계속 늘어나는 허리 둘레와 개인적인 싸움을 할 때 얻을 수 있는 모든 도움이 필요합니다. 체중은 잉여 칼로리, 즉 하루에 소비한 칼로리와 운동을 통해 소모된 칼로리의 차이에 의해 영향을 받습니다. 활동적인 생활 방식을 따르지 않거나 체중을 확인하지 않으면 잉여 체중이 쉽게 쌓이게 됩니다.
당신이 가지고 있는 피부 깊은 지방을 피하지방이라고 하는 반면, 내장 지방 또는 더 빼기 어려운 복내 지방이라고 하는 또 다른 유형의 지방이 있습니다. 피하지방과 내장지방이 뭉쳐 뱃살을 형성해 더 잘게 부숴지게 만든다. 설상가상으로 과체중은 심혈관 질환에서 당뇨병, 뇌졸중, 심지어 대장암까지 다양한 심각한 건강 위험을 초래합니다. 뱃살을 빼는 데 도움이 될 몇 가지 유용한 팁이 있으니 걱정하지 마세요.
* 통곡물 섭취:섭취하는 칼로리를 확인하십시오. 한 가지 경험 법칙은 식단에서 흰 곡물을 통곡물로 대체하는 것입니다. 예를 들어, 흰 빵이나 흰 파스타를 버리고 갈색 빵 한 조각과 갈색 파스타를 먹을 수 있습니다.
* 수분 공급:물을 많이 마시면 신체의 신진대사에 도움이 되고 배고픔을 덜 느끼게 됩니다. 자주.
* 탄산음료 버리기:뱃살 감소를 목표로 하는 경우 탄산음료, 맛 탄산음료는 가장 친한 친구가 아닙니다.
* 소량의 식사를 더 자주 하십시오:하루에 세 끼의 건강에 좋은 식사를 하는 대신, 하루에 다섯 끼의 적은 양으로 식사를 나누십시오.
* 휴식을 취하십시오:적절한 수면이 부족하면 우리 몸이 스트레스를 받고 폭식을 하게 됩니다. 새로운 날의 혹독함을 감당하기 위해 상쾌하게 일어날 수 있도록 적절한 수면을 취하십시오.
* 다이어트를 하지 말고 대신 운동을 하십시오. 음식을 아예 먹지 마십시오. 그것은 당신의 신진대사에 해를 끼칠 뿐 아니라 마음이 유혹에 빠져들 때 풍선을 부풀리게 합니다. 대신 유산소 운동, 저항 운동, HIIT 또는 Zumba와 같은 댄스 기반 운동의 적절한 운동 세션에 참여하여 몸매를 회복하십시오.
* 칼로리를 줄이십시오:여분의 체지방을 빼기 위해서는 이전보다 더 많은 칼로리를 태워야 합니다. 당신은 섭취. 먹는 음식을 면밀히 모니터링하고, 건강한 선택을 하고, 운동, 적절한 수면 등의 현명한 생활 방식을 선택함으로써 이를 달성할 수 있습니다.
건강한 체중 감소에 도움이 되는 의료 절차도 있습니다. 푸네에서 선호하는 뱃살 감소 수단이기도 합니다. 이온 매그넘이나 HIFU와 같은 비수술적이고 비침습적이며 완벽하게 안전한 체지방 감소 기술은 효과적이고 부작용이 없으며 결과는 영구적입니다.Dr. 시탈바다미는 비만, 당뇨, 뱃살빼기 등 심장병 치료를 전문으로 하는 지방감소 전문의입니다.
