체중 감량에 대한 변명이 있습니까? 변명은 당신의 힘을 훔쳐요!
당신이 뚱뚱해도 당신 잘못이 아닙니다. 그것은 실제로 약한 성격이나 의지력이나 지능이 부족하다는 표시가 아닙니다. 자신을 탓하지 마세요.
일을 하지 않고 살을 빼고 싶다면? 그걸 탓해야 하나? 절대적으로하지! 당신의 잘못은 아니지만 여러 번 정당화하는 데 성공할 수 있는 능력을 포기하고 있다는 사실을 알게 되면 놀랄 수도 있습니다.
당신이 진전을 이루지 못한다면 그것은 핑계 때문일 수 있습니다! 맞아요, 핑계가 성공을 가로막습니다!
"오늘은 비가 와서 운동을 못했어요!"
이런 정당한 핑계. "그래도 오늘 아침에 3마일을 걸을 텐데 비가 와서 비옷도 장화도 없었어요." 비가 오나 눈이 오나 3마일을 걸을 수 있다는 것은 현실적이지 않습니다.
예, 비는 정당했지만 밖에 나가지 않은 이유일 뿐입니다. 비는 밖에 나가지 않을 적절한 핑계를 제공했습니다. 운동을 하고 싶다면 운동을 할 수 있다. 걷기는 단순한 운동이 아닙니다. 운동은 밖에서 할 필요가 없습니다. 한 번에 모든 운동을 할 필요도 없습니다. 운동은 더 짧은 시간 동안 강도질을 하면 모든 것이 좋습니다. 운동을 통해 이익을 얻으려고 노력했다면 다른 활동을 찾았을 수도 있습니다.
"그들의 케리를 덮는 일을 돕지 말았어야 했습니다. 그녀가 술을 사줄 줄 알았어요. 내가 죄책감을 느끼게 하는 것은 기본적으로 당신의 전 남편과 고기를 좋아하는 사람들의 피자를 전부 먹지 않은 것입니다. 그것은 Kerry의 잘못이었고 그런 일이 일어날 수도 있다는 것을 알고 있었습니다."
네, Kerry는 당신의 필요에 맞게 음료수를 사고 밀어냅니다. 당신을 음식. 당신은 그것이 정확히 그녀가 하는 일이라는 것을 알고 있었고 당신이 그녀를 덮는 것을 도우면서 보고 싶었을 때 그녀와 함께 갔을 수도 있고 궤도에 머물렀을 수도 있습니다. 너무 많이 먹고 마셨다고 케리를 본 탓으로 돌리지 마세요.
케리의 행동은 예상할 수 있었습니다. 그녀는 여행 초대를 수락하기 전에 규칙을 정할 수 있는 기회를 주는 이해를 항상 하는 일을 했습니다. "제발 나에게 음료수를 사줄 생각은 하지 마세요. 저는 마시지 않겠습니다."라고 말했을 수도 있습니다. "Kerry, 나는 체중 감량에 대해 진지하게 생각하고 있습니다. 우리가 피자를 공유할 때 한 조각만 얻을 수 있고 그게 전부입니다. . 나에게 필요한 것은 한 조각뿐이기 때문에 나머지는 상자에 담아 집으로 가져갈 수 있습니다."
변명을 하기는 쉽지만 이제는 그것이 우리를 훨씬 더 기분 좋게 만들어주는 것 같습니다. 변명은 우리가 스스로에게 (다른 사람들은) "나를 비난하지 마세요. 내 잘못이 아닙니다. 내가 원한 것이 아니지만 되돌릴 수 없었습니다."라고 말하는 좋은 방법입니다. 변명은 힘과 권력을 약화시키는 두 가지 목적에 기여합니다. (1) 그들은 우리가 처음부터 하고 싶지 않은 일을 함으로써 우리에게 공급하는 것입니다. (2) 후회하는 일을 했을 때 더 행복해지기 위한 전략입니다.
