혈당 지수, 그것에 대해 알아야 할 사항

최근 혈당지수에 대한 지적이 많다. 사방의 사람들이 그것에 대해 토론하고 음식 광고는 그것을 자유롭게 활용하여 특정 제품을 판매합니다. 그러나 이 혈당 지수는 무엇이며 개인적으로 정확히 무엇을 의미합니까? 개인이 지방 손실과 모든 건강에 좋은 식사 선택의 표시로 그것을 의지할 수 있는 이유는 무엇입니까? G.I. 자유 행성의 주식 가이드북을 받고 있습니까? 혈당 지수는 실제로 다양한 식품 항목의 혈당량, 간단히 말해 탄수화물(당)이 얼마나 빨리 흡수되는지 측정한 결과를 나타냅니다. G.I가 높은 식품 혈액 속으로 빠르게 진입하여 혈당량을 빠르게 증가시킵니다. G.I가 낮은 식품 혈당 수치를 훨씬 더 안정적이고 규칙적으로 유지하는 데 도움이 되는 혈액으로 점차적으로 시작합니다. G.I가 높을 때마다 음식을 먹고 혈당량이 급격히 증가하면 인슐린(혈당량을 조절하는 호르몬)의 반응이 높아집니다. 인슐린은 이 여분의 혈당을 글리코겐 유형 내부의 근육 덩어리 세포에 저장하기 위해 빠르게 작동하고(절약된 전력), 글리코겐 저장이 완료되면 나머지는 실제로 짐작한 대로 지방 세포 내부에 저장됩니다. 혈당의 과잉반응으로 인한 인슐린의 과잉반응으로 인해 혈당은 빠르게 고갈되어 표준량보다 감소하게 되고, 그로 인해 느꼈던 힘의 폭발은 순식간에 무너지게 됩니다. 낮은 G.I. 더 느린 속도로 발사되는 식품은 그러한 인슐린 반응을 일으키지 않습니다. 이것은 주로 혈당의 느린 시작이 인슐린의 느린 시작을 의미하므로 혈당량을 훨씬 더 정확하게 조절할 수 있음을 의미하기 때문에 장기간 이상의 혈당 정도 안정화를 가능하게 합니다. 그리고 짐작할 수 있듯이 확실히 지방 세포에 축적되는 양이 훨씬 적습니다! 이것이 더 낮은 G.I.를 섭취한 후에 이유입니다. 음식에서 당신의 힘은 더 많은 시간을 유지하고 또한 당신은 더 높은 G.I. 식품. 혈당 지수는 순수한 포도당(혈당만)의 비율에 비해 다양한 식품 품목이 얼마나 빨리 혈액에 들어가는지를 평가하여 계산됩니다. 100점은 포도당의 발사 속도에 할당됩니다. 식품의 런칭 또는 지수가 70 이상인 경우 이는 빠른 런칭이 특징이며 실제로 더 높은 G.I. 음식과 정말 피해야합니다. 음식의 지수가 56에서 69이면 강렬하지는 않지만 상대적으로 빠른 발사가 특징이며 중간 G.I.로 생각됩니다. 음식과 정말로 제한되어야 합니다. 지수가 55 이하인 식품은 발사 속도가 느리고 G.I가 낮은 것으로 생각됩니다. 음식이며 언제든지 먹는 것이 월등합니다. 이제 더 높은 G.I.를 결합합니다. 모든 라운드 식사 내에서 낮은 음식 항목은 G.I에 영향을 미칠 것입니다. 전체 식사의. 이것을 혈당 가치라고 합니다. GI로 감자를 경험했을 때 90과 G.I.를 가진 수탉의 가슴. 0이면 식사의 혈당 가치는 낮은 G.I 내부에서 45가 됩니다. 범위. 따라서 G.I.의 낮은 면을 유지하고 싶을 때 당신이 있어야 할 모든 상위 GI를 완전히 제거해야 할 필요는 없습니다. 전체로서 식사의 혈당 부하를 줄이기 위해 낮은 음식과 혼합하여 단순히 먹는 식품을 제공합니다. 더 높은 G.I.의 삽화 음식 품목은 흰 밀가루 빵, 머핀 케이크, 흰 감자, 잘 익은 바나나 및 꿀입니다. 약간의 중간 G.I. 식품 품목은 붉은 감자, 젤리 및 잼, 밀기울 머핀, 통밀 빵 및 많은 열대 과일입니다. 일부 낮은 G.I. 식품 품목은 대부분의 야채, ​​대부분의 북부 과일, 참마 및 고구마, 곡물 시리얼, 육류 및 유제품, 팝콘 및 많은 견과류입니다. 이제 에너지는 그럼에도 불구하고 Zi Xiu Tang http://www.zixiutangdietcapsule.com/reviews.html에 의존한다는 것을 명심하십시오. 원하는 만큼 소비할 수 있다는 의미는 아닙니다. 크게 낮은 G.I. 식품 품목은 혈당량을 일정하게 유지하고 굶주림을 처리하는 데 도움이 될 수 있지만 장기적으로는 과체중을 줄이거 나 유지하고 과체중을 달성하지 않기 위해 전체 칼로리를 관찰해야 합니다. http://www.zixiutangdietcapsule .com/zi-xiu-tang-50-boxes-p-7.htm, 좋은 식단(저탄수화물, 고단백, 아보카도, 아몬드, 생선 등과 같은 좋은 지방) 및 1시간의 운동 4- 일주일에 5일(30분 동안 달리기/걷기 간격을 유지하고 나머지 30분 동안 근력 운동을 함), 나는 거의 15파운드를 감량했습니다.