안전하게 체중 감량을 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 알아보십시오. 유행 다이어트에 빠지지 않는 데 필요한 모든 것과 체중 감량 목표를 달성하는 데 필요하지 않은 일에 돈을 낭비하지 않는 방법을 알아낼 수 있습니다. 기본 사항만 알면 그렇게 무섭지 않습니다.
살을 빼기 위해 1인분의 양을 줄이는 경우 더 많은 양을 먹기 전에 대기 시간을 구현하세요. 15분에서 20분의 웨이트 타임은 배가 가득 찼다고 말할 시간을 줄 것입니다. 그렇지 않다면 조금 더 먹고 다시 기다리십시오.
최면을 하면 살이 빠질 수 있습니다. 많은 사람들이 최면이 주요 생활 방식 변화의 촉매라고 생각하므로 시도해 볼 수 있습니다.
식이 요법을 고수하는 데 어려움이 있다면 일주일에 한 번은 하루를 쉬십시오. 박탈감을 느끼기 시작하면 결심이 흐트러질 수 있습니다. 일주일에 한 번 "자유로운" 날을 계획하여 이러한 압박감을 해소하십시오. 이렇게 하면 다른 날의 계획을 지키는 데 도움이 될 것이며 쉬는 날에 생각보다 과식하지 않는다는 것을 알게 될 것입니다.
더 많은 체중을 감량하려면 더 빨리 식단에 녹차를 추가하십시오. 녹차는 신진 대사를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 녹차는 심박수에 영향을 미치지 않으면서 신진대사를 4% 향상시키는 것으로 나타났습니다. 또한 소량의 카페인을 함유하고 있습니다. 녹차는 널리 보급되고 합리적인 가격으로 제공됩니다.
좋아하는 음식을 조금씩 드세요. 다이어트를 하는 동안 좋아하는 음식을 모두 희생할 필요는 없습니다. 고칼로리 음식을 먹기 전에 작은 조각으로 자르십시오. 당신의 몸은 실제보다 더 많아지는 것처럼 느낄 것입니다. 일부 브랜드는 이미 건강에 좋은 크기의 포장된 스낵 식품을 판매하고 있습니다.
식품 마케팅 라벨의 과장된 광고를 믿지 마십시오. 많은 음식이 "무지방", "트랜스 지방 없음" 또는 "무설탕"과 같은 문구를 사용하여 건강에 좋다고 믿게 만듭니다. 그들이 말하지 않는 것은 그들이 지방을 대체할 때 맛을 동일하게 유지하기 위해 설탕, 나트륨 또는 지방을 첨가한다는 것입니다. 마케팅 라벨이 아닌 영양 정보를 읽으십시오.
체중 감량 방법
체중 감량 다이어트를 한 친구에게 효과가 있었던 점과 그렇지 않은 점을 물어보십시오. 때로는 다른 사람들의 조언이 체중 감량을 위해 취하려는 조치에 대한 통찰력을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과거에 체중을 감량한 적이 있는 다른 사람들에게 물어보면 더 빨리 체중을 감량하는 방법을 더 잘 알 수 있습니다.
체중 감량 방법에 대한 여러 상충되는 보고가 귀하를 혼란스럽게 하지 않도록 하십시오. 칼로리 섭취량을 줄이는 데 집중하고 규칙적인 운동을 계속하면 몸이 매우 건강하고 적절한 속도로 체중이 감소하고 있어 성공으로 이어질 것입니다.
알다시피, 안전하게 체중을 줄이는 것이 귀하에게 가장 효과적이며 보이는 것만큼 어렵지 않습니다. 연구를 하고, 의사와 협력하고, 운동하고, 올바른 식사를 하기만 하면 됩니다. 당신이 더 건강한 삶을 사는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 알게 되면 그 일은 성과를 거둘 것입니다. 체중 감량이 필요한 사람들을 위한 간단하지만 효과적인 팁과 모든 자연적 체중 감량 보조제에 대한 정보를 보려면 여기를 클릭하십시오.
