살을 빼려는 사람은 누구나 조리법의 중요성을 과소평가할 수 없습니다. 건강한 음식을 올바르게 섭취해야 합니다. 건강한 식단 외에도 규칙적인 운동이 체중 감량 프로그램에 포함되어야 합니다. 그렇게 하면 안정적이고 건강한 방식으로 체중을 감량할 수 있습니다.
살을 빼는 데 도움이 되는 특정 음식이 있습니다. 이들은 저녁 식사로 간주되며 실제로 체중 감소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 슈퍼 푸드에는 사과, 야생 연어, 파마산 치즈, 아보카도, 퀴노아, 스테이크, 올리브 오일, 계란, 케일, 렌즈콩, 요구르트, 블루베리, 아몬드 버터가 포함됩니다. 위에서 언급한 음식은 체중 감량을 위한 레시피에 포함될 수 있습니다.
레시피 1#-퀴노아
퀴노아는 다양한 음식에 넣을 수 있는 다목적 재료입니다. 퀴노아가 쌀 대용품이라는 점을 감안할 때 퀴노아는 고소한 맛이 나며 맛도 좋습니다. 단백질이 풍부하고 섬유소가 손실되어 체중 감량에 도움이 됩니다. 샐러드에 곁들일 수 있는 퀴노아는 반찬으로 제공됩니다. 혼자 먹기도 합니다. 사실, 이 재료의 옵션은 무제한입니다.
레시피 2#- 콩 타코와 구운 야채
전통적인 타코 대신 이 구운 야채를 하룻밤 먹어보세요. 체중 감량을 위한 이 조리법에는 고기 대신 검은콩과 함께 채소를 사용하는 것이 포함됩니다. 타코는 아삭한 야채로 맛있습니다. 통밀 토르티야는 전체 식사의 건강한 프로필을 향상시킬 수 있습니다.
레시피 #3- 새우 스튜
이 스튜는 매우 가볍고 전통적인 수프를 대신합니다. 새우를 재운 후 재스민 쌀로 국물을 걸쭉하게 합니다. 새우 스튜는 다른 수프와 달리 가벼운 베이스를 제공합니다. 이 수프의 맛은 시금치와 같은 야채를 추가하면 풍부해질 수 있습니다.
레시피 #4- 치킨 미트볼
치킨 미트볼은 갈은 쇠고기 미트볼의 좋은 대안입니다. 닭고기는 쇠고기보다 낫고 가벼운 저녁 식사를 제공합니다. 닭고기 미트볼은 튀기기보다는 구워서 기름기를 제거해야 합니다.
레시피 #5 - 렌틸 칠리
이것은 일반적으로 갈은 쇠고기를 사용하는 일반 칠리를 변형한 것입니다. 렌즈콩 칠리는 토마토, 콩, 양파 및 조미료를 사용하여 준비됩니다. 그것을 만드는 데 사용되는 콩에는 오메가 3가 많이 들어 있습니다. 렌틸 고추는 밥과 함께 제공되거나 단독으로 먹을 수 있습니다.
레시피 #6 - 연어 케이크
연어 케이크는 게 케이크에 비해 훨씬 건강에 좋습니다. 마요네즈와 연어 통조림을 사용하여 준비할 수 있습니다. 두 성분에는 오메가 3가 고농축되어 있습니다. 참깨에 연어 케이크를 말아서 요리에 풍미를 더할 수 있습니다. 그들은 신체 건강 증진에 상당히 도움이 됩니다.
레시피 #7- 치킨 스칼로피니
사실 이 식사는 아주 좋은 아이디어입니다. 레몬과 올리브 오일, 마늘, 양념으로 소스를 준비합니다. 이 소스와 함께 치킨 스칼로피니를 제공합니다.
위의 체중 감량 레시피 아이디어는 우리의 일상 식단에 있는 유명하고 일반적인 음식을 변형한 것입니다. 재료의 작은 변화가 몸에 좋은 음식을 만드는 데 큰 차이를 가져옵니다. 이러한 아이디어를 시도하고 변화를 보게 될 것입니다. 체중의 꾸준한 감소. 체중 감량을 원하거나 뱃살이 걱정된다면 이 팁이 적합합니다. 자세한 정보를 보려면 링크를 클릭하거나 이 페이지로 이동하여 의사가 위 지방을 빼기 위해 어떤 음식을 권장하는지 읽어 보십시오.
