Lots를 방문하세요. 요즘 날씬해지는 꿈을 꾸는 사람들이 많지만 특히 한 달 안에 목표를 이루고자 하는 사람들은 그 방법을 모릅니다. 날씬해질 수 있는 방법은 현재 체중과 신체 구성에 따라 달라집니다. 체지방을 줄이는 데 도움이 되는 방법이 있지만 가장 효과적인 방법은 균형 잡힌 식단과 매일 운동을 하는 것입니다. 한 달 안에 날씬해지고 싶다면 반드시 성공하기 위해 노력해야 하고 칼로리 카운터를 도입하는 것도 도움이 될 수 있다.
날씬해지는 것은 하루아침에 된 것이 아니며 지름길은 없다. 방법. 현재 섭취하는 것보다 더 적은 칼로리를 섭취해야 하지만 물론, 신체가 하루를 버틸 수 있는 충분한 에너지를 제공할 양을 섭취해야 합니다. 그리고 칼로리 카운터 앱을 사용하여 전체 칼로리 섭취량을 계산하지 않고는 성공할 수 없습니다.
칼로리 카운터를 사용한 평가
1. 먼저 자신의 체중을 측정한 다음 현재 체중을 기록해야 합니다.
2. 다음은 줄자를 사용하여 팔뚝, 복부, 팔뚝, 종아리, 허벅지 및 엉덩이의 너비를 측정하는 것입니다. 측정한 모든 것을 기록하십시오.
3. 다음은 올바른 공식을 사용하여 체지방률을 계산하는 것입니다. 웹을 통해 사용할 수 있으므로 필요할 때 공식을 쉽게 찾은 다음 칼로리 카운터를 사용하여 중요한 모든 정보를 입력할 수 있습니다.
음식 섭취량
1. 칼로리 카운터를 사용하여 하루에 섭취하는 칼로리 양을 측정하는 것은 매우 중요합니다. 이것은 날씬해지기 위해 매일 식단의 일부가 되어야 합니다. 날씬해지기 위해서는 하루에 필요한 열량을 유지해야 합니다.
2. 다음은 1일 섭취 칼로리를 500 정도로 줄이는 것입니다. 몸이 굶어 죽을 정도로 칼로리 섭취를 줄이면 안됩니다. 이것은 신진대사를 위험에 빠뜨리고 몸이 기아 과정이 진행되고 있다고 느낄 때 근육도 잃게 됩니다. 살을 빼는 동안 근육은 유지해야 합니다.
3. 배가 고프면 하루 종일 큰 식사를 여러 번의 작은 식사로 나눌 수 있습니다. 이것은 신진 대사에 연료를 공급하는 데 도움이 될 것입니다. 날씬함을 유지하려면 칼로리 섭취량도 모니터링해야 합니다.
칼로리 카운터를 이용한 일일 운동 기록
운동은 매일 매우 중요하므로 하루에 1시간 이상 하지 않아야 합니다. 낮. 걷기, 조깅, 춤, 자전거 타기 또는 테니스와 같은 기타 스포츠 활동이 도움이 될 것입니다. 심장 박동수가 최대 75%까지 증가하는 특정 페이스로 계속 움직여야 하며, 이는 지방 연소 영역입니다. 매일 1시간 운동을 할 수 없다고 생각되면 일주일에 3-4일 동안 20분 근력 운동을 시도할 수도 있습니다. 집에서 계단 오르내리기, 청소 등 간단한 활동을 할 수도 있습니다. 그 간단한 일들이 당신을 순식간에 날씬하게 만들어 줄 것입니다. 칼로리 카운터 - 스키니는 영구적인 체중 감량으로 가는 길에 당신을 돕기 위해 고안된 독특한 모바일 앱입니다. 자세한 내용은 http://www.weightlossapp.com
