체중 감량 능력은 흐려졌습니다. 우리 중 많은 사람들이 수년간. 과체중을 즉시 제거하고 유지하는 하나의 프로그램이나 전략은 없습니다. 그러나 이 기사는 결과를 빠르게 확인하고 궁극적인 목표에 더 가까이 다가갈 수 있도록 하는 체중 감량을 위한 확실한 팁과 요령을 제공합니다.
큰 결과를 얻으려면 식사를 조금만 바꾸십시오. 샌드위치를 빵 두 조각 대신 미니 피타 주머니에 넣고, 커피나 시리얼에 일반 우유 대신 2% 우유를 사용하고, 아이스크림을 피하고, 디저트로 과일을 집에 보관하세요. 이것들은 모두 생활을 바꾸지 않고 칼로리를 줄이는 작은 방법입니다.
살을 빼는 데 도움이 되는 한 가지 방법은 저칼로리, 영양 밀도가 높은 음식을 "정상적인" 식단에 넣는 것입니다. 어떻게 합니까? 예를 들어, 아침에 오트밀을 만들 때 큰 사과 한 개를 잘게 썰어 계피와 함께 믹스에 추가합니다. 당신은 당신의 아침 식사의 섬유질과 풍미를 향상시킬 것입니다. 그것은 당신을 훨씬 더 포만감을 주고 배고픔을 훨씬 더 오래 만족시킬 것이며, 사과 파이와 같은 맛을 낼 것입니다.
당신의 체중 감량 목표에서 더 빠른 결과를 얻으려면 친구와 함께 다이어트하십시오. 정기적으로 이야기하고 확인하는 파트너를 갖는 것은 체중 감량 계획에 대한 어느 정도 책임을 부여합니다. 다른 사람에게 대답해야 하므로 식사를 거르거나 운동을 건너뛸 가능성이 줄어듭니다.
살을 빼는 데 도움이 되는 맛있는 식사를 하려면 쇠고기를 버섯으로 대체해 보세요. 버섯은 쇠고기와 마찬가지로 허기를 만족시킬 수 있습니다. 버섯은 쇠고기보다 칼로리가 훨씬 낮기 때문에 앙트레에 소고기를 덜 사용하고 버섯을 더 많이 사용하면 앙트레의 품질을 희생하지 않고도 저칼로리 식사를 만들 수 있습니다.
어떤 단계를 거쳐야 하는지 정확히 기록하십시오. 체중 감량 목표를 달성하기 위해 걸릴 것입니다. 냉장고와 같이 눈에 잘 띄는 곳에 정보를 게시하여 무엇을 하려고 하는지 항상 기억할 수 있도록 하십시오. 이 목록을 보면 매일 목표를 상기할 수 있고 계획을 지킬 가능성이 훨씬 높아집니다.
간단한 신선한 과일 한 그릇에 활력을 불어넣고 싶다면 덩어리 또는 그것에 가벼운 휘핑크림 두 개. 이것은 단 것에 대한 갈망을 충족시키는 데 도움이 될 것이며 휘핑크림 한 스푼에는 약 8칼로리가 들어 있습니다.
살을 빼려면 분명히 칼로리가 높은 음식을 멀리하고 싶을 것입니다. 그러나 그것이 반드시 굶어야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 얼마나 먹느냐가 아니라 무엇을 먹느냐에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 따라서 나쁜 음식을 멀리하고 샐러드, 과일 및 채소와 같은 저칼로리 간식을 많이 섭취하여 식욕을 만족시키십시오.
체중 감량 프로그램에 참여하여 더 쉽게 할 수 있도록 하십시오. 살을 빼다. 많은 사람들은 주변에 지지 그룹이 있으면 체중 감량 결정을 고수하는 데 훨씬 더 많은 성공을 거둔다는 것을 알게 됩니다. Weight Watchers, TOPS 또는 Jenny Craig와 같은 해당 지역의 그룹에 가입해 보십시오.
살을 빼고 싶다면 MSG가 함유된 음식을 피하십시오. MSG는 아시아 음식과 통조림 수프에서 가장 일반적입니다. 메뉴에 "No MSG"라고 표시된 레스토랑이나 라벨에 "No MSG"가 있는 수프를 찾으십시오. 이 성분은 뇌가 위장에 "완전한" 신호를 보내는 것을 막고 원래 의도한 것보다 더 많이 먹게 만들 수 있습니다.
근육은 지방보다 지방을 약 4배 빠르게 연소시킵니다. 몸에 근육량이 많으면 많은 운동을 하지 않고도 쉽게 살을 뺄 수 있습니다. 근육을 키우고 싶다면 일주일에 최소 2번은 근력 운동을 하세요.
날씬한 몸매가 되면 뚱뚱한 옷은 버리세요. 큰 옷이 사라지면 앞으로 나아갈 수 밖에 없습니다. 현재 입고 있는 옷이 맞지 않아 입을 옷이 없을 때는 체중을 줄여야 합니다.
배고픔의 고통을 느끼면 음식을 먹기 전에 몇 분 정도 여유를 가지십시오. 많은 사람들은 실제로 탈수되거나 지루할 때 배고픔을 느낍니다. 15분 정도 기다렸다가 물을 마신다. 여전히 먹어야 할 것 같으면 몸에 영양을 공급해야 할 때일 수 있습니다.
식료품을 절약하려면 가공 식품을 줄이십시오. 포장된 스낵 식품의 온스당 가격을 천연 재료의 가격과 비교하기 시작하면 포장을 개봉할 때의 편리함을 위한 엄청난 가격 인상을 이해하게 될 것입니다. 빈 칼로리로 이러한 간식을 덜 섭취할수록 건강과 재정이 더 좋아질 것입니다.
체중 감량에 도움이 되도록 가능한 한 많은 물을 마시려는 경우 비용을 절약하십시오. 물병을 가지고 나가서 물을 사러 나갈 때. 말 그대로 말아서 가방, 주머니, 지갑에 넣고 욕실이나 분수대에 물을 채울 수 있는 병이 있습니다.
체중 감량의 핵심 중 하나는 원하는 활동을 찾는 것입니다. 좋아하고 그것을 고수합니다. 신체 활동에 참여하면 신체가 칼로리를 더 빨리 태울 수 있습니다. 결과적으로 체중 증가 없이 더 많은 칼로리를 섭취할 수 있습니다. 활동을 즐길 수 있다면 그것에 대해 기분이 좋지 않고 효과가 있다고 생각하지 않을 것입니다. 그러면 계속 하고 싶은 의욕이 생길 것입니다.
다이어트를 시작할 때는 항상 최고의 체중 감량 계획을 안내해 줄 수 있는 다이어트 카운슬러의 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다. 사람마다 체질이 다르기 때문에 모든 다이어트가 같은 방식으로 작용하지는 않습니다. 체중 감량 노력을 최대화하고 싶을 때 도움을 받으십시오.
체중 감량 과정은 종종 좌절감을 줍니다. 많은 사람들은 체중을 줄이고 시간이 지남에 따라 체중을 줄이는 확실한 방법이 하나 있기를 바랍니다. 그것이 존재하지 않지만 이 기사에서는 체중 감량 여정을 시작하고 인생을 바꾸려고 시도할 때 성공을 느낄 수 있도록 다양한 방법을 제공했습니다. 올바른 체중 감량에 참여하는 방법을 알고 싶습니다. 프로그램? 여기에서 무료 체중 감량에 대해 자세히 알아보십시오. http://xtremeprofits2u.com/YouAreBeautiful
