때로는 체중 감량이 쉽지 않습니다. 이것은 다양한 이유가 있을 수 있지만 특히 한 가지 이유는 자신에게 맞는 시스템을 찾을 수 없기 때문입니다. 적절한 시스템과 리듬을 유지하는 것이 체중 감량 목표를 달성하는 가장 좋은 방법이며 여기에 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.
체중을 줄이려면 취침 후 몇 시간 이내에 음식을 먹지 마십시오. 취침 전에 먹지 않는 것의 이점은 바로 타지 않고 위장에 정착하지 않는다는 것입니다. 식사 대신 좋은 책을 읽으십시오.
냉장고와 식료품 저장실에 항상 건강한 간식을 준비해 두십시오. 뚜껑이 있는 큰 플라스틱 용기에 투자하십시오. 당근, 셀러리, 무와 같은 신선한 야채를 구입하십시오. 야채는 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 후 용기에 얼음을 담아 냉장고에 넣습니다. 이렇게 하면 떠날 때마다 간편하게 먹을 수 있는 간식을 준비할 수 있습니다.
살을 빼는 가장 좋은 방법은 음식에 대해 많이 생각하지 않도록 활동적인 상태를 유지하는 것입니다. 우리가 지루하면 더 자주 먹을 생각을 하고 지루함을 달래기 위해 먹고 싶어질 것입니다. 바쁘게 지내면 이런 행동을 예방할 수 있습니다.
하루를 떠나기 전에 진정한 아침 식사를 하십시오. 당신이 문을 서두르고 있다면 건강에 해로운 아침 식사 패스트리를 잡는 것은 매우 간단합니다. 이러한 유형의 항목은 불필요한 칼로리를 채울 것입니다. 매일 아침 집에서 오트밀, 과일, 전곡 시리얼 또는 저지방 요구르트로 구성된 간단하면서도 영양가 있는 식사를 하면 칼로리가 많은 아침 식사를 위해 커피숍이나 패스트푸드점에 들러야 할 필요가 없습니다.
소비하는 칼로리를 주의 깊게 추적하십시오. 편리한 작은 노트북을 얻으십시오. 그런 다음 식단을 전용으로 노트북을 사용할 수 있습니다. 하루 동안 먹는 음식의 1인분의 양과 칼로리를 포함하는 것을 잊지 마십시오. 이것은 섭취량을 모니터링하고 진행 상황을 추적하는 훌륭한 방법입니다.
매일 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지 추적하세요. 하루에 필요한 칼로리 양을 계산해야 합니다. 그런 다음 각 식사에서 섭취하는 칼로리를 기록하십시오. 이것은 실제로 얼마나 많이 또는 얼마나 적게 소비되고 있는지 알 수 있는 좋은 방법입니다.
마요네즈에서 머스타드로 전환하십시오. 마요네즈는 맛있지만 한 티스푼만 해도 많은 지방과 과잉 칼로리가 들어 있습니다. 샌드위치를 만들 때 겨자를 대신 사용하여 칼로리를 줄이십시오. 마요네즈 없이 음식을 준비하거나 주문하여 칼로리 섭취를 줄이십시오.
사람들은 종종 자신이 체중 감량 계획을 가지고 있다는 사실을 혼자 간직하려는 경향이 있습니다. 그들이 당신이 성취하고자 하는 것이 무엇인지 알게 되면 그들은 당신에게 격려를 주고 동기를 유지하도록 도울 것입니다. 또한, 유혹적인 음식이나 음료를 제공하지 않을 수도 있습니다.
음식점에서 식사할 때 활기찬 대화를 시도하십시오. 이렇게 하면 음식 섭취를 늦출 수 있어 과식하는 대신 몸이 포만감을 느낄 수 있습니다. 대화는 과식하지 않도록 잠시 동안 음식을 삼가는 데 도움이 됩니다.
이 팁을 사용하여 나만의 맞춤 일상을 만드세요. 이 팁을 사용하고 고수하고 라이프 스타일에 더 잘 맞는 부분을 조정하면 큰 이점을 볼 수 있습니다. 일단 체중 감량의 그루브에 들어가면 훨씬 더 쉬워집니다. 체중 감량 여정에서 정체 상태에 있고 추가로 파운드를 잃을 수 없다면 더 열심히 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 당신이 같은 것을 하면 당신의 몸은 운동에 익숙해질 것입니다. 혼합하십시오.
