카제인 단백질이 남성에게 주는 이점

당신은 정기적으로 운동하고 영양 섭취에 주의를 기울이며 좋은 건강이 달성되고 또한 유지됩니다. 또한 피트니스 목표를 달성하기 위해 이 모든 일을 할 수도 있습니다. 그러나 내 노력을 최대화하는 방법에 대한 질문이 있을 수 있습니다.

노력을 극대화하는 데 중요한 한 가지는 식단에 양질의 단백질을 포함시키는 것입니다. 건강 및 피트니스 분야에 적극적으로 참여했다면 유청 단백질이 운동 전후 세션에 이상적인 선택이 될 수 있다는 사실을 잘 알고 있을 것입니다. 그러나 카제인이라는 다른 단백질에서 얻을 수 있는 놀라운 이점에 대해 들어보지 못했을 수도 있습니다. 요즘 영양 제품을 취급하는 온라인 상점에서 카제인 단백질 분말을 판매하고 있으며 이 단백질을 섭취할 때 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.

지속 기간:일반적으로 모든 단백질은 동일한 방식으로 생성되지 않습니다. . 카제인, 동물성, 유청, 계란, 콩 단백질 등 모두 사용자에게 고유한 이점을 제공합니다. 카제인과 관련하여 지적해야 할 가장 중요한 이점은 시기입니다. 그것은 몇 시간 동안 지속될 수 있는 안정적이고 느린 아미노산의 흐름을 혈류에 제공하는 능력이 있습니다. 이 프로틴 파우더로 밤새 근육을 만들 수 없는 것이 사실이지만 매일 밤 자기 전에 이 파우더와 함께 우유 한 잔을 마시면 밤새도록 필요한 단백질을 섭취하는 데 도움이 됩니다.

더 큰 이득:더 빠른 속도로 거대한 근육을 만들고 싶다면 카제인 단백질 분말을 식단의 중요한 성분으로 추가하여 성공할 수 있습니다. 고강도 저항 운동에 참여하는 36명의 남성을 대상으로 실시한 연구에서 유청과 카제인 조합을 섭취한 그룹이 유청, 글루타민 및 BCAA 보충제를 섭취한 그룹에 비해 상당한 속도로 우수한 성과를 낸 것으로 나타났습니다. 전자 그룹은 더 큰 무지방 및 제지방을 산출했습니다. 요컨대, 유청과 카제인의 조합은 몸을 만드는 데 더 빠르고 더 나은 결과를 줄 수 있습니다.

지방 감소:근육 성장과 지방 감소를 보장하기 위해 격렬한 운동을 할 때 카제인과 카제인을 섭취할 수 있습니다. 스태커 에너지 알약도 있습니다. 연구에 따르면 카제인 섭취를 2.5배 더 늘림으로써 사람들은 수면 중에도 신진대사를 증가시킬 수 있고 이는 또한 더 나은 지방 균형을 보장한다는 것을 발견했습니다.

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