체중 감량은 매우 복잡하고 복잡해 보일 수 있지만, 자신이 하고 있는 일을 안다면 매우 보람 있는 경험이 될 수 있습니다. 자신이 무엇을 하는지 모른다면 한 번에 너무 많은 체중을 감량하거나, 충분히 먹지 않거나, 다른 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 아래 나열된 팁이 이러한 유형의 문제를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
살을 빼고 싶다면 매일 30분 정도 운동을 하도록 노력해야 합니다. 달리기, 걷기, 수영, 자전거 타기, 스포츠 등 가장 편안하게 느끼는 모든 운동을 할 수 있습니다. 체중 감량의 기본 공식은 소모하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 적기 때문에 매일 운동을 하면 그 양을 늘릴 수 있습니다. 매일 소모하는 칼로리의 양입니다.
두 가지 이유로 체중 감량 시 적당한 간식을 먹어야 합니다. 첫째, 너무 배가 고프지 않도록 하는 것이 가장 좋습니다. 따라서 여섯 번의 작은 식사가 세 번의 큰 식사보다 포만감을 유지하는 데 더 좋습니다. 둘째, 간식을 먹도록 허락해야 합니다. 많은 사람들이 취침 시간에 간식을 먹을 수 있다는 사실에 위안을 얻습니다. 비록 작지만 합리적인 간식이며, 여전히 건강을 위해 현명한 선택을 하고 있다는 사실입니다.
살을 빼려면 먹는 습관을 길러야 합니다. 더 적은. 보는 곳마다 먹고 싶은 유혹이 있습니다. 빌보드, 광고 및 광고는 우리 주변에 있습니다. 그들은 당신이 배고픈 느낌을 갖도록 설계되었습니다. 유혹을 통제하는 열쇠는 배가 차면 몸이 보내는 신호에 귀를 기울이는 것입니다. 진정으로 영양이 필요할 때만 먹고 그 필요를 충족할 만큼만 먹습니다.
살을 빼고 싶다면 탄산음료를 끊어야 합니다. 콜라, 심지어 다이어트 콜라도 체중 증가를 유발합니다. 현재 매일 많은 탄산음료를 마시고 있다면 먼저 마시는 양을 줄이는 것부터 시작하십시오. 하루에 한 캔만 마실 수 있을 때까지 양을 줄이십시오. 그런 다음 격일로 1개로 줄인 다음 결국에는 팝을 완전히 끊을 수 있습니다.
견과류를 먹는 것은 훌륭한 체중 감량 비법입니다. 견과류는 포만감과 만족감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 간식이 땡길 때 견과류가 가장 좋습니다. 같은 음식을 자주 먹으면 질린다면 견과류를 물에 담가두면 색다른 식감을 즐길 수 있다.
살을 빼려고 외식을 해야 한다면 아이들 식사를 주문하자. . 어린이용 식사는 적은 양으로 제공되며 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다.
시간을 갖고 여유를 갖고 몇 주에 걸쳐 새로운 건강한 라이프스타일을 시작하여 체중 감량을 위해 몸이 스스로 준비할 수 있도록 하세요.' 다시 줄 계획입니다. 이 시간을 통해 운동해야 하는 시간, 장보기에 가장 좋은 시기(예:배가 고프지 않을 때), 모든 식사를 준비해야 하는 시간을 조정할 수 있습니다.
보다시피 체중 감량은 보이는 것만큼 복잡하지 않습니다. 연구, 의사에게 질문하기, 운동 및 올바른 식습관과 관련되어 있지만 결국 가치가 있습니다. 위의 팁을 염두에 두고 체중 감량에 관해서는 더 현명해야 합니다.
