사람들이 체중 감량을 시도할 때 흔히 저지르는 두 가지 다이어트 실수

지난 10일 동안 식이 요법과 운동 요법을 받았지만 체중에 변화가 없는 것 같습니다. 무엇이 잘못되었을까요? 체중 감량을 위한 노력은 아래 주어진 다이어트 실수를 하는 경우 헛수고가 될 수 있습니다. 이러한 알 수 없는 실수를 수정하면 슬리밍 과정을 다시 정상 궤도에 올릴 수 있습니다.

급격한 다이어트

매우 짧은 시간에 더 많은 체중을 감량하기 위해 사람들은 크래시를 하기 시작합니다. 다이어트. 예를 들어, 이전에 팬케이크, 주스, 우유 한 잔, 컵케이크, 샌드위치 빵으로 구성된 건강한 아침 식사를 하던 사람들이 갑자기 삶은 달걀 흰자 2개와 녹차 한 잔만 먹게 되었을 때. 이것을 크래시 다이어트라고 합니다. 이러한 급격한 식단 변화는 필수 칼로리, 단백질 및 기타 필수 비타민과 미네랄의 체내 섭취를 제한하여 신진대사 속도를 늦춥니다.

또한 신체가 시간이 지남에 따라 필요한 양의 영양소를 섭취하지 못하면 혈당 수치가 낮아져 피로, 허약 및 피로를 유발합니다. 크래시 다이어트는 소화 불량, 변비를 유발할 수 있는 호르몬과 면역에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 이것이 장기간 지속되면 신체가 필요한 비타민과 미네랄 결핍을 시작하여 다른 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 모든 문제가 발생하는 것을 원하지 않는다면 천천히 꾸준히 식단을 변경하십시오. 비현실적인 체중 감량 목표를 설정하기 보다는 영양사와 상담하여 자신의 신체 요구 사항을 이해하고 체중 감량 계획을 세우십시오. 전문가의 지도 없이는 아무 것도 하지 마십시오. 체중 감량 계획에 대한 인내심과 신뢰를 유지하십시오. 체중 감량 능력은 사람마다 다르다는 것을 기억하십시오. 따라서 TV에서 단 2주 만에 15파운드를 감량한 사람을 본다면 다이어트 계획에서 같은 것을 기대하지 마십시오.

다이어트에 전적으로 의존하고 운동을 피하세요

낮에 일정한 시간에 소량의 음식을 섭취하는 것이 신진대사를 유지하고 체중을 줄이는 데 도움이 된다는 것은 의심의 여지가 없지만, 이것이 다이어트를 통해서만 모든 체중을 잃는다는 의미는 아닙니다. 다이어트가 신체 활동으로 뒷받침된다면 더 짧은 시간에 살이 빠질 확률이 높아집니다. 신체 활동을 유지하면 더 많이 먹고 체중을 줄일 수 있습니다. 핵심은 식단과 신체에 따라 올바른 유형의 운동을 찾는 것입니다. 러닝머신에서 달리기를 좋아하지 않는다면 에어로빅, 파워 요가, 수영, 사이클링 또는 배드민턴을 해보세요. 일단 운동을 시작하면 체중이 급격히 변하지만 매일 같은 운동을 하면 체중 감량 능력이 제한되고 며칠이 지나도 변화가 없다는 것을 기억하십시오. 오랜 시간 운동을 하면 몸이 익숙해지기 때문이다. 대신 월요일에 수영을 하고 화요일에 달리기를 하고 수요일에 사이클링을 하고 다음날 에어로빅을 하는 등 신체 활동에 변화를 가져오도록 노력하십시오. 일주일에 하루나 이틀 동안 몸을 쉬는 것을 잊지 마십시오. 그렇지 않으면 지칠 것입니다. Good Healthy Technology는 건강한 체중 감량을 촉진하는 천연 동종요법 제품을 제공합니다. 그들은 해당 분야의 전문가로서 효과가 입증된 제품만 판매하도록 보장합니다.