나의 Paleo Journey는 2012년 7월에 시작되었습니다. 건강에 관한 한 나는 바닥을 친 것 같았습니다. 그것은 내 건강과 가족력에 대한 여러 가지 우려에서 비롯되었습니다. 끔찍한 기분이 들었고 심각한 건강 합병증이 나타나는 것은 시간 문제라는 것을 알았습니다. 조사하던 중- 팬케이크 팔레오 스타일의 간단한 레시피를 찾았고 식단과 라이프스타일에 접근하는 완전히 새로운 방법을 발견했습니다.
팔레오 먹기에 대한 자격을 갖춘 전문가는 아닐 수도 있지만 많은 것을 바치기 시작했습니다. 나 자신을 기분 좋게 만드는 방법을 연구하는 시간. 나는 항상 대부분의 건강 문제의 뿌리가 식이요법과 생활 방식으로 귀결될 것이라는 암시를 가지고 있었습니다. 이 생활 방식을 채택한 후 저는 개인적으로 이점을 얻고 있습니다. 평생 동안 겪었던 다양한 건강 문제와 팔레오 다이어트 후 10kg 감량 사이의 연관성을 확인하는 데 도움이 되었습니다. 하지만 더 중요한 것은 건강을 되찾았고 새로운 사람이 된 기분입니다.
팔레오 다이어트는 1만 년 전 농업혁명 이후 도입된 대표적인 식품으로, 장을 자극하고 염증을 일으키는 음식을 피하는 다이어트다. 팔레오 다이어트는 양질의 육류, 생선, 계란, 야채, 과일, 견과류 및 씨앗을 섭취하는 동시에 오메가-3에서 오메가-6 지방의 균형 잡힌 섭취에 중점을 둡니다. 대부분의 만성 질환의 근본 원인인 염증을 유발하는 음식을 피함으로써 팔레오 다이어트는 다양한 건강 상태를 극적으로 개선하는 것으로 알려져 있습니다.
팔레오 팬케이크가 필요한 이유
우리는 아침 식사가 얼마나 중요한지 몇 번이고 반복해서 들었습니다. 따라서 Pancakes Paleo가 탄생했습니다. 아침 식사가 베이글, 시리얼, 토스트 및 설탕 함유 식품과 자동으로 연결되지 않는다면 Paleo 다이어트로 전환할 때 - 아침 식사 아이디어를 내는 것이 가장 어려운 측면 중 하나였습니다. 팬케이크 팔레오 스타일은 내가 처음 접한 요리법 중 하나였는데, 나는 여전히 일상 음식을 먹고 팔레오를 먹을 수 있을 것 같은 느낌이 들었습니다. 아침 식사는 곡물과 같을 필요는 없습니다!
우리 몸을 위해 정상적으로 기능하려면 음식을 규칙적으로 섭취해야 합니다. 시간이 지나면서 그 필요성을 무시하면 신체적, 지적, 행동적 문제가 생길 수 있습니다. 건강한 아침 식사는 시간이 지남에 따라 이러한 문제를 자동으로 해결할 수 있으며 팔레오 다이어트 아침 식사는 인체 최고의 다이어트 중 하나입니다. 고대 이론에 기반을 두고 있지만, 팔레오 다이어트는 이제 현대식 식단입니다. 살아있는 Paleo에는 말 그대로 수백 가지의 건강상의 이점이 있지만, Paleo 아침 식사를 섭취함으로써 얻을 수 있는 즉각적인 이점은 일반적으로 단백질이 풍부하고 탄수화물이 적다는 것입니다. 이는 하루 동안 포만감을 유지하고 에너지를 공급하며 체중 조절에 환상적입니다. .
Paleo 다이어트로의 전환
Paleo 다이어트로의 전환 가장 어려운 것은 "아침식사"에 대한 선입견을 없애는 것입니다. 일단 백색 탄수화물을 제거하면 계란과 베이컨 외에 많은 옵션이 남아 있습니다. 그리고 저를 믿으세요. 시간이 지나면 지겨워집니다! 그래서 그물을 더 넓게 던질 필요가 있습니다. 나는 종종 Paleo 초보자에게 저녁 식사와 점심 식사를 먼저 시작하라고 말합니다. 시스템에 큰 충격은 아닙니다. Paleo 친화적인 재료를 사용하면 할수록 음식에 대한 선입견이 사라지기 시작하며, 더 중요한 것은 당신의 갈망입니다! 제가 개인적으로 초반에 무너진 부분이 있습니다. 아침에 뭔가 창의적이기가 어렵고 팔레오 다이어트는 준비를 하고, 더 이상 출근길에 머핀이나 베이글을 먹을 수 없습니다. 준비를 위해 준비하는 것이 가장 큰 팁입니다. 나는 당신에게 줄 수 있습니다. 그렇지 않으면 당신의 갈망에 굴복하고 당신의 모든 수고를 파괴할 것입니다. 팬케이크 먹기 Paleo는 내 인생을 바꿨습니다- 사진 전후의 체중 감량 및 영감을 주는 건강상의 이점을 참조하십시오.
