당신의 식단은 건강과 편안한 삶의 진정한 열쇠입니다. 열성 다이어트를 하는 대부분의 사람들처럼 음식 섭취를 크게 줄이면 식단에 슈퍼 건강 식품을 포함하는 데 주의해야 합니다. 건강에 좋은 음식의 상위 목록은 영양 보충제에 의존하지 않고 섭취하는 음식에서 적절한 양의 비타민, 미네랄 및 기타 필수 영양소를 얻을 수 있도록 식단을 신중하게 계획하는 데 도움이 됩니다. 상위 10가지 건강 식품에 관해서는 건강한 방식으로 체중 감량 목표를 달성하기 위해 식단에 가능한 한 많이 포함해야 합니다.
저지방 플레인 요구르트. 그리스 요구르트라고도 하는 이 제품은 신진대사율을 높은 수준으로 유지할 수 있는 매우 좋은 단백질 공급원입니다. 또한 소화를 개선하고 영양소의 적절한 흡수를 가능하게 하는 건강한 박테리아가 포함되어 있습니다. 과일을 첨가하거나 첨가하지 않은 가당 요구르트를 피하십시오.
계란. 그들은 단백질, 비타민 및 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 계란이 포함된 아침 식사는 하루에 충분한 에너지를 제공하고 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.
연어. 이것은 단백질 외에도 오메가-3 지방산의 아주 좋은 공급원입니다. 또한 철분의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 적어도 일주일에 두 번 또는 세 번 식단에 이 음식을 포함시키십시오.
시금치. 이 녹색 잎은 많은 양의 섬유소를 함유하고 있어 소화가 잘 됩니다. 그들은 또한 칼슘과 비타민을 함유하고 있습니다.
콩. garbanzo, 강낭콩 또는 검은콩과 같은 말린 콩은 단백질, 섬유질 및 비타민이 풍부한 공급원입니다. 칼로리가 많이 포함되지 않은 배부른 식사를 할 수 있습니다.
견과류. 그들은 단백질과 건강한 지방의 훌륭한 공급원입니다. 아몬드, 피스타치오, 호두도 맛있지만 땅콩도 맛있습니다.
브로콜리. 이 십자화과 야채는 섬유질뿐만 아니라 비타민과 항산화제가 풍부합니다.
고구마. 감자의 훌륭한 대용품이며 비타민 C, 칼륨 및 칼슘이 풍부합니다. 다이어트에 무게를 더하기 위해 다양한 방법으로 요리할 수 있습니다.
베리. 식물성 영양소와 항산화제가 풍부한 베리에는 혈당을 조절하는 많은 섬유질이 있습니다. 체중 감량 식품의 상위 10개 목록은 이것 없이는 불완전할 것입니다.
녹차. 높은 속도로 신진대사를 유지하는 데 도움이 되는 항산화 성분으로 인해 상위 10개 목록의 중요한 구성요소입니다.
상위 10개 목록의 경우 건강 식품의 경우 건강한 방식으로 체중 감량 목표를 달성하기 위해 식단에 가능한 한 많이 포함해야 합니다.
