살빼기 힘드시죠? 걱정하지 마세요, 당신은 혼자가 아닙니다. 대부분의 사람들은 일생 동안 언젠가는 체중에 문제가 있습니다. 효과적이고 건강한 체중 감량 계획을 개발하는 것은 어려울 수 있습니다. 체중 감량 및 동기 부여 유지에 대한 유용한 조언을 보려면 이 기사를 읽으십시오.
체중 감량을 시도할 때 충분한 수면을 취하십시오. 이것은 운동에 대한 동기를 부여할 뿐만 아니라 수면 중에 건강한 체중 수준을 유지하는 데 도움이 되는 호르몬을 방출합니다. 밤새 잠을 푹 자고 전반적인 기분이 좋아지면 식사와 운동에 대한 긍정적인 선택을 하게 될 것입니다.
체중 감량을 위해서는 시간이 지남에 따라 엄격한 루틴을 고수해야 하며 배운 내용에서 벗어나지 않아야 합니다. 당신의 몸에 잘 작동합니다. 이렇게 하려면 간단한 운동과 식이 요법을 시작하고, 점차적으로 변경하고, 원하는 결과가 보이면 해당 요소를 유지하십시오. 계속해서 좋은 결과를 얻을 수 있다는 것은 당연합니다.
혼자서 식사를 할 경우에는 텔레비전을 끄십시오. 텔레비전 앞에서 식사를 하면 텔레비전을 끈 상태에서 식사를 할 때보다 더 많은 칼로리를 소비하는 것으로 나타났습니다. 당신의 두뇌가 프로그램에 집중할 때 당신은 당신이 가득 찼다는 신호를 듣지 못합니다. 몸이 말하는 소리를 들을 수 있는 곳에서 식사하세요.
다이어트하면서 메모하세요. 먹는 음식부터 수행하는 운동에 이르기까지 체중 감량 여정을 기록하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 성공적이며 훨씬 더 많은 체중을 감량할 수 있다는 연구 결과가 점점 더 많아지고 있습니다. 모든 것을 기록하면 스스로 책임을 지고 책임을 져야 합니다.
당신의 체중 감량 계획이 감옥 형처럼 느껴지지 않도록 하루에 한 번 규칙을 어길 수 있도록 허락해야 합니다. 이것을 하는 한 가지 방법은 하루에 하나의 작고 관대하게 대접하는 것입니다. 당신이 갈망하는 것에 따라, 이것은 당신이 하루 종일 고결하게 지내면서 그것을 "벌었다"고 느끼게 해줄 풍부한 치즈, 견과류, 초콜릿 또는 기타 작은 간식의 작은 조각일 수 있습니다. 물론 핵심은 하루에 한 번만 하는 것입니다.
물을 마시는 것은 체중 감량을 위한 확실한 방법이지만 식사 시간의 식욕에도 영향을 줄 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 다음에 저녁 식사를 하기 위해 자리에 앉을 때 식사를 하기 전에 시원한 물(16온스 이상)을 크게 마셔보십시오. 위장에 음식을 넣을 공간이 줄어들고 덜 먹게 될 수도 있습니다.
체중 감량 프로그램
아무것도 효과가 없는 것 같으면 체중 감량 약을 복용하는 것을 고려하십시오. 이러한 유형의 약물은 신체의 소화 과정에서 지방 흡수를 최소화하도록 설계되었습니다. 대신, 당신의 몸은 배변에서 그것을 플러시합니다. 이것은 일부 사람들이 체중을 줄이는 데 필요한 부스트일 수 있습니다.
유행 체중 감량 프로그램은 주의해서 시작해야 합니다. 종종 사람들은 유행하는 다이어트를 감당할 수 없거나 자신의 생활 방식에 맞지 않는다는 사실을 짧은 시간 후에 알게 됩니다. 체중 감량은 일시적인 해결책이 아니라 전신이 회복되면서 접근하는 것이 항상 가장 좋습니다.
체중 감량 프로그램은 훌륭한 참고 자료가 될 수 있지만 예산 범위 내에서 노력하십시오. 많은 프로그램이 훌륭한 리소스, 도구 및 정보를 제공하지만 비용이 상당히 높을 수 있습니다. 예산에 맞는 프로그램을 찾거나 프로그램의 아이디어를 자신의 다이어트 계획에 통합할 수 있는지 확인하십시오.
의욕 부족은 체중 감량 루틴의 주요 파괴자입니다. 체육관 회원으로 등록한 후 처음 몇 주 동안은 쉽게 동기를 부여받을 수 있습니다. 그러나 이 느낌은 종종 가라앉습니다. 스스로 동기부여를 할 수 있는 방법을 끊임없이 모색해야 합니다.
잃기 위해서는 움직여야 하는 것이 사실입니다. 체중 감량 프로그램을 진행 중이고 주중에 4시간 이상 걷기, 자전거 타기와 같은 신체 활동에 참여하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 1년 동안 더 많은 체중을 감량합니다.
위에서 언급한 바와 같이 , 체중 감량은 시도하는 거의 모든 사람에게 어렵습니다. 절차를 더 쉽게 하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 이 기사에서는 그 중 몇 가지만 다룰 수 있지만, 이러한 팁을 통해 체중 감량 여정을 시작할 준비를 더 잘 해야 합니다. 안전하고 건강하며 재미있게 즐기십시오! 체중 감량 프로그램에 대한 자세한 내용은 http://slimtrimpro.com/need-to-lose-30-pounds/를 참조하십시오.
