적인 말은 당신을 아래로 끌어내리고 긍정적인 말은 당신을 일으켜줍니다.
에너지 목표:체중 감량이 당신이 열정을 갖고 있는 것이라면 그것은 실행 가능한 목표입니다. 힘든 상황에서도 동기를 유지할 수 있도록 마음에 가까운 목표를 설정하고 싶습니다. 당신은 그것이 당신에게 일어나지 않을 것이라고 생각할 수도 있지만 그것은 힘들 것입니다. 모든 사람이 체중 감량 프로그램을 끝까지 보기 위해 육체 노동이나 정신적 결단을 취할 수 있는 것은 아닙니다.
살 빼는 것은 지극히 개인적인 일이며, 행복하고 싶은 욕망보다 더 개인적인 것이 무엇이기에 살을 빼야 하는 더 좋은 이유가 될 수 있습니다. 다른 사람들이 당신에게 또는 틀에 맞아야 한다고 해서 살을 빼지 마십시오. 체중 감량을 유지하는 유일한 방법은 그것이 당신이 원하는 것이기 때문입니다.
장기 목표:프로그램의 목표와 원하는 최종 결과에 대해 정직해야 합니다. . 당신은 당신이 잃고 싶은 체중의 양이 당신이 찾고 있는 상이고 그것을 찾을 때까지 멈추지 않을 것이라는 사고방식을 가질 필요가 있습니다. 파트 1을 마치면 오늘인 파트 2에 계속 집중하면서 쌓아온 과거가 됩니다.
체중을 감량한 후에도 여전히 할 수 있습니다. 더 건강하게 먹고, 운동을 계속하고, 건강한 생활 방식을 갖는 것과 같은 장기적인 목표. 성공적인 체중 감량을 위해서는 육체 노동뿐만 아니라 의지의 결단이 필요하다는 결론을 내렸습니다. 초기에 적절한 목표를 설정하면 이러한 바람직한 특성의 조합을 달성하기가 더 쉽습니다. 측정 가능한 목표와 일종의 추적 메커니즘을 통해 오늘부터 건강한 체중 감량 프로그램 계획을 시작할 수 있습니다.
빠른 체중 감량을 위한 다른 세 가지 방법!
1. 배고픔 없애기:배고픔을 없애는 것은 성공적인 체중 감량을 위해 해야 할 가장 중요한 일 중 하나입니다. 항상 배가 고프면 항상 먹을 것이고 체중 감량은 결코 일어나지 않을 것입니다. 오랫동안 포만감을 유지할 수 있는 음식을 섭취해야 합니다. 렌즈콩, 콩류, 견과류, 사과, 완두콩 등과 같은 섬유질이 풍부한 식품은 배고픔을 억제할 뿐만 아니라 소화 시스템을 건강하게 유지하는 좋은 식품입니다!
2. 더 많은 물을 마시십시오:믿거나 말거나, 충분한 물을 마시는 것만으로도 적어도 7-10파운드를 추가로 잃을 수 있습니다. 어떻게? 물을 충분히 마시지 않으면 미래의 물 부족에 대비하기 위해 몸에 물이 저장됩니다. 당신의 몸은 물이 풍부하다고 느낀다면 이렇게 물을 비축하지 않을 것입니다. 이 풍부한 양을 몸에 유지하려면 매일 적어도 8잔의 물을 마셔야 합니다!
나는 사람들이 물을 더 많이 마시기 시작하면 최소한 7파운드를 감량할 수 있다는 것을 발견했습니다! 몸에 정기적으로 물이 공급되면 물 저장을 중단하고 저장한 과도한 물을 씻어냅니다!
그러나 이것이 물의 많은 이점이 끝나는 곳이 아닙니다. 물은 또한 신진대사율을 높여 지방을 태우고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 물은 또한 몸을 해독합니다. 몸에서 모든 독소가 제거되면 체중이 더 나갈 뿐만 아니라 기분도 좋아집니다!
3. 훌라후프:운동 없이 살을 빼고 싶다면 훌라후프를 하는 것이 재미있는 방법입니다. 10달러짜리 훌라후프만 있으면 됩니다. 한 번에 최소 1분 동안 몸을 돌리십시오. 이 운동은 매일 10분씩 해야 하지만 한 번에 다 할 수 없더라도 걱정하지 마세요. 시간이 날 때마다 하세요.
하루에 10번만 하고 매번 1분만 투자하면 살이 빠질 수 있습니다. 게다가 재미있습니다!
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http://tinyurl.com/q3uv7mv
이 프로그램은 체중 감량 프로그램이며 지금까지 만든 프로그램 중 최고의 프로그램이라고 생각합니다.
위에서 보여드린 단계는 이 프로그램에서 얻은 지식입니다. 영원히 체중을 감량하고 싶다면 이것을 확인하십시오. 이것이 다이어트 진행에 정말 도움이 되었기 때문입니다.
만약 당신은 초보자이거나 전문가라도 이 작업을 수행할 수 있습니다.
이 기사를 읽어주셔서 감사합니다. 제가 제공한 링크를 확인하는 것을 잊지 마세요. 체중 감량에 행운을 빕니다. 이 기사가 집에서도 할 수 있는 몇 가지 간단한 방법으로 체중을 줄이는 데 도움이 되길 바랍니다.
제가 알려드린 링크가 가장 중요합니다. 많은 방법이 에서 제공됩니다. 체중 감량을 위한 비디오 코스. 나는 이 기사를 쓰고 이 현실 세계에서 당신을 돕기 위해 더 많은 것을 찾을 것입니다.
