Atkins 다이어트는 체중 감소와 전반적인 건강에 효과가 있습니까

atkins 다이어트는 몇 년 전 Dr. Robert Atkins와 그 이후로 많은 사람들이 체중 감량과 건강 개선을 위해 지침을 따르기로 선택했습니다. 실제로 많은 유명 연예인들이 저탄수화물 접근 방식의 결과로 엄청난 살이 빠졌다고 주장하면서 이 대열에 합류했습니다.

하지만 이 다이어트의 진정한 의미는 무엇이며 실제로 사람들의 체중 감량에 도움이 되는지, 그리고 안전하다면 많은 회의론자들이 주장하는 것처럼 심장 질환 및 기타 건강 문제의 위험을 증가시킵니다.

일반적인 통념에 따르면 체중을 줄이려면 체중을 줄이려면 체중을 조절해야 합니다. 당신이 먹는 칼로리. 즉, 섭취하는 칼로리의 수가 하루에 소모하는 칼로리의 수보다 적으면 체중을 줄여야 합니다. 즉 적게 먹고 많이 움직이면 살이 빠진다. 또한 심장마비나 뇌졸중으로 이어질 수 있는 심혈관 질환으로부터 몸을 보호하기 위해서는 곡물과 같은 복합 탄수화물이 많이 포함된 저지방 식단을 따라야 한다고 알려져 있습니다.

신진대사에 대한 과학적 검토 후 Atkins 박사는 이러한 지혜가 실제로 근본적으로 결함이 있다고 제안했습니다. 그는 칼로리 계산이 과정에서 완전히 제거된 식단을 개발했으며 대신 다이어트하는 사람은 일일 탄수화물 섭취량을 계산하고 이를 최소 수준으로 제한해야 합니다. 탄수화물 섭취를 제한함으로써 사람의 몸은 식이를 통해 혈류에 들어가는 단순 당이 충분하지 않게 되며 신체는 대부분의 에너지 공급을 지방분해(또는 지방 연소)로 전환해야 합니다. 또한 탄수화물 섭취를 제한함으로써 신체는 매 식사 후 더 적은 양의 인슐린을 방출합니다.

높은 수준의 인슐린 방출은 NIDDM(비인슐린 의존성 당뇨병) 또는 종종 관련되는 포도당 불내증을 유발하는 것으로 제안되었습니다. 비만과 심장병. Atkins 박사는 식단에 단백질과 지방이 높지만 탄수화물은 낮더라도 신진대사를 지방분해로 밀어넣을 만큼 탄수화물을 충분히 적게 섭취하면 체중이 줄어들고 혈중 지질 프로필과 심혈관 위험도 개선될 것이라고 본질적으로 제안했습니다. 질병. 이것은 모든 기존의 통념에 어긋나지만 올바른 정보와 함께 식이요법이 실제로 적절하게 수행된다면 결과는 스스로를 대변하는 것 같습니다.

앳킨스 식이요법을 고려하는 사람들은 적절한 계획이 제공되었는지 확인해야 합니다. 영양 전문가에 의해 기본 혈액 검사와 적절한 검토를 위해 먼저 의사를 만나야 합니다(모든 새로운 다이어트 계획에서와 같이). Jared Bannister는 고식도 다이어트에 특히 초점을 맞춘 다이어트 문제에 대해 씁니다. atkins 다이어트에 대해 자세히 알아보려면 DietingRevisited.com