실질적으로 중년 여성은 젊은 여성, 특히 40세 미만인 여성보다 신진대사 속도가 더 느릴 수 있습니다. 결과적으로 필요에 따라 칼로리가 연소되지 않습니다. 이러한 경우에는 적절한 다이어트 계획이 절대적으로 필요합니다. 그녀가 섭취하는 음식의 종류에 매우 주의해야 합니다. 풍부하고 가공된 음식은 높은 콜레스테롤을 유발하므로 엄격히 피해야 합니다. 체중 감량을 원한다면; 그녀는 규칙적인 일과를 따라야 합니다. 적절한 칼로리의 건강한 식단. 매일 음식을 줄이는 것 외에도 가급적이면 전문가의 감독하에 올바른 운동을 해야 합니다.
40세 이상의 여성을 위한 최고의 체중 감량 다이어트는 다음과 같습니다.
* 하루에 5~6끼를 먹되 소량으로 먹도록 한다. 두 끼의 식사 사이에 3시간 이상의 위반이 있어서는 안 된다. 이것은 신진대사를 유지하는 데 도움이 되며 따라서 칼로리가 많은 무겁고 건강에 해로운 식사를 자연스럽게 피할 수 있습니다.
* 고섬유질, 그린 샐러드, 사과, 브로콜리, 당근 등과 같은 식사를 하십시오. 이 모든 음식은 칼로리가 낮습니다.
* 물을 많이 마시십시오.
* 차와 커피와 같은 뜨거운 음료는 식욕을 감소시키고 체중 감량에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
* 탄수화물이 적은 음식을 섭취하십시오. 매일 식단에 통곡물, 과일, 야채, 생선 및 가금류 제품을 포함시키십시오. 견과류와 올리브 오일과 같은 불포화 지방을 더 많이 섭취하십시오. 과일과 야채, 신선한 씨앗 등은 정말 도움이 됩니다.
* 체중 감량 약을 복용하지 마십시오. 그것들은 해롭고 사망에 이를 수 있습니다.
음식 계획을 위해 어떤 계획을 세우든 간에 다음과 같이 하는 것이 좋습니다. 전문가와 상의하십시오. 다이어트 계획은 사람마다 다를 수 있습니다. 전문가들은 나이, 신체 구조 및 병력을 고려합니다. 40세 이상의 여성을 위한 최고의 체중 감량 다이어트는 개인의 능력에 맞는 방식으로 계획되어야 하며 이를 정기적으로 따라야 합니다.
운동은 체중 감량 프로그램을 지원하는 데 필수적입니다. . 때때로 중년 여성이 규칙적으로 전체 운동을 하는 것이 불가능합니다.
그러나 그녀가 매일 적어도 30분 동안 그녀의 능력에 따라 프리핸드, 근력 트레이닝, 유산소 및 유연성 트레이닝 등과 같은 몇 가지 기본 운동을 따르려고 하는 것이 중요합니다. 적절한 수면은 스트레스와 우울증을 피하는 데 도움이 됩니다. 그리고 좋은 건강을 유지하십시오. 스티브 그랜트는 영국에 거주하며 잘 알려진 작가이며 40세 이상의 여성을 위한 최고의 체중 감량 다이어트, 피트니스, 운동 및 기타 여러 주제에 대한 많은 기사를 저술했습니다. 트위터 @healthat40에서 그녀를 팔로우하세요.
