마시멜로가 체중 감량에 도움이 되는 방법

마시멜로가 실제로 어떻게 도움이 될 수 있는지 생각하면 어리석게 들립니다. 당신은 무게를 잃게됩니다. 사실입니다. 그들은 할 수 있지만 당신이 생각하는 방식은 아닙니다. 이러한 부드럽고 단 음식을 많이 먹으면 살이 찔 확률이 매우 높다.

나머지 사람들은 규율에 의존해야 합니다.

이것이 마시멜로가 필요한 곳입니다. 60년대 후반과 70년대 초반에 Walter Mischel 박사는 스탠포드 대학은 아이들의 지연된 만족감이 어떻게 발달하는지 이해하기 위해 마시멜로 테스트를 실시했습니다.

아이들은 약간의 방해 없이 격리된 방으로 데려갔습니다. 그들은 연구원들이 쿠키, 마시멜로 또는 다른 간식을 놓는 테이블에 앉았습니다. 아이들은 연구원이 돌아올 때까지 기다리면 보상으로 두 번째 간식을 받게 될 것이라고 말했습니다. 그들은 나중에 아이들의 삶을 추적했고 보상을 기다리는 아이들이 학교와 다른 삶의 영역에서 성공할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.

체중 감량 목표를 위해 일할 때 , 만족을 미루면 성공에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 문제는 징계를 받기 어렵다는 것입니다. 그러나 그것을 달성하기에 너무 늦은 때는 없습니다.

규율이 있는 사람들은 미래에 더 큰 보상을 받는 대가로 현재의 작은 이익을 교환할 수 있습니다. 지금 당장 저 사탕을 보고 먹는 기쁨을 누리기 보다는 거울에 비친 당신의 핏한 몸을 보고 마침내 그 디자이너 청바지에 들어갈 수 있을 때 얼마나 더 행복할 것인지 생각해보세요. 오늘 밤 TV 프로그램을 보고 자극을 받는 대신 밖에 나가서 달리기 시작하세요. 지금 당장은 기분이 좋지 않을 수도 있지만, 자신의 몸이 얼마나 강하고 자부심이 어느 정도인지 느끼기 시작할 때 가치가 있을 것입니다.

자신에게 필요하다고 말하는 것은 쉽습니다. 징계를 받다. 실제 작업은 실제로 규율을 구축하는 데 필요한 조치를 취하는 데 있습니다.

당신의 한계를 아십시오. 마시멜로 테스트를 재현한 영상을 보면 보상을 기다린 아이들과 기다리지 않은 아이들의 행동 차이를 확인할 수 있다. 기다릴 수 있었던 아이들은 그렇지 못한 아이들 못지않게 유혹에 어려움을 겪었습니다. 다만 기다리는 아이들은 머리를 숙이고 마시멜로에서 눈을 떼지 않고는 정신을 차리고 있었습니다.

Do 당신의 일상에서도 마찬가지입니다. 진정한 유혹은 부엌에서 시작되지 않습니다. 식료품점에서 시작됩니다. 간식거리를 다같이 피할 수 있다면 잘 가고 있는 것입니다. 식료품점을 만들고 식료품점에서 경로를 계획하면 폭발적인 판매 쿠키 진열대를 지나 B라인을 이룰 수 있습니다.

계획을 세우십시오. 직장에서 집으로 운전하는 데 배가 고플 때 드라이브 스루에 가고 싶은 유혹을 덜 수 있도록 냉장고에 건강한 음식이 있는지 확인하십시오. 정크 푸드 자체는 적이 아닙니다. 지루해. 의미 있는 활동으로 시간을 채울 수 있다면 애초에 갈망이 있다는 사실을 잊어버릴 수도 있습니다. JR White는 15 Days of Fitness 챌린지와 http://15daysfit.com의 창시자입니다. 그녀는 체중 감량을 위한 몇 가지 쉬운 팁과 트릭을 만들었으며 다른 사람들이 목표를 달성하도록 돕는 데 열정을 가지고 있습니다. http://15daysfit.com으로 이동하여 그녀의 무료 15일 과정을 다운로드할 수 있습니다.