체중 감량은 로켓 과학이 아니라 일관성과 규율이 필요합니다

살을 빼는 것이 체중을 늘리는 것보다 훨씬 느린 과정이라는 것은 알려진 사실입니다. 결단력과 결단력이 필요합니다. 어떤 나이가 되면 살이 찌는 것이 잃는 것보다 2배가 되는 것처럼 보일 때- 여성이 되면 참으로 답답할 것입니다! 그러나 많은 열정적인 여성들은 처음에는 아무리 힘들어 보여도 근면과 결단력이 목표 달성으로 이어질 수 있다는 것을 거듭 증명했습니다.

살을 빼기 전에 확인해야 할 가장 현명한 것 중 하나 먼저 당신의 칼로리 섭취량을 분석하는 것입니다. 이것은 일주일 동안 음식 루틴을 면밀히 조사하고 그 주의 끝에 계산하여 수행할 수 있습니다. 평균섭취량이 권장섭취량을 초과하는 경우에는 즉각적인 조치로 이를 낮추기 위한 조치를 취해야 한다. 음식 섭취량을 평소보다 300칼로리 이상 줄이십시오. 지방을 줄이고 단백질 섭취도 신중하게 선택해야 합니다. 칼로리 섭취를 줄이기 위한 엄격한 조치를 취하는 것 외에도 더 빠르고 효과적인 결과를 얻으려면 여성 피트니스 운동을 통합해야 합니다. 체육관을 방문하거나 여성 피트니스 트레이너를 고용하여 최대의 효과를 얻을 수 있는 중요한 운동을 가르칠 수 있습니다. 엄격한 규정을 따르는 것 외에도 체중 감량 임무를 시작하기 위한 몇 가지 핵심 단계가 있습니다.

식이 요법 의식:음식을 먹기 전에 살펴보십시오. 몇 가지 음식은 체중 감량 과정을 늦춥니다. 예를 들어 정제된 설탕, 지방이 많은 음식, 탄수화물이 풍부한 음식, 튀긴 음식, 가공 식품 등. 과일과 주스를 권장합니다. 마찬가지로 기름에 요리한 음식 대신 삶은 음식을 먹는 것이 좋습니다.

운동:남성에 비해 오늘날 세계에서 운동하는 여성의 비율은 더 적습니다. 시간 부족, 안내 부족 등 핑계를 많이 댈 수 있지만 마음먹은 대로 운동을 하기 전까지는 가시적인 성과가 나오지 않는다. 직장에서 또는 요가, 필라테스, 에어로빅과 같은 운동 형태로 신체 활동에 정기적으로 탐닉하는 여성은 건강을 유지할 가능성이 더 높습니다. 특히 40대를 넘은 여성의 경우 규칙적인 피트니스 운동 루틴을 따라야 하는 필수 루틴이어야 합니다.
위에서 논의한 방법은 여성의 체중 감량에 도움이 되는 간단하고 일반적인 규칙입니다. 그러나 이것이 보장되는 것은 아니며 특별한 건강 문제나 상황을 겪고 있다면 먼저 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.Steve Grant 영국에 거주하며 40세 이후의 체중 감량, 여성 피트니스 운동 및 기타 여러 주제에 관한 많은 기사를 저술한 유명한 작가입니다. 트위터 @ healthat40에서 그녀를 팔로우하십시오.