여성에게 적합한 최고의 피트니스 운동 및 체육관 장비

건강을 유지하기 위해서는 정기적으로 싱가폴의 헬스클럽을 방문하는 것이 큰 도움이 될 것입니다. 그러나 여성이라면 자신에게 적합한 장비 세트가 있는 장소를 선택하는 것이 항상 좋습니다. 또한 체육관에서 여성 회원을 지원하는 데 능숙한 트레이너의 도움이 필요합니다. 여성용 운동 및 장비는 남성용과 상당히 다릅니다. 다음은 당신에게 큰 도움이 될 몇 가지 요소입니다.

대부분의 여성들은 몇 파운드의 체중을 줄이기 위해 체육관에서 지치다가 결국에는 열정을 잃게 됩니다. 그래서 그들이 시작한 에너지는 며칠 안에 꺼집니다. 루틴을 올바르게 하면 과도하게 지치지 않고 건강과 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다.

심장 운동

싱가포르의 여성 체육관에서 가장 좋아하는 운동은 보통 평신도에게 알려져 있습니다. 심장병으로. 지방을 태우고 심장 박동수를 올바른 범위로 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 운동은 조깅, 달리기, 줄넘기, 수영, 자전거 타기 등이 있습니다. 핵심은 무리한 운동을 하지 않는 것입니다. 유산소 운동의 또 다른 좋은 점은 장비가 매우 적게 필요하다는 것입니다. 트레드밀은 체육관에서 가장 선호되는 유산소 운동 기구 중 하나입니다. 설정을 조정할 수 있기 때문에 모든 종류의 여성에게 적합한 하나의 장비입니다.

서킷

이름에서 알 수 있듯이 모든 것이 반복에 관한 것입니다. 자신의 강점에 따라 제한 시간을 결정해야 합니다. 20분에서 45분 사이의 시간이 적당할 것입니다. 이것은 모든 장비를 사용하는 체육관에서 순수하게 수행됩니다. 사용하는 시간이 짧을수록 더 열심히 노력해야 합니다. 그런 다음 전체 시간 동안 회로가 반복됩니다. 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기 및 복부 비틀기에 집중하십시오. 상체 운동과 하체 운동도 따로 해야 한다. 스프린트를 시도할 수도 있습니다. 다 했으면 1분이라도 휴식을 취하여 스스로에게 보상을 하세요.

타바타

바빠서 할 시간이 없고 하고 싶은 바쁜 여성들을 위한 것입니다. 가능한 한 짧은 시간에 최대한의 결과를 얻고자 합니다. 이 운동은 4분 동안만 지속되며 중간에 휴식 시간도 있습니다. 이것은 피트니스 전문가들에 의해 4분의 기적이라고 합니다. 한 패턴의 운동을 20초간 수행하고 10초간 휴식을 취하고 다음 운동 세트로 이동해야 합니다. 이것은 스쿼트, 유산소 운동 또는 헌신의 퍼센트를 줄 수 있는 다른 것에 이르기까지 다양할 수 있습니다. 이렇게 하면 에너지의 많은 부분을 소모하기 때문에 곧 죽을 것 같은 느낌이 들 수도 있습니다. 이것은 처음에는 주로 운동 선수에 의해 사용되었지만 이제는 피트니스 체육관에서도 사용되었습니다. 괴로워 보이지만 나름대로의 이점이 있습니다. 런닝머신으로 1시간에 시도한 것을 4분 만에 잃을 수 있습니다. 또한 폐활량을 확장합니다.

규칙적인 변화도 많은 도움이 됩니다. 트레이너의 도움을 받아 새로운 장비와 운동 방법을 계속 찾으면 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다. Contours Express는 수상 경력에 빛나는 싱가포르의 여성 피트니스 센터입니다. 피트니스 체육관의 트레이너는 서킷 트레이닝, 진동 트레이닝, 체중 감량 프로그램 및 산후 피트니스와 같은 건강 및 피트니스를 위한 특별 프로그램을 제공합니다. 싱가포르에 있는 이 헬스 클럽에는 운동을 보다 효율적으로 만들어주는 여성 영감을 받은 장비가 있습니다. Contours Express는 오늘날 싱가포르에서 가장 인기 있는 피트니스 센터 중 하나로 간주됩니다.