체중 감량에는 많은 건강상의 이점이 있지만 모든 사람이 실수로 인해 이러한 이점을 누리는 것은 아닙니다. 체중 감량과 관련하여 사람들이 저지르는 많은 실수가 있으며, 대부분은 실패로 이어지며 일부는 심지어 부상을 입기도 합니다. 체중 감량을 시도할 때 이러한 실수를 하지 않으려면 다음 기사의 팁을 따르십시오.
체중 감량을 시도할 때 충분한 수면을 취하십시오. 이것은 운동에 대한 동기를 부여할 뿐만 아니라 수면 중에 건강한 체중 수준을 유지하는 데 도움이 되는 호르몬을 방출합니다. 밤새 잠을 자서 전반적인 기분이 좋아지면 식사와 운동을 긍정적으로 선택하게 될 것입니다.
영양에 좋은 농산물을 선택할 때는 현지에서 유기농으로, 유전적이지 않은 농산물을 선택하세요. 가감. 이러한 항목은 더 자연스럽고 신체에 필요한 것을 제공할 가능성이 가장 큽니다. 당신에게 더 좋을 뿐만 아니라 지구와 환경에도 더 좋습니다.
체중 감량 계획을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오. 의사는 체중 증가의 근본적인 원인이 없는지 확인해야 합니다. 그는 귀하의 체중 감량 계획을 검토하고 귀하에게 적합한지 확인할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 건강해야 한다는 것입니다.
살을 빼고 싶다면 목표를 세우세요. 목표를 설정하면 체중 감량을 무정형 미래로 미루는 대신 진지하게 체중 감량을 할 수 있습니다. 추적할 수 있는 측정 가능한 목표를 설정하면 체중 감량에 필요한 일을 하기로 결심하는 것입니다.
많은 사람들은 체중 감량을 위해 모든 지방 섭취를 피해야 한다고 생각합니다. 이 사람들은 슬프게도 착각하고 있습니다. 사실, 뇌가 제대로 기능하려면 이러한 지방이 필요합니다. 기름진 패스트푸드 체인의 포화 지방을 피해야 하지만 건강한 지방을 섭취해야 합니다.
유명한 유명인의 팁이 있습니다. 간식이 땡기기 시작하면 양치질을 하십시오. 치약의 민트 향은 뇌(그리고 위!)에 아직 먹을 때가 아니라는 것을 상기시켜 충동적인 간식을 줄입니다. 또한 추가 이점이 있습니다. 상쾌한 호흡을 하고 충치가 덜 생길 것입니다.
살을 빼는 데 도움이 되는 가장 좋은 방법은 용기에서 꺼낸 간식을 바로 먹지 않는 것입니다. . 쿠키 상자처럼 용기에서 바로 꺼낸 간식을 먹으면 너무 많이 먹을 가능성이 높아집니다. 대신 접시에 한두 인분을 담습니다.
고기를 요리하기 전에 튀기십시오. 고기를 두드리는 것은 고기를 부드럽게 하는 좋은 방법이 아닙니다. 그것을 두드리면 당신의 부분이 실제보다 더 크게 보일 것입니다. 이것은 당신이 더 많이 먹는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다. 또한 스트레스 해소에도 좋습니다.
살을 빼려고 한다면 절대로 상자나 봉지에 들어 있는 간식을 바로 먹어서는 안 됩니다. 이렇게 하면 생각보다 이러한 간식을 더 많이 먹을 가능성이 큽니다. 따라서 간식을 작은 가방에 싸서 집에 보관해야 합니다.
규칙적으로 체중을 측정하고 진행 상황을 추적하면 체중 감량 목표를 추적하는 데 도움이 됩니다. 매일 아침 체중을 측정하면 올바른 일을 하고 있는지 또는 하고 있는 일을 조금 바꿔야 하는지 즉시 알 수 있습니다.
이전부터 항상 체중 감량을 시도한 적이 있다면 낙심, 포기하지 않는 것이 중요합니다. 운동화를 구입하거나 일기를 쓰는 것과 같이 아주 작은 변화부터 시작하십시오. 당신이 고수하는 데 어렵지 않고 쉬운 일을 하십시오. 작은 몸짓으로 시작하면 성공할 확률이 3배 높다는 연구 결과가 있습니다.
일을 하는 것 외에는 쉽게 살을 뺄 수 있는 방법은 없습니다. 규칙적인 식사와 매일의 운동은 체중을 줄이는 가장 안전한 방법입니다. 지방을 태우는 데 도움이 되는 몇 가지 보조제를 추가하는 것이 선택사항일 수 있지만 식단에 추가하기 전에 의사와 상의하십시오.
체중 감량을 시도할 때는 자신의 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 명확하고 알려진 목적지가 있으면 모든 것이 더 쉬워 보입니다. 목표가 크면 작은 단계로 나누면 패배보다는 승리를 경험할 수 있습니다. 일주일에 1파운드를 감량하면 6개월 후에는 25파운드가 감량된다는 사실을 기억하십시오!
결론적으로 사람들은 체중 감량을 시도할 때 실수를 하여 건강상의 이점이 부족합니다. 이러한 실수는 실패뿐만 아니라 부상을 초래합니다. 이 기사의 유용한 팁을 사용하면 체중 감량을 시도할 때 값비싼 실수를 하는 것을 피할 수 있습니다. 저는 체중 감량에 대한 큰 이해를 얻었고 팁을 공유하고자 합니다. 체지방 감소와 관련된 최상의 옵션을 빠르게 찾고 싶다면 http://swifthin.com
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