양배추
양배추는 항산화제, 비타민 C와 비타민 K, 섬유질과 칼륨이 풍부하며 암과의 싸움에 좋은 평판을 가진 야채 범주에 속합니다. 체중 감량을 원한다면 양배추는 동맹국입니다. 샐러드, 수프 또는 다른 음식의 장식으로 포함시키십시오.
가지
삶거나 구운 가지는 100g당 약 18칼로리이며 소화하기가 매우 쉽습니다. 그것은 전환과 체중 감소를 가속화하는 상당한 양의 섬유를 포함합니다. 가지는 완하제 역할을 하는 야채일 뿐만 아니라 이뇨제 역할을 하여 독소 제거와 지방 축적을 촉진합니다.
레시피:야채와 함께 칠면조 구이
칠면조 가슴살 조각과 냉동 야채 두 봉지(쌀, 옥수수, 감자 제외). 야채를 해동해 유리그릇에 담고 칠면조 가슴살을 올려주세요. 향신료, 토마토 주스 한 잔, 마늘, 올리브 오일 2테이블스푼, 와인 약간, 소금, 후추를 취향에 따라 넣어주세요. 오븐에 넣고 중불에서 30분간 둡니다. 기록적인 시간 안에 맛있고 영양가 있는 저칼로리 음식을 준비했다는 것을 알게 될 것입니다.
녹차
녹차는 지방 흡수를 차단하고 체중을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 에너지를 제공할 뿐만 아니라(이 관점에서 커피를 성공적으로 대체함) 식욕을 감소시키고 신진대사를 촉진하여 지방 연소를 더 빠르게 촉진합니다.
밀곡
밀곡을 섭취하여 체중을 줄이십시오. 소중한 칼로리를 절약하려면 좋아하는 것을 준비하고 이 재료를 두 컵 이상 섭취하지 마십시오. 밀은 비타민 C와 철분을 제공하기 때문에 유익합니다. 이 성분을 포함하고 큰 노력 없이도 살이 빠진 다른 맛있는 요리법을 찾아보십시오.
요구르트
하버드 연구원들이 수행한 연구에서 요구르트는 체중 감량 측면에서 1위를 차지했습니다. 이 연구는 100,000명을 대상으로 실시되었으며 실루엣을 유지하는 데 도움이 되는 음식을 찾고 체지방을 줄이는 데 도움이 되는 음식을 찾으려고 했습니다.
프렌치 프라이와 칩스는 체중 증가를 가장 많이 유발한 음식이었습니다. 요구르트가 체중 조절에 도움이 되는 메커니즘은 아직 알려져 있지 않지만 연구에 따르면 요구르트가 장내 세균총에 미치는 영향이 원인일 수 있음을 보여줍니다.
올리브 오일
어떻게 올리브 오일은 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이 됩니다. 올리브 오일은 불포화 지방을 함유하고 있기 때문에 지중해 식단에서 매우 중요한 요소입니다. 연구에 따르면 올리브 오일의 올레산은 소장에서 OEA라는 화합물로 변합니다. 이 화합물은 당신이 충분히 먹었다는 신호를 뇌에 보냅니다. 스위트 아몬드 오일이 피부에 어떤 이점이 있는지 또는 아기에게 아몬드 오일을 사용하는 방법에 대해 더 알고 싶다면 http://www.almondoilforface.com 웹사이트를 확인하십시오.
