Chances are a quick look at 우리의 훌륭한 조부모님의 관점에서 그것들은 우리가 최근 식품의 전체 대다수에 들어있는 영양소, 물질, 첨가물 및 첨가물을 볼 때 어리석은 사람들을 놀라게하기에 충분할 것입니다! 하지만 여기서 끝이 아닙니다! 불과 몇 년 전의 모습입니다! 더 나아가 우리의 영양과 식생활의 변화를 살펴보는 것은 어떨까요...실제로는 우리 선조들의 수렵채집 시대로 돌아가는 길?
팔레오 다이어트는 최근의 많은 알레르기 반응, 건강 상황 및 유전적 통제는 우리가 네안데르탈인에서 현재에 이르기까지 천 년이 넘는 기간 동안 생활 방식에서 멀어진 범위에서 제어됩니다.
그것은 최근의 많은 영양 및 식품 의학적 문제는 우리 시스템이 오늘날 우리가 먹는 음식 유형을 처리할 준비가 완전히 되어 있지 않다는 점에서 쉽게 제기될 수 있습니다. 우리의 변종은 영구적인 것처럼 보이지만 인류는 10,000년 동안 초목과 농업을 재배해 왔습니다.
10,0000년은 짧은 시간처럼 보일지 모르지만 여전히 인간이 진화하기에는 충분하지 않습니다. 우리의 구조와 대사율을 다른 삶의 방식으로 변화시킵니다. 이것은 특히 우유 품목, 많은 곡물 및 콩 섭취와 관련이 있습니다. 우리의 시스템과 시스템은 기본적으로 이러한 유형의 식사를 섭취하도록 진화하는 유전 및 구조에 요구되는 사항이 없었으며 결과적으로 커뮤니티는 이러한 유형의 식사로 인한 장 및 기타 영양 문제로 가득 차 있습니다. 한 가지 흔한 상황인 유당 불내증은 그 어느 때보다 높았으며 이 문제가 있는 사람을 여러 명 알고 있을 것입니다.
가장 기본적인 설명에서 다이어트 계획은 주로 영양 루틴을 목표로 합니다. 평범한 원시인의! 특히 이것은 건강에 좋은 깨끗한 과일과 채소, 간 장기 및 필요한 단백질이 많다는 것을 의미합니다.
다이어트 계획의 주요 문제는 금지되거나 예상되는 음식입니다. 그리고 그것은 준비되고 강화된 모든 식사에서 상당히 많이 남아 있음을 나타냅니다. Paleo 다이어트를 하는 사람들 사이에서 공통된 개념은 상자에 들어 있으면 먹지 마십시오! 그것은 아주 쉬운 것 같지 않습니까?
Paleo 체중 감량은 확실히 선택이 덜한 선택이 아니며 그 요인 내에서 이용할 수 있고 제공되는 많은 식사가 있습니다. 다양한 고기의 손질을 줄이는 것은 다이어트 계획의 필수 기능이며 예리한 사람들을 위한 것입니다. 당신은 또한 혀와 간 장기와 같은 몇 가지 신체 장기 음식을 여전히 먹을 수 있습니다 - 내가 말했듯이 - 당신이 열렬하다면!
우유도 큰 우유가 아니며 일시적으로 위에서 이동되었습니다. 우유는 특히 유당 불내증과 ibs로 유도된 사람들에게 많은 영양과 건강을 제공합니다.
Paleo 다이어트 계획은 또한 아몬드 범위에서 탁월한 독립성을 허용합니다. 개인은 아몬드가 건강에 너무 해롭다고 말할 수 있지만 아몬드는 단일 불포화 지방의 훌륭한 자원이며 콜레스테롤 수치를 높이는 것과 대조적으로 낮추는 데도 도움이 될 수 있습니다!
견과류 섭취와 관련하여 단점으로는 많은 사람들이 Paleo 식사와 영양을 사용하여 체중을 줄입니다. 견과류는 확실히 칼로리 소비를 포함하므로 통제할 때만 경험해야 하지만 다이어트 계획에 시간과 노력을 계속하면 신진대사율이 절대적으로 향상되는 것을 볼 수 있으며 이는 물론 더 많은 아몬드를 먹고 즐길 수 있음을 나타냅니다. 과체중 없이 그들이 당신을 위해 무엇을 할 수 있는지.
다시 말하지만, 네안데르탈인이 그에게 제공했던 사랑스럽고 달콤한 음료로 돌아가는 것도 금물입니다. 사실, 포도당은 완전히 경계를 벗어났습니다! 설탕은 사랑스럽고 맛있지만 기본적으로 현대 영양에 오용되기 때문에 과체중, 당뇨병 문제 및 기타 심각한 심장 및 의학적 문제의 가장 큰 원인 중 하나일 것입니다. 한때 저렴한 권장 범위 내에서 포도당이 사용된 적이 있었을지 모르지만 요즘에는 포도당이 널리 퍼져 있으며 종종 우리 식사에서 무서운 단계에 있습니다. 당신은 또한 당신이 그 안에 포도당이나 그와 관련된 부산물이 있다고 생각조차 할 수 없었던 일부 식사에 포함된 포도당의 일부 단계에 깊은 인상을 받을 것입니다. 방지해야 할 설탕 품목에는 시럽 및 기타 감미료도 포함됩니다.
팔레오 다이어트 중에는 곡물도 금지되며 곡물로 만든 모든 식품도 포함됩니다. 핫케이크, 비스킷, 쌀 등의 음식은 모두 팔레오를 따라가면 금물이다. 로션, 버터 및 유제품과 같은 우유 찬장에 있는 음식도 금지됩니다.
이를 연구하면서 Paleo와 같은 체중 감량 프로그램은 다과 옵션이 극도로 제한되어 있다고 생각할 수 있습니다. 그리고 그 가정의 100% 거부는 없습니다. 그러나 조금 더 살펴보고 사용할 수 있는 많은 옵션을 발견하면 Paleo의 생활 방식에 도움이 되는 많은 옵션, 요리, 조리법 책 등이 있음을 알게 될 것입니다.
체중 감소는 고단백 식사에 큰 집중이 있기 때문에 다이어트 계획을 따를 때 실제 측면. 6개월 동안 운동 단계를 개선하지 않고 고단백 식단을 유지한 경험이 없는 사람도 10~15개 이상의 체중을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 이 필수 단백질을 개선된 작용 및 운동과 결합하면 체중 감량이 더욱 향상됩니다!
이 측면만으로도 팔레오 다이어트를 따르는 것은 더 건강해지고 체중을 줄이려는 사람에게 최고의 선택이 됩니다. 무게! 그러나 다이어트 계획과 관련된 다른 놀라운 이점을 잊지 마십시오. 마지막으로 개인은 신체가 감당할 수 없는 식사로 인해 발생하는 많은 영양학적 의학적 문제와 상태를 스스로 해결할 수 있습니다.
Paleo 다이어트, 구석기 시대 영양 및 심지어 다음과 같은 영양 옵션과 같은 영양 옵션도 있습니다. 혈액형 식이요법은 풍부하고 다양한 식사, 특히 맛있지만 몸에 좋지 않은 식사를 할 때 항상 선호되는 선택은 아닙니다. 그러나 얻을 수 있는 이점을 모으면 모든 것이 삶의 방식에서 가장 원하는 것과 그것을 얻기 위해 무엇을 할 의향이 있는지 알아내는 것으로 귀결됩니다. 팬케이크 먹기 Paleo는 내 인생을 바꿨습니다- See my 사진 전후의 체중 감량 및 관련된 영감을 주는 건강상의 이점
