운동을 통해 어떻게 살을 뺄 수 있습니까?

In 이 기사에서 저자는 여분의 체지방을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 사실에 대해 간략하게 설명합니다. 다음은 몇 가지 사실이며 다음과 같습니다.

1. 고강도 운동으로 지방을 태울 수 있습니다.

고강도 운동은 충분히 하는 사람에게 유익합니다. 이러한 유형의 운동은 간격이 없고 더 나은 결과를 위해 충분한 시간과 노력이 필요하기 때문에 수행하기가 매우 어렵습니다. 모든 사람들이 그러한 힘든 훈련과 운동을 정기적으로 받아들이는 것은 불가능합니다. 고강도 운동 훈련과는 별도로, 저속 휴식 간격이 있는 고속 스프린트를 채택할 수 있으며 이는 대안이며 지방을 줄이는 좋은 방법입니다. 고강도 운동 요소를 포함하는 서킷 핏 프로그램은 서킷 트레이닝의 한 예입니다. 웨이트 트레이닝과 인터벌 트레이닝이 고강도 운동의 예입니다.

2. 저강도 유산소 운동을 통한 지방 연소

저강도 운동은 고강도 운동만큼 힘들지 않은 운동입니다. 대부분의 사람들은 간격의 이유로 할 수 있으며 체지방을 신체의 연료로 사용하여 지방 연소에 도움을 줍니다.

3. 웨이트 트레이닝을 통해 더 많은 지방을 태울 수 있습니다.

웨이트 트레이닝은 더 많은 지방을 태우는 데 도움이 되는 고강도 운동과 유사합니다. 웨이트 트레이닝은 모두 에너지를 사용하고 지방을 태우기 위해 간격을 두고 몇 분 동안 무거운 물건을 드는 것과 관련이 있습니다. 이 운동을 운동 중 휴식 시간을 줄여 활력 있게 수행하면 하루에 약 600칼로리를 태울 수 있을 것입니다. 마찬가지로 1시간 동안 빠르게 걸으면 하루에 약 300칼로리를 빼서 지방을 뺄 수 있습니다.

4. 아침식사 전 운동

체중과 지방을 빼기 위해 공복에 운동을 할 수 있습니다. 1시간의 운동은 하루에 350-400칼로리를 줄이는 데 도움이 됩니다. 공복 상태에서 운동을 시작하면 혈당과 근육 포도당 수치를 크게 줄이는 데 도움이 됩니다.

이 짧은 글은 체지방 감소에 관한 몇 가지 기본 정보를 제공합니다. 때때로 신체의 여분의 지방은 비만 등과 같은 일부 심각한 질병으로 고통을 겪습니다. 따라서 지방을 피하려면 다음과 같은 간단한 요령을 따라야 합니다. 이는 뚱뚱한 사람들에게 유용하고 체중 감량에 도움이 됩니다. Aimee Sparker 이 글의 저자 post는 다이어트, 스포츠맨을 위한 피트니스 문제, 식품 보조제와 같은 주제에 대해 글을 쓰는 것을 좋아하는 전문 콘텐츠 작가입니다. 그녀는 또한 적절한 건강을 유지하는 데 도움이 되는 다이어트 및 스포츠 보조제를 이용할 수 있는 영국 최고의 온라인 스포츠 보조제 상점의 정회원입니다. 그녀의 기사는 일반적으로 체중 감량과 건강한 삶을 원하는 사람들에게 매우 유용합니다.