빨리 체중을 감량하고 싶다면 스프린트는 확실히 탁월한 선택입니다. 몇 주에 걸쳐 체육관을 치고 힘든 웨이트 트레이닝을 하는 육체 운동을 해도 똑같은 모습을 많이 보여줍니다. 특별한 사람이라면 산책이 체중 감량에 어떻게 도움이 되는지 정확히 확인하십시오. 운동, 즉 짧은 시간 동안 가능한 한 빨리 달리는 것은 일정한 속도로 30분 동안 작동하는 것보다 단순히 더 많은 초과 체중을 줄이는 방식으로 시스템에 무리를 줍니다.
초보자의 경우 속도에 신경을 쓰더라도 1분 이상을 전력 질주하는 것은 정말 쉽지 않습니다. 그럼에도 불구하고 다른 모든 운동보다 훨씬 더 나은 체중 감량 효과를 제공합니다. 체중 감량을 위해 전력 질주를 하면 전신을 무산소 한계까지 압박하고 맥박도 향상됩니다. 결과적으로, 훨씬 더 많은 초과 칼로리를 태우며, 이는 종종 슬리밍에 도움이 됩니다. 더욱이, 체중 감량을 위한 이 특정 신체 운동은 원치 않는 체중 감량 운동을 마친 후에도 몇 시간 동안 지방을 태우는 데 실제로 도움이 됩니다. 이에 비해 유산소 운동은 다른 비슷한 체중 감량 운동과 함께 운동을 마치면 에너지 소모를 멈춥니다.
이 훈련을 반복하여 체중을 줄이는 방법은 여러 가지가 있습니다. 모니터, 체육관 또는 심지어 도로에서 전력 질주할 수 있습니다. 실제로, 원하지 않는 체중 감량 목표를 달성하기 위해 자신의 신진대사 과정을 향상시킬 때뿐만 아니라 언제 어디서나 이를 수행할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 체중 감량 운동을 할 때 워밍업으로 시작하십시오. 또한 원하지 않는 체중 감량 운동 중 휴식 시간에 대해 생각하십시오. 체중 감량 운동의 스프린트 부분을 수행하더라도 각 스프린트 직후에 효과적인 잔여 시간을 제공해야 합니다. 아마도 체중 감량을 위해 이 특정 신체 운동의 나머지 기간 동안 조깅하거나 걸을 수 있습니다. 그것은 당신의 시스템이 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 체중 감량을 위한 이 특정 운동 중 적당한 속도로 달리거나 일정한 속도로 걷기라도 하면 확실히 전신을 한 번 더 스프린트할 수 있습니다. 여기서 중요한 것은 체중 감량 운동의 전체 프로그램 동안 전신을 움직이는 것입니다.
체육관에서 체중 감량 운동을 하고 있는 사람들은 런닝머신 주위에서 전력 질주를 시작할 수 있습니다. 점진적으로 체중 감량을 위해 이 신체 운동에 대해 시간과 속도를 높이십시오. 처음에는 어떤 순간이라도 빠르게 작동하고 그 후에는 걷기만 하거나 심지어 다른 1분 동안 감속하고 실제 러닝머신에서 이러한 체중 감량 운동 루틴을 계속 전환합니다. 모니터를 치려는 개인은 실제로 100미터를 가능한 한 빨리 달리고 그 후에 200~300미터를 조깅하십시오. 조깅/런닝 세션과 함께 다시 한 번 다음 100미터를 위해 전력 질주하십시오. 원하는 체중 감량 최종 결과를 얻으려면 체중 감량을 위한 이 운동을 10회에 걸쳐 계속하십시오.
어떤 산책이 체중 감량에 중요한지 입증된 수많은 연구 결과가 있습니다. 그것은 인간 성장 호르몬 또는 HGH를 장려하며, 이는 종종 제지방 근육량을 만드는 데 도움이 됩니다. 이 완전한 방법은 신진 대사 과정을 높이고 최종 결과는 체중 감소입니다. 신진대사 과정을 촉진하는 것 외에도 체중 감량을 위한 이 신체 운동은 자신의 신진대사가 한동안 이런 식으로 유지되도록 합니다. 이 때문에 체중 감량 운동 루틴에서 한동안 휴식을 취하더라도 실제로 지방을 줄일 수 있습니다. 또한, 스프린트는 체육관에 갈 시간이 거의 없거나 철저한 체중 감량 운동을 장기간 하는 사람들에게 체중 감량을 위한 완벽한 신체 운동입니다. 100미터 달리기를 200-300미터 달리기와 함께 사용하거나 15-20분 안에 조깅을 할 수도 있습니다. 게다가, 체중 감량을 위한 이 특정 신체 운동은 정말 순수한 체중 감량 도구입니다. 실제 잘못된 식단 계획과 달리, 예를 들어 전력 질주와 같은 체중 감량 운동은 근육에 직접적으로 영향을 미치지 않습니다. 어느 정도 뼈 두께를 증가시키고 근육 조직을 가늘게 합니다.
빠른 체중 감량을 원할 경우 스프린트가 좋은 선택이 될 수 있습니다. . 많은 사람들이 몇 달 동안 체육관에 가서 혹독한 근력 운동을 한 후에도 똑같아 보입니다. 당신이 그들 중 하나라면, 전력 질주(sprinting)가 체중 감량에 어떻게 도움이 되는지 살펴보십시오. 건강 및
체중 감량 팁 받기 남성과 여성을 위한 전문 의사로부터.
