건강을 유지하고 많은 에너지를 갖고 싶다면 전신에 좋은 운동을 해야 합니다. 전신 운동은 상체와 하체의 모든 근육을 작동시킵니다. 보디 빌더는 종종 한 번에 하나의 근육 그룹에 초점을 맞추는 훈련 프로그램을 가지고 있지만 대부분의 사람들에게는 전신 운동이 더 유익할 수 있습니다. 다양한 운동을 결합하면 피트니스 목표를 보다 효과적으로 달성할 수 있는 보다 균형 잡힌 운동을 할 수 있습니다.
칼로리를 더 태우십시오
신체의 한 부분만을 목표로 하는 운동은 목표가 특정 근육을 개발하는 것이라면 좋습니다. 그러나 일반적인 체력과 지방 연소 후에라면 전신 운동이 더 유익합니다. 게다가, 당신이 일하고 있는 근육(예를 들어 다리 근육)이 곧 피로해지고 더 오래 쉬어야 할 수도 있습니다. 전신 서킷 트레이닝을 하면 다리 근육 운동, 상체 운동, 마지막으로 코어 운동을 할 수 있습니다. 운동 사이에 최소한의 휴식으로 계속 움직일 수 있으므로 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
전반적인 근육 형성 증가
보디 빌더가 아닌 이상 근육을 만들고 단련하기 위해 두 세트 이상의 운동을 할 필요는 없다는 것을 알게 됩니다. 특정 근육뿐만 아니라 전신에 작용하는 운동을 더 많이 하십시오. 몸 전체의 근육을 발달시켜 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있습니다.
더 다양하게 제공
같은 운동을 반복해도 지루해. 전신 운동은 계속하는 데 필요한 다양성을 제공합니다. 프리 웨이트, 유산소 운동, 필라테스 운동, 요가, 에어로빅 댄스 루틴 등 원하는 운동 유형을 선택할 수 있습니다.
전신으로 즐거운 시간을 보낼 때 운동을 하면 더 오래 운동할 가능성이 높아집니다. 피트니스 프로그램에 다양성을 추가하면 더 많이 즐길 수 있습니다.
과도한 훈련을 피하십시오.
전신 운동을 할 때 하지 않을 가능성이 높습니다. 다음 운동으로 넘어가기 전에 운동 세트가 너무 많습니다. 이렇게 하면 신체의 한 부분만 운동할 때 발생할 수 있는 동일한 근육에 너무 많은 스트레스를 가하는 것을 방지할 수 있습니다.
최고의 전신 운동
당신은 전신 운동을 하기 위해 체육관 회원이 필요하지 않습니다. 최고의 전신 운동 중 일부는 집에서 할 수 있는 매우 기본적인 운동입니다.
* 기본 운동. 다양한 운동을 믹스 앤 매치하여 전신 운동을 하십시오. 점프 잭, 스쿼트, 팔굽혀펴기 및 크런치를 할 수 있습니다. 연구를 하고 건강을 위해 할 수 있는 다른 운동이 무엇인지 알아보십시오.
* 좋아하는 운동을 강화하십시오. 좋아하는 운동을 간단하게 변형하면 전신 운동이 될 수 있습니다. 조깅을 좋아한다면 작은 덤벨을 휴대하거나 손목에 팔 무게를 달아 조깅을 전신 운동으로 만드십시오.
* 일립티컬 머신. 일립티컬 머신을 사용하면 하체와 상체를 동시에 운동할 수 있습니다. 발로 페달을 작동하고 핸들을 잡고 상체를 작동하십시오. 더 도전적인 전신 운동을 위해 강도를 높일 수 있습니다. 사라 브라운은 메라톨 구매에 관한 매우 성공적인 웹사이트를 운영하는 다이어트 전문가입니다. 자세한 내용은 http://buymeratolsite.com/으로 이동하십시오.
