당신이 시도한 모든 다이어트에 실패하더라도 모든 희망은 사라지지 않습니다. 많은 사람들이 체중을 감량하고 장기적으로 유지하는 데 성공했으며 당신도 성공할 수 있습니다. 이 기사에 설명된 조언을 사용하여 벌지와의 전투에서 앞서 나갈 수 있습니다.
우유는 다이어트를 하는 사람들에게 가장 좋은 친구입니다. 전유에는 불필요한 양의 지방이 있지만 1% 및 탈지유는 현명한 선택이며 체중 감량을 원하는 사람은 하루에 최소 8온스를 마셔야 합니다. 찾을 수 있는 가장 저렴한 단백질 공급원인 우유에는 비타민 D도 포함되어 있으며 자연적으로 설탕 함량이 낮습니다.
체중 감량을 위해 활동을 계속하십시오. 여유롭게 산책을 하거나 자전거를 타는 것과 같은 것들은 신진대사를 활성화할 수 있습니다. 매일 약간의 활동을 하면 잘 될 것이므로 TV를 꺼야 합니다.
큰 결과를 얻으려면 식사를 조금만 바꾸세요. 샌드위치를 빵 두 조각 대신 미니 피타 주머니에 넣고, 커피나 시리얼에 일반 우유 대신 2% 우유를 사용하고, 아이스크림을 피하고, 디저트로 과일을 집에 보관하십시오. 이것들은 모두 생활을 바꾸지 않고 칼로리를 줄이는 작은 방법입니다.
살을 빼려고? 고기를 잘라보십시오. 일반적으로 채식주의자는 육식주의자보다 날씬하고 가볍습니다. 과일, 야채 및 콩류에는 동물성 제품보다 포화 지방이 훨씬 적습니다. 버거와 핫도그를 건너뛰면 몇 파운드를 감량할 수 있습니다.
체중 감량에 도움이 되는 가장 좋은 방법은 체육관에서 일립티컬 머신을 타는 것입니다. 타원형 기계는 기댄 자전거나 고정식 자전거와 같은 다른 기계와 비교할 때 더 많은 칼로리를 소모합니다. 타원형 기계는 충격이 적기 때문에 관절에 많은 부담을 주지 않습니다.
매 끼니마다 단백질을 섭취하면 체중을 줄이고 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 단백질은 체중 감량과 건강한 체중 유지의 핵심인 신진대사의 시작입니다. 단백질은 포만감을 느끼게 하여 간식을 피하고 더 나은 선택을 하는 데 도움이 됩니다.
옷장을 청소하는 것은 체중 감량에 도움이 되는 놀라운 방법 중 하나입니다. 너무 큰 옷은 모두 버리십시오. 이것은 체중을 다시 늘리지 않을 것임을 의미합니다. 목표를 시각적으로 상기시키기 위해 다시 입고 싶은 옷을 벽장 앞에 두는 것도 중요합니다.
설탕 대신 계피를 사용하십시오. 과일은 잠시 후 약간 지루해질 수 있습니다. 포기하고 더 달콤한 디저트를 먹기 전에 계피를 먹어보십시오. 먹기 전에 과일에 약간의 계피를 바르십시오. 그것은 상황을 약간 바꾸어 설탕의 맛있는 대안입니다.
불가능한 것은 없으며 체중 감량에도 마찬가지입니다. 벌지 전투에서 성공의 열쇠는 자신을 교육하는 것입니다. 이제 필요한 지식으로 무장하고 큰 이점을 얻었습니다. 당신이 배운 것을 당신의 여행에 도움이 되도록 사용하십시오. 나는 과체중 감소에 대해 많은 지식을 얻었습니다. 따라서 이 게시물이 마음에 드셨다면 제가 작성한 다른 다양한 기사를 확인하고 싶을 것입니다. 나는 내 웹사이트를 사용자 친화적으로 만드는 데 상당한 시간을 투자했습니다. - http://gutslim.com/
