체중을 줄이기 위해 식사를 맞추는 방법

음식을 먹기 전에 계획을 세우고, 음식을 먹기 전에 수프를 먹고, 수프는 배를 채우고 배가 고프지 않게 만듭니다. 또한, 그것은 주식 식사를 부풀려 과식을 피할 수 있습니다. 둘째, 음식을 먹기 전에 과일을 섭취하십시오. 과일은 번거롭고 포만감을 줄일 수 있습니다. 셋째, 음식을 먹기 전에 과일 설탕을 적당량 섭취하십시오. 혈당의 초점이 올라가고, 위가 특별히 배고프지 않고, 먹는 속도와 부피가 낮아지고, 복잡하지 않게 많이 섭취하게 된다. 4, 단순히 과식할 가능성이 가장 높기 때문에 정말로 배가 고플 때 일반적으로 섭취하지 마십시오. 제안은 더 작은 부분으로 더 많은 음식을 섭취하는 것입니다. 음식을 먹을 때 주의할 점은 먹는 속도를 늦추고 서서히 씹어 먹습니다. 대부분의 비만인들은 잘못된 식습관 때문에 살이 찌게 됩니다. 그들은 또한 빠르게 소비합니다. 그래서 그들은 마음을 경험하기 전에 많은 것을 소비하고 실제로 전체 지표를 느낄 가능성이 없습니다. 먹는 속도를 늦추는 사람들에게는 마음이 정말 더 제대로 포만감을 느낄 것입니다. 둘째, 신문을 공부하지 마십시오. 실제로 위장관의 감각을 느끼기 위해 정성을 다하고, 식사에 대한 호기심을 실제적으로 체험하는 과정에서 강건함에서 약함까지. 셋, 일반적으로 단 음료와 알코올 음료를 소비하지 마십시오. 훨씬 적은 지방으로 구성된 h2o, 차 및 수프만 섭취하십시오. 4, 나물(잎채소 미경험자 나다다이다이후아 http://www.lidadaidaihua800.com/top lunch), 미역, 버섯(저칼로리 다이어트 버섯), 두부와 함께 다른 식사 위력이다 다소 미미하고 그 이후에는 주식과 동물성 식사를 먹기 시작했지만 그만큼의 힘은 보장할 수 있었다. 다섯째, 먹으면서 드십시오, 식사를 하기 위해 기다리지 말고 식사 후에 드십시오. 여섯째, 식사에 대한 호기심이 낮아진 후, 식사를 할 때도 식사를 그냥 하지 않고 추가로 끊는다. 식후에는 땅콩, 멜론씨, 과자, 바나나, 사과와 함께 특정한 힘이 있는 다른 과일을 먹으면 안 된다. 식사 전에 권장됩니다. 둘째, 식후에는 단 음료를 섭취해서는 안 됩니다. 셋, 식후 양치질은 단순히 치아를 잘 보호할 뿐만 아니라 식후 간식 섭취를 방지하기 위함입니다. 4, 음식이 앉거나 누울 수 없는 직후, 식사에서 섭취하는 힘을 제 시간에 보조하기 위해 약간의 가벼운 일과를 수행해야 합니다.