왜 사람들은 다이어트 계획에 어려움을 겪습니까?
대다수의 사람들은 여러 가지 이유로 다이어트 계획을 따르는 데 문제가 있습니다. 첫 번째는 사물에 접근하는 방식입니다. 건강을 개선하고, 체중을 줄이고, 더 나은 몸매를 만들고 싶다면 생활 방식을 바꿀 준비가 되어 있어야 합니다. 쉬운 방법은 없습니다. 지름길을 택하고 충돌 다이어트를 하는 것은 효과가 없습니다.
사람들이 다이어트 계획에 어려움을 겪는 이유는 다음과 같습니다.
* 전문가의 조언을 구하지 않습니다. 대부분의 사람들은 전문적인 조언을 구하지 않고 다이어트 계획을 시작합니다. 모든 사람의 신체는 다이어트에 다르게 반응하므로 다이어트를 시작하기 전에 의사, 영양사 또는 개인 트레이너와 상담하는 것이 좋습니다.
* 잘못된 정보를 따릅니다. 인터넷에 너무 많은 정보가 있으므로 점점 더 많은 사람들이 온라인에서 찾은 다이어트 계획을 따르고 있습니다. 그러나 그들이 하지 않는 것은 그들이 따르는 식단에 대한 정보의 신뢰성을 조사하는 것입니다.
* 그들은 모두 아니면 전무(all or nothing) 접근 방식을 가지고 있습니다. 하루 만에 식단을 완전히 바꾸겠다고 결정하는 것은 효과가 없습니다. 당신은 당신의 몸에 충격을 주고 실패할 수밖에 없습니다.
* 비현실적인 기대:너무 많은 사람들이 다이어트에 관해 비현실적인 기대를 합니다. 그들은 한 달에 50파운드를 빼는 사람들에 대한 이 모든 이야기를 보고 이것이 그들에게 일어날 것이라고 생각합니다. 체중 감량 비율과 프로그램을 완료했을 때 예상되는 모습에 대해 현실적이어야 합니다.
다이어트 계획을 일관되게 따르는 방법
좋은 소식은 건강 및 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 되는 다이어트 계획을 따르는 효과적인 방법이 많이 있다는 것입니다. 다음은 다이어트에 도움이 될 몇 가지 중요한 팁입니다.
* 식단을 점진적으로 변경하십시오 - 한 번에 모든 것을 하지 마십시오
* 모든 것을 기록하십시오 - 이렇게 하면 당신이 무엇을 먹고 있는지 감시할 수 있을 것입니다
* 개인 트레이너를 고용하십시오 - 그들은 당신에게 동기를 부여하고 다이어트 계획을 도울 수 있을 것입니다
* 단기 및 장기 목표를 가지십시오 - 이것 상을 주시하는 데 도움이 될 것입니다
* 한 번에 하루만 복용하십시오 - 효과적인 다이어트는 단거리 경주가 아니라 마라톤입니다
* 진행 상황을 기록하십시오 - 최소한 몇 주에 한 번씩 체중과 치수를 기록하십시오 . 체중이 감소하는 것을 볼 때 계속할 동기를 부여할 것입니다.
* 초과 근무 프로그램 조정 - 목표가 변경됨에 따라 식습관을 조정해야 합니다.
* 올바른 방법으로 일을 하십시오. 기믹 다이어트 약과 급식 다이어트는 잊어버리십시오. 올바른 식습관과 규칙적인 운동에 집중하세요. 이 주제에 대해 더 알고 싶으십니까? 토론토 개인 트레이너에 대한 자세한 정보와 팁을 보려면 토론토의 홈 개인 트레이너를 방문하십시오.
