사람들은 건강과 관련하여 체중 감량과 관련된 많은 신화를 가지고 있습니다. 때때로 체중 감량 사실과 관련된 신화를 구분하기가 어렵습니다. 당신이 다른 사람들을 웃게 할 수도 있지만 이들 중 다수는 꽤 사실로 들립니다. 일반적인 체중 감량에 대한 잘못된 통념은 다음과 같습니다.
오해 1:체중을 더 감량해야 한다면 더 격렬한 운동을 해야 합니다.
사실:격렬한 운동 루틴 좋은 일이지만 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 첫째, 모든 사람은 완전히 다른 체력 수준과 감당할 수 있는 강도가 다르다는 점을 분명히 해야 합니다. 꽤 오랫동안 신체 활동을 하지 않은 사람에게 격렬한 일은 매일 0.5마일 정도만 걷는 것일 수도 있습니다.
당신도 비슷한 경우가 있고 0.5마일을 걷는다면 , 그러면 땀이 많이 나기 시작하고 피곤해집니다. 그러나 매우 활동적인 사람은 그에게 반 마일을 걷는 것만으로도 땀을 많이 흘리지 않고 쉬운 일이 될 것입니다. 따라서 강렬함은 개인마다 완전히 다른 정의를 가지고 있습니다.
오해 2:체중은 감량할 수 있고 원하는 것은 무엇이든 먹을 수 있습니다.
사실:우리의 삶은 자연 원리에 의해 지배됩니다. . 식단이 주로 패스트 푸드로 구성되어 있다면 체중과 건강이 균형을 유지할 것이라고 생각하는 것은 매우 비합리적입니다. 나중에 태울 수 있는 것은 사실이지만, 그런 식생활을 하는 사람은 제대로 된 운동 루틴을 따르기 어렵습니다. 건강해 보이고 건강해 보이지만 콜레스테롤 수치가 위험할 정도로 높은 사람들이 많이 있습니다. 과식은 건강에 좋지 않다는 것을 항상 기억하십시오.
오해 3:식사를 거르는 것은 과체중을 줄이는 훌륭한 방법입니다
사실:많은 연구에 따르면 규칙적으로 아침 식사를 건너뛰고 주간에 아주 적게 먹는 사람들이 영양가 있는 아침 식사를 먹고 하루에 3-5끼의 작은 식사를 하는 사람들보다 체중이 더 나가는 것으로 나타났습니다.
통념 4:체중이 늘지 않을 것입니다. 뱃살, 밤에 먹으면
진실:밤에 밥을 먹지 않아도 하루 종일 과식을 하면 살이 많이 찐다. 마찬가지로 낮에 식사를 거르고 밤에 과식을 해도 살이 찐다. 따라서 여기서 성공의 열쇠는 균형을 유지하는 것입니다. 몸이 음식에 배고프다는 신호를 보내는 경우 귀를 기울여야 합니다. 사실은 하루 중 몇 시에 식사를 하든 과식을 하고 운동을 하지 않으면 반드시 살이 찐다는 것입니다.
신념 5:더 빠른 속도로 체중을 줄이려면 칼로리를 줄이려면
진실:얼굴에 배를 채우거나 과도하게 과식하는 경우 칼로리를 줄이는 것이 좋은 일이 될 수 있습니다. 그러나 칼로리를 줄이는 것은 비례식으로 먹는다면 좋은 선택이 아닙니다. 전문적인 체중 감량
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