체중 감량은 누구에게나 큰 도전입니다. 우리 주변에는 너무나 많은 유혹과 잘못된 선택이 있으며, 우리에게 옳은 일을 할 시간이 너무 적기 때문에 많은 사람들이 체중 감량이 그토록 어렵다고 느끼는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이 기사를 읽고 나면 더 이상 어렵지 않을 것입니다.
체중 감량
하루에 가능한 한 많은 운동을 하십시오. 엘리베이터 대신 계단을 이용하세요. 앉지 말고 서고, 가능하면 서 있는 대신 걷는다. 페이싱은 매우 도움이 될 수 있습니다. 안절부절은 체중 감량에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 발을 흔들고, 발가락을 두드리고, 손가락으로 북을 치십시오. 별 것 아닌 것 같지만 빠르게 합산됩니다!
효과적인 체중 감량 운동 루틴에서 가능한 한 이른 시간에 운동 일정을 잡는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 아침에 가장 먼저 운동을 하면 하루 종일 에너지 수준이 높아집니다. 하루 종일 이미 운동을 끝냈다는 사실에 자부심을 느낄 수 있기 때문에 기분에도 도움이 됩니다.
살을 조금 빼고 나면 헌 옷을 버리세요. 옷장을 열고 제거하십시오. 이것은 당신이 성공에 대해 반성하고 당신이 새로운 사람임을 보여주는 데 도움이 될 것입니다. 기존 체중을 유지하거나 허리둘레를 몇 인치 더 감량하도록 격려할 것입니다.
훌륭한 체중 감량 팁은 끊임없이 움직이는 것입니다. 당신이 많이 하지 않더라도, 연구에 따르면 유지하지 못하는 사람들은 여전히 날씬한 경향이 있습니다. 그러므로 움직일 때마다 기회를 잡아야 합니다. 몇 시간 동안 컴퓨터 앞에 앉아 있다면 한 시간 정도 일어서서 걸어 다니십시오.
체중 감량 커뮤니티의 거의 모든 사람들은 다이어트와 생활 방식 동기가 당근과 막대기. 따라서 잘한 일에 대해 스스로에게 상을 줄 수 있고 당연히 그렇게 해야 하지만, 운동을 놓치거나 너무 많이 탐닉한 것에 대해서도 스스로를 처벌해야 합니다. 벌로 떡만 먹으면 더 이상 실수하지 않을 것입니다.
많은 사람들이 자신이 좋아하는 음식의 적절한 양과 양을 알지 못해 체중 감량에 어려움을 겪습니다. 체중 감량 다이어트의 일환으로 다음 주 식사를 계획할 때 영양사 또는 온라인 출처에 문의하여 권장되는 부분 크기가 실제로 어떻게 보이는지 알아보십시오. 얼마나 많은 양을 제공하고 먹어야 하는지 알고 나면 놀랄 수 있습니다.
설탕 대체품이 실제 설탕보다 훨씬 더 건강에 좋다고 스스로 속이지 마십시오. 스플렌다(Splenda), 아스파탐(aspartame)과 같은 인공 감미료는 소량으로 허용되지만 대부분의 체중 감량 전문가는 체중 감량을 시도할 때 진짜 설탕이든 가짜 설탕이든 가능한 한 피하는 것이 가장 좋다는 데 동의합니다.
먹는 것을 지켜보면 살을 뺄 수 있지만 일정 시간이 지나면 먹지 말아야 합니다. 밤에 많이 먹지 않으면 아침에 배가 고파서 더 많은 양의 아침 식사를 원할 것입니다. 아침과 점심 시간에 대부분의 칼로리를 섭취하는 것이 좋습니다.
체중 감량 목표에 약간의 진전이 있기 시작하는 즉시 약간의 쇼핑 여행으로 보상하십시오. 많은 돈을 쓸 필요가 없습니다. 새 바지나 새 셔츠를 사는 것만으로도 계속 동기를 부여하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 곧 당신은 더 많은 변화를 보게 될 것입니다!
체중 감량의 과제는 어려움과 어려움으로 가득 차 있습니다. 한마디로 극한의 도전이다. 체중 감량에 성공하기 위한 올바른 조언과 지침 없이는 승리를 기대할 수 없습니다. 그러나 좋은 지침에 따라 자신을 묶고 합리적으로 체중 감량의 기회를 잡을 수 있습니다. 인형을 위한 지방 감소에 관한 모든 사실을 알면 즉시 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 최선의 방법을 활용하기만 하면 됩니다.
