체육관에서 칼로리를 태울 수 있는 유일한 장소는 아닙니다. 집에서 칼로리를 태울 수 있는 많은 운동과 활동이 있습니다. 집에 런닝머신이나 일립티컬 머신이 있을 만큼 운이 좋다면 TV 앞에 놓고 운동하면서 좋아하는 프로그램을 시청할 수 있습니다. 가사일과 정원 일 역시 칼로리를 소모하는 활동입니다. 집에서 칼로리를 소모하는 방법을 알면 건강과 몸매를 유지할 수 있습니다.
심장 운동
심장 혈관 운동이나 유산소 운동은 심박수를 높이고 최적의 칼로리 소모를 제공합니다. 운동 기구가 필요하지 않고 집에서 쉽게 할 수 있는 유산소 운동이 많이 있습니다. 빠르게 걷기, 조깅, 달리기는 칼로리를 태우는 가장 효과적인 방법입니다. 킥복싱, 줄넘기, 체조 등도 할 수 있습니다.
집에서 즐기면서 칼로리를 태우는 방법이 알고 싶으신가요? 춤을 시작합니다! 빨리 춤을 출수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
저항 훈련
저항 훈련은 근육을 만들고 칼로리를 태웁니다. 프리 웨이트, 웨이트 머신, 심지어 자신의 체중까지도 더 강한 근육을 만드는 데 필요한 저항을 제공할 수 있습니다. 홈 짐이 있다면 벤치 프레스, 레그 프레스 등의 운동을 통해 주요 근육군을 단련하고 집에서 수백 칼로리를 태울 수 있습니다.
홈 짐이 예산을 초과한다면 아령 세트도 작동합니다. 덤벨을 항상 손이 닿는 곳에 두어 TV를 보거나 국물이 끓기를 기다리면서 이두근과 삼두근을 운동할 수 있습니다.
운동기구가 전혀 없다면 어떻게 화상을 입을 수 있습니까? 집에서 할 수 있는 칼로리는?
가장 효과적인 두 가지 운동은 장비가 필요하지 않습니다. 팔 굽혀 펴기와 윗몸 일으키기는 칼로리를 태우고 강하고 잘 발달 된 체격을 제공합니다. 칼로리를 더 빨리 태우려면 더 높은 반복 횟수를 목표로 합니다.
저항력 또는 근력 운동은 근육을 만들고 신진대사를 증가시킵니다. 이것은 당신의 몸이 훨씬 더 빨리 지방을 연소한다는 것을 의미합니다.
가사 및 정원 일
집안일을 함으로써도 칼로리를 태울 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 진공 청소기로 청소하고 가구에 먼지를 털고 부엌 바닥을 문지르면 과도한 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다. 물론 타원형 기계에서 달리거나 운동할 때만큼 많은 칼로리를 소모하지는 않지만 이러한 것들이 합산되어 피트니스 목표에 더 가까워질 것입니다.
원예, 잔디 깎기 (먼저 타고 있는 잔디 깎는 기계를 버리고), 나뭇잎을 긁어모으는 것도 칼로리 소모 활동입니다.
가족을 위한 재미있는 운동
온 가족이 칼로리 소모 활동에 참여하도록 하세요. 모두가 즐길 수 있습니다. 춤과 프리스비, 배드민턴, 줄넘기, 농구와 같은 야외 게임은 즐거운 시간을 보내면서 전신 운동을 제공합니다.
가정에서 칼로리를 소모하는 가장 좋은 방법
시도할 때 살을 빼고 건강해지기 위해 똑같은 운동을 하다 보면 지루해지기 쉽습니다. 당신의 운동을 믹스 앤 매치하고 지루하지 않도록 다양한 운동을 하세요. 칼로리를 더 빨리 연소할 수 있도록 가정 운동이 전신을 목표로 하는지 확인하십시오. 사라 브라운은 가르시니아 캄보지아에 대한 매우 성공적인 웹사이트를 운영하는 다이어트 전문가입니다. 자세한 내용은 http://buygarciniacambogiapremium.com/으로 이동하십시오.
