대부분의 전문가들은 건강하게 먹는 것이 안정적이고 빠른 체중 감량을 위한 과정이라는 동일한 의견입니다. 체중 감량을 위한 싸움에서 건강한 식습관은 큰 역할을 합니다. 체육관을 자주 방문하고 단조로운 운동 루틴을 따르는 데 시간이 많이 소요되어 우울해 하시는 분들이 얼마나 되십니까? 우리 중 많은 사람들이 피트니스 센터에서 열심히 일한 것에 대한 보상으로 칼로리가 풍부한 패스트 푸드로 운동의 실제 목표를 달성하지 못하여 체중 감량이 불가능하게 만들기로 결심합니다.
체중 감량을 돕기 위해 귀하는' 아래에서 건강한 식생활에 대한 잘못된 통념을 깨달을 것입니다.
1. 공복에 운동하기
배에서 덜그럭거리는 소리가 들리면, 그 덜렁거리는 소리는 먹어야 한다고 경고하는 것입니다. 당신은 어떤 연료도 없이 달리기 위해 당신의 몸을 제한하고 있습니다. 운동이나 신체 활동을 하기 전에 항상 오렌지와 같은 가벼운 간식을 먹습니다.
2. 에너지 드링크와 바에 의존
간헐적으로 먹어도 괜찮지만 암을 예방하는 데 필요한 항산화제를 함유하고 있지 않습니다. 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 수분 및 섬유질이 풍부하여 최고의 선택입니다.
4. 저탄수화물 다이어트
몸은 근육이 잘 작동할 수 있도록 에너지를 축적하기 위해 탄수화물을 필요로 합니다.
5. 먹고 싶은 것은 무엇이든 먹습니다
건강에 좋은 음식을 먹고 운동을 한다고 해서 먹고 싶은 모든 것을 먹을 수 있는 모든 접근권이 주어지는 것은 아닙니다. 각 사람은 훈련 여부에 관계없이 과일과 채소와 함께 동일한 영양소가 필요합니다. 무엇을 먹어야 하는지 잘 모르겠다면 건강에 좋은 요리책을 찾아보는 것이 좋습니다. 온라인에 여러 권이 있습니다.
6. 적절한 양의 칼로리를 섭취하지 않음
살을 빼려면 칼로리 소모가 필요하지만 너무 빨리 빼는 것은 결코 안전하지 않습니다. 가장 좋은 방법은 일주일에 1~2파운드를 감량하는 것입니다. 시스템이 원활하게 작동하도록 유지하기 위해 항상 충분한 칼로리를 섭취하고 있는지 확인하십시오. 체중이 너무 빨리 빠지기 시작하면 음식을 조금 더 먹습니다.
7. 소다와 알코올을 피하십시오.
물, 저지방 우유, 100% 리얼 주스는 활동적인 사람들에게 최고의 다과입니다. 정기적으로 술을 마시고 갈증을 지표로 삼지 마십시오. 목이 마르면 시스템에 이미 물이 너무 부족합니다. 하루에 약 6-8잔의 물을 마시는 것으로 충분합니다.
식사 방식을 바꾸는 것은 실제로 건강한 식생활을 향한 가장 좋은 단계이며 신체 기능에 영향을 미칩니다. 건강하게 먹을수록 기분이 좋아집니다. 나이와 상관없이 건강한 식습관을 위해 노력해야 합니다. 그것을 결심하고 나면 그것이 당신의 삶을 얼마나 좋은 방식으로 변화시킬 수 있는지 알게 될 것입니다.
군침이 도는 음식을 먹고 여전히 근육을 만들고 체중을 줄이는 것은 가능합니다. ? 근육을 만들고 체중을 줄이는 데 도움이 되는 맛있는 요리법이 포함된 건강 요리책인 Dave Ruel의 동화 요리를 확인하십시오. 이 기사와 동화 요리에 대한 독점 리뷰도 여기에서 찾을 수 있습니다.
