만약 당신이 엉덩이, 배, 팔에 살이 찐 채로 살고 있다면, 당신의 라이프 사이클의 일상은 힘들고, 스트레스를 많이 받으며, 건강하지 않은 코스입니다. 에너지의 절반은 신체 활동에 소비되며 항상 모든 일을 미루는 경향이 있습니다. 당신의 건강과 몸매, 스마트함을 유지하기 위해서는 스마트한 식사 프로그램이 따라야 합니다. 스마트 다이어트 계획에는 다양한 식사 방법과 운동 일정이 포함되어 있습니다. 이 프로그램을 취득하는 사람은 시간표 전후에 따라야 하는 모든 조치를 알고 있어야 합니다.
체중 감량을 최대화하려면 아래에 제공된 특정 단계를 따라야 합니다-
첫째-수면 및 기상 시간을 추적합니다. 무엇이든 먹기 전에 일찍 일어나서 250ml의 일반 물 한 잔을 마시는 것이 매우 중요합니다. 물은 신체 기관의 모든 기능을 향상시키고 신진대사가 다시 재충전됩니다. 자연이 부른 후 상쾌한 기분으로 건강한 아침 식사를 드실 수 있습니다. 따라서 아침식사 전에 40분 정도 유산소 운동과 스트레칭을 하는 것이 좋다.
둘째, 아침식사 직후에는 운동을 하지 않는다. 사무실에 나가 점심으로 사과, 치즈 없는 파스타, 브런치로 그린 샐러드를 준비하세요. 이제 작업 시간에는 차와 커피와 같은 음료를 피하십시오. 그 안에 들어 있는 카페인은 정신과 신경계를 조절하고 시간이 지나면 피로를 느끼게 합니다. 운동을 위해 물건을 들고 다니기 보다는 가능한 한 많이 걷습니다.
셋째, 과일, 샐러드, 건강 주스로 배가 항상 가득 차도록 1시간 간격으로 식사를 합니다. 식전에 과일을 공복에 먹거나 주스는 산도를 높이므로 절대 먹지 마세요.
넷째- 저녁에는 항상 저트랜스 지방 비스킷을 차나 커피와 함께 섭취하세요. 저녁 차와 저녁 시간 사이에 공복 상태를 유지하지 마십시오. 물, 구운 닭고기 요리법, 두부와 과일로 배를 채우십시오. 그들은 저녁 식사 중에 밤에 과식하는 것을 허용하지 않습니다.
그러나 잠들기 전에 음식이 전혀 방해가 되지 않는지 확인하십시오. 위가 무거우면 소화가 느려져 지방이 신체의 다른 부위에 침착될 수 있습니다. 지방 세포는 매우 빠르게 축적되어 셀룰라이트 층을 만듭니다. 이 부분을 없애고 영원히 예방하려면 오늘 똑똑한 식사 프로그램을 얻고 기름진 정크 푸드, 튀긴 요리, 치즈 피자 및 차가운 음료에 작별 인사를하십시오.
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