현대인은 살을 빼기 힘든 시대입니다. 전국 각지에서 많은 인도 남녀들이 몸에서 태울 수 없는 지방과 콜레스테롤로 인해 다양한 질병에 시달리고 있습니다. 이는 비만과 심장암 및 신장 문제와 같은 기타 여러 질병으로 이어집니다.
집에서 체중 감량을 위한 팁:-
집에서 식사를 하면 체중을 줄일 수 있습니다. 열 발생 제품, 즉 신체 내부에서 지방과 콜레스테롤을 태우는 데 도움이되는 상속인의 신체를 가열합니다. 이것은 고추를 먹고 녹차를 마시면 됩니다.
체육관에 가는 것보다 식습관을 바꾸고 식사 시간을 4번 이상으로 줄이는 것이 좋습니다. 점심과 저녁 식사 대신 저콜레스테롤 간식을 4회 이상 섭취할 수 있습니다.
또 하나의 팁은 천천히 식사를 하면 소화를 개선하는 데 도움이 된다는 것입니다. 설문 조사에 따르면 인도의 주요 인구는 음식의 소화를 돕기 때문에 천천히 먹음으로써 더 많은 지방을 잃을 수 있음을 발견했습니다. 빨리 먹는 사람은 소화가 잘 되지 않습니다.
집에서 먹을 수 있는 저칼로리 식품이 훨씬 많아 지방을 줄이고 몸에서 지방을 줄일 수 있습니다. 그것들은 다음과 같습니다:
수박:48칼로리를 포함하는 엄청난 양의 물을 함유하고 있는 과즙이 많은 과일입니다.
자몽:자몽:자몽은 체중 감소를 증가시키는 인슐린 스파이크를 감소시킵니다.
통조림 참치:지방이 매우 적은 단백질 공급원 식품으로 소화불량에 도움이 됩니다. 또한 체중 증가의 또 다른 원인인 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
계란:고단백 공급원입니다. 또한 근육을 만들고 배고픔을 더 오래 지연시키는 데 도움이 됩니다. 달걀 흰자는 고단백과 저지방을 함유하고 있어 더욱 도움이 됩니다.
주말 운동:많은 사람들이 주말에 운동을 하지 않는 많은 이유를 찾습니다. 따라서 주말에 시간을 내는 것이 목표를 달성하는 데 많은 도움이 됩니다.
샐러드를 계속 먹고 주스를 계속 마시는 것은 음식으로 위장을 채우고 저칼로리로 몸을 유지하는 데 많은 도움이 됩니다. 단백질 식품.
패스트 푸드 섭취를 중단하고 체육관에서 운동하십시오.
고섬유질 식품을 계속 섭취하고 수분 섭취:사과, 배, 브로콜리, 당근, 새싹, 콩 및 일정한 시간 후에 우유와 물을 마시면 수분을 유지할 수 있지만 알코올 섭취는 피할 수 있습니다.
식이 요법에서 설탕, 곡물 및 과당과 같은 탄수화물을 제한하면 체중 감량의 열쇠.
어유 보충제 섭취:지방을 태우고 필수 지방산을 공급합니다.
다이어트 유지:-
변화 당신의 식습관은 남성과 여성 모두에게 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 없습니다. 항상 배고픔을 느끼는 만큼 먹습니다. 아침 식사를 거르지 마십시오. 야채와 과일과 같이 칼로리가 적고 영양가가 높은 음식을 섭취하십시오. 고기 섭취를 피하십시오. 체중을 유발하는 칼로리를 제공하기 때문에 음식에 탄수화물 제품을 포함하지 마십시오. 지방 연소에 도움이 되기 때문에 사계절 내내 녹차를 섭취하세요. 아기 옥수수를 음식에 넣을 수 있습니다. 베이비콘에 후추와 레몬을 섞으면 다이어트에 도움이 된다 꿀을 따서 미지근한 물에 섞는다. 레몬을 넣으면 맛이 좋고 체중 감량에 도움이 됩니다.
운동:- 체중을 빠르게 줄이고 건강을 유지하는 데 가장 좋은 방법입니다. 정말 빨리 지방을 없애고 싶다면 지방은 게으름 때문이므로 언급된 식이요법으로 운동하십시오.
이 모든 팁 후에도 체질량 지수(BMI)를 계속 측정하여 체중을 확인하는 것이 중요합니다. 체중과 키에 따른 체지방. 또한 정기적으로 체중을 측정하십시오.Fionn Flemming은 의대생이자 작문을 전문으로 하는 프리랜서입니다. 그는 Silagra, Eriacta, Kamagra Fizz, Cialis Jelly, Lovegra와 같은 건강 문제 및 제네릭 의약품을 기반으로 한 기사를 작성하는 많은 약국과 관련이 있습니다.
