체육관에 가지 않고 납작한 배를 꿈꾸십니까? 납작한 배를 위한 이 상위 5가지 음식으로 허리선을 다듬어 보세요. 좋은 점은 당신의 꿈이 멀지 않을 수도 있다는 것입니다. 머핀 탑을 급히 치울 계획이든 bloating과 싸우고 있든 관계없이 다이어트 계획은이 문제 영역을 형성하는 일부이자 소포입니다.
플랫 위 푸드 1:아마씨
아마씨(아마씨라고도 함)는 고도불포화지방(MUFA)으로 가득 찬 영양가 있는 씨앗입니다. 소리에 비해 친절합니다. 고도불포화 지방은 지방이 많은 음식(건강에 좋지 않은 음식에 들어 있는 나쁜 지방)과 달리 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 아니라 과도한 지방을 줄이는 데 사용됩니다. Flat Tummy Diet의 저자인 Liz Vaccariello는 특히 위 지방을 목표로 삼고자 하는 모든 사람들을 위해 이 건강한 지방을 옹호합니다.
이 슈퍼 씨앗은 단순히 정상을 다루는 것이 아니라 어려움을 겪고 있는 사람들에게 이상적입니다. 팽만감. 아마씨는 많은 양의 섬유질을 제공하고 비만을 효율적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침 시리얼, 점심 시간 샐러드 또는 홈메이드 스무디를 위해 갓 간 아마씨 한 스푼을 추가하여 배를 납작하게 만드는 이점을 즐기십시오.
플랫 위 푸드 2:베리
블랙베리, 블루베리, 아스키 베리... 이 과일들은 정확히 무엇을 공유합니까? 그들은 모두 스키니 진으로 다시 짜낼 수 있습니다. 연구에 따르면 위 지방을 줄이려는 사람들은 파란색 또는 빨간색의 과일(예:체리, 적포도, 베리)을 섭취해야 한다고 제안했습니다. 사실, 최근 연구에 따르면 뱃살도 태우는 것은 이 과일에 색깔(안토시아닌)을 주는 것을 처리하는 화학 물질입니다.
플랫 위 푸드 3:요구르트
요구르트는 칼로리와 지방이 낮을 뿐만 아니라 체중 감량 식품처럼 거대할 뿐만 아니라 소화, 과도한 가스 및 복부 팽만감을 돕는 장내 우수한 박테리아의 발달을 촉진하는 활성 배양균(프로바이오틱스)을 함유하고 있습니다. 요구르트는 단순히 식사에 포함된 식단이나 식사 사이의 간식에 짜넣는 것만으로도 운이 좋습니다. 아침 스무디나 시리얼 한 그릇에 저지방 요거트, 베리, 아마씨를 섞어서 시도해 볼 수 있습니다. 외출하기 전에도 탁월한 배를 가꾸기 시작하는 데 가장 믿을 수 있습니다.
플랫 위 푸드 4:통곡물
통곡물 제품은 체중 감량 및 초과 체중 감량에 적합합니다. 그들은 서방형 에너지의 저지방 공급일 뿐만 아니라 다량의 섬유질로 인해 비만을 조절하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 장기간 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 통곡물 제품을 섭취하는 것도 마찬가지로 신체의 코티솔(변형 호르몬)과 인슐린의 양을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 메이지탕 식물 슬리밍 효과에 도움이 됩니다. 각각은 지방이 배 주위에 저장되도록 조장합니다.
그러나 많은 사람들은 본능적으로 자신의 주요 통곡물 제품을 찾습니다. 그것은 올바른 최선의 선택이 아닙니다. 소화하기 어려운 것(정확하게는 팽만감을 유발할 수 있음)뿐만 아니라 가공된 밀가루보다 곡물을 자연 그대로의 형태로 먹는 것이 더 쉽습니다. 시도할 수 있는 편리한 옵션은 현미, 귀리, 메밀 및 스펠트입니다. 퀴노아(엄밀히 말하면 씨앗)는 파스타와 쿠스쿠스와 같이 곡물 대신 사용할 수 있는 또 다른 영양가 있는 대체 식품입니다.
위가 평평한 음식 5:물 또는 기타 스틸 음료
그동안 그것은 기술적으로 음식이 아닙니다. 당신이 먹는 물의 결핍은 수평 배의 올바른 경로에서 여전히 기다리고 있는 것일 수 있습니다. bloating은 많은 여성에게 영향을 미치는 문제이며 또한 문제는 종종 시스템 내 오염으로 인해 악화되거나 유발될 수 있습니다. H2o는 시스템에서 독소를 배출하고, 배고픔을 억제하고, 소화관을 강화하고, 체액 저류를 낮추는 데 도움을 줄 것입니다. 이 모든 것은 위를 더 평평하게 보이게 합니다.
고정된 배를 목표로 한다면, 매일 8잔 이상의 액체를 마셔야 합니다. 이것이 물이 되기 위해 필요한 것은 아니지만, 여전히(탄산 음료는 팽만감을 유발할 수 있음) 때때로 칼로리가 있는 액체를 선택하는 것이 좋습니다. 여기서 일반 물을 좋아하지 않는다면 훌륭한 대안은 녹차 추출물입니다. 또한 메이지탕이나 회향, 민들레 또는 페퍼민트 차와 같은 지방 감소 효과가 있다는 소문이 있어 팽만감을 방지할 수 있습니다. Mei Zitang은 작가입니다. 음식과 음료에 대한 광범위한 주제, lida daidaihua 피트니스, meizitang 식물 슬리밍 등은 빠르게 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
