다이어트와 체중 감량의 비밀이 정말로 당신을 만들 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 빨리 살이 빠진다? 당신은 체중 감량에 대해 정말 진지하게 생각하고 있으며 체중 감량 다이어트를 껴안은 이후로 이제 나이처럼 보입니다. 그러나 그것은 어떤 의미 있는 결과를 낳지 못하며, 이제 당신은 좌절의 위기에 놓이게 되었습니다. 이것이 사실이라면, 당신은 앉아서 그들의 나쁜 결과를 조사해야 할 때입니다. 이러한 나쁜 습관 중 일부가 몰래 빠져서 체중 감량 노력을 방해할 가능성이 있습니다.
첫 번째 다이어트 함정
이 중 하나에 빠지면 놀라지 않을 것입니다. , 무의식적으로 먹는 것과 체중 감량 비밀 번호에 대한 체중 감량 신화에 따라. 무지방 식단에 대한 상업적 매력의 가장 일반적인 전술 중 하나는 식품을 생산하는 것입니다. 쿠키 상자, 드레싱과 잼 병, 심지어 아이스크림에서도 볼 수 있습니다. 당신이 이해해야 할 것은 빠른 체중 감량에는 식단에서 지방을 줄이는 것이 포함되지 않는다는 것입니다. 대신 필요한 것은 칼로리를 줄이는 것입니다. 그러나 지방을 생략했을 때의 맛의 부족을 보완하기 위해 제조업체는 제품에 맛을 낸 시럽, 설탕, 소금 또는 전분을 넣습니다. 그래서 하루가 끝날 때까지 얻을 수 있는 빈 칼로리는 체중 감량 노력에 역효과를 낳습니다.
다른 일반적인 "체중"이 있다는 것을 알아야 합니다. 사람들이 맛을 떨어뜨리는 경향이 있는 "손실" 식품 카테고리, 저지방 요구르트 및 과일 주스. 이 두 가지 모두 많은 양의 설탕을 유발할 수 있으며, 결국 포만감이나 포만감을 주지 않고 칼로리를 채우게 됩니다. 100% 과일 주스가 훨씬 건강에 좋지만 전체 과일 섬유가 아니기 때문에 만족할 수 없습니다. 다이어트 식단에 저지방 요거트를 원하신다면 당분과 칼로리도 낮은 요거트를 드시기 바랍니다.
배고픔 이외의 이유로 두 번째 식사
우리 모두는 때때로 다른 사람들보다 더 많이하십시오. 문제는 스트레스를 받거나 외로움과 정서적 압박감을 느낄 때마다 "위안의 음식" 함정에 빠지면 어떤 서비스에서든 체중 감량 노력을 하게 되어 당신의 잘못입니다.
물론 스트레스를 받을 때 가벼운 샐러드를 먹는 사람은 없습니다! 다음에 정말 스트레스를 받을 때 다른 것을 시도하고 그들이 가장 좋아하는 햄버거 가게나 아이스크림 가게의 긴급 상황을 시도해 보십시오. 운동은 스트레스를 해소하는 보다 생산적인 방법입니다. 체육관에서 다리미를 펌프질할 필요가 없습니다. 아름다운 곳으로 산책을 가거나 요가를 하거나 약간의 명상을 하면 도움이 됩니다.
제3의 훌륭한 저녁 식사
그래서 하루 종일 엄격한 다이어트에 전념할 수 있습니다. , 그리고 원하지 않는 간식과 식사를 피하기 위해 불안해 하면 바쁜 하루 중에 결국 한두 끼를 덜 먹게 될 것입니다. 피할 수 없는 결과:푸짐한 저녁 식사. 그러나 밤 시간은 칼로리를 포장하는 최악의 시간이며 체중 감량 노력을 완전히 파괴할 수 있습니다. 이것은 당신의 몸이 잠자리에 들 준비를 하는 때이고 당신에게 마지막으로 필요한 것은 잉여 음식입니다.
또한 많은 저녁 식사는 수면의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 몸이 그렇지 않은 경우 잘 쉬면 신진 대사가 느려집니다. 빠른 체중 감량을 진지하게 생각한다면 낮에 자주(최소 4-5회) 식사를 하고 가벼운 점심을 먹어야 합니다. 오벡시는 미국 FDA에서 승인한 체중 감량을 위한 천연 허브와 최고의 천연 알약의 조합입니다.
