교육 식품 계획 체중 감량은 때때로 단조롭고 지루하다는 것을 인식합시다. 하지만 정말 살을 빼고 싶고 항상 입고 싶은 매력적인 옷을 입고 싶다면 희생해야 합니다.
과체중이 잠을 자게 하는 일종의 건강 문제로 이미 고통받고 있다면 무호흡, 천식, 위산 역류, 편두통, 고혈압, 불안정한 혈당 등. 체중을 조금만 줄여도 체중의 20%만 줄여도 건강에 놀라운 효과가 있음을 알게 될 것입니다.
의 중요성 체중 감량을 위한 식사 계획 준비
매주 구입할 건강 식품 목록을 작성하는 데 매주 한 시간을 할애하십시오. 하루 1~2시간의 휴식을 취하여 방금 구입한 모든 건강 식품을 준비하고 요리하십시오. 별도의 플라스틱 용기에 담아 비닐 봉지에 밀봉하여 넣어두고 사무실, 체육관, 자동차 등으로 외출할 때 사용할 수 있습니다.
이렇게 하면 스트레스가 심한 상황에서는 자판기로 가서 도넛이나 설탕이 든 소다를 사서 체중 감량 노력을 방해하고 싶을 것입니다. 따라서 신중하게 계획한 체중 감량 프로그램에서 준비한 건강하고 영양가 있는 음식으로 자신을 둘러싸는 것이 가장 좋습니다.
다음 세 가지 주요 다량 영양소가 필요하다는 것을 기억하십시오. 탄수화물 (에너지 및 연료), 단백질(성장 및 조직 복구용) 및 지방(비타민 흡수 및 기관 기능)은 건강하고 건강한 신체를 갖기 위한 것입니다. 체중 감량을 위해 일일 음식 섭취량에 너무 많은 칼로리를 줄인다는 모든 언론의 과장된 광고는 배고픔, 박탈감, 짜증, 무기력감을 느끼게 할 뿐입니다. 사실, 특히 체중 감량이 목표인 경우 균형 잡힌 건강한 식단 계획을 포함하는 식품 그룹 중 하나 또는 두 개를 남길 필요가 없습니다.
알약이나 미리 포장된 식품이 줄 수 있는 약이 없습니다. 유기농 감자, 바나나, 사과, 곡물, 유제품보다 비타민 B, 칼륨, 마그네슘, 베타카로틴, 식물성 화학물질이 풍부합니다.
점차적으로 식료품 저장실에 맡기십시오.
통곡물 또는 통밀 파스타, 통곡물 빵, 현미, 쿠스쿠스, 고구마, 과일, 야채 및 압연 귀리와 같은 건강 식품으로 식료품 저장실을 천천히 채우십시오.
이러한 음식도 마찬가지입니다. 위가 더 포만감을 느끼게 하는 섬유질이 풍부하여 하루 종일 안정적인 에너지를 제공합니다. 따라서 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.
케이크, 쿠키, 파이와 같은 흰 밀가루 음식을 더 이상 사지 마십시오. 정제되거나 가공된 식품이 거의 없는 자연 상태의 식품을 섭취하는 것을 잊지 마십시오.
땅콩 버터, 아몬드, 호두, 치즈 조각이나 스트링, 달걀 흰자위, 흰 콩, 검은콩 닭고기, 칠면조에 비축된 단백질 , 그리고 야생에서 잡은 물고기. 별도의 플라스틱 용기에 담아 비닐 봉지에 밀봉하여 넣어 두었다가 사무실, 체육관, 자동차 등으로 이동할 수 있습니다.
당신은 선택적으로 잘 준비할 수만 있다면 건강에 좋은 다양한 간식을 먹을 수 있습니다. 소금이나 버터가 없는 에어팝콘을 구입하세요. 원하는 경우 계피와 바닐라 옵션을 스프레이로 사용할 수 있습니다. 저지방 냉동 요구르트, 건조 볶은 에다마메, 후무스를 곁들인 아기 당근, 기성품 과일 샐러드, 말린 과일 등.Obexi는 미국 FDA에서 승인한 체중 감량을 위한 천연 허브와 최고의 천연 알약의 조합입니다.
