6가지 고영양 야채

더 많은 신선한 야채를 식단에 포함시키면 전반적인 건강 개선. 야채에는 신체가 올바르게 기능하기 위해 필요한 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 이 기사에서는 영양가가 높은 6가지 야채를 나열하고 각각의 이점이 무엇인지 설명합니다.

브로콜리

브로콜리는 높은 수준의 황 화합물 덕분에 가장 강력한 암 퇴치 식품 중 하나로 간주됩니다. 유황 화합물은 유전자에 효소 생산을 증가시키도록 지시함으로써 작동하며, 잠재적인 암 화합물을 해독하는 데 도움이 되는 것은 이러한 효소입니다. 브로콜리는 또한 적절한 수준의 칼슘, 칼륨 및 비타민 C를 함유하고 있습니다. 브로콜리를 살짝 찌고 반찬으로 사용하면 식단에 더 많은 브로콜리를 포함시킬 수 있습니다. 텐더스템 브로콜리라는 브로콜리도 있는데 생으로 샐러드에 넣어 먹으면 맛있다.

시금치

뽀빠이가 초인적인 힘을 얻기 위해 섭취한 유명한 만화 뽀빠이에서 시금치는 종종 언급되었습니다. 시금치는 실제로 영양가가 높은 채소입니다. 시금치에는 골절을 예방하는 데 도움이 되는 비타민 K가 풍부하고 마그네슘과 칼륨도 함유되어 있습니다. 시금치는 샐러드로 즐기거나 부드럽게 쪄서 반찬으로 즐길 수 있습니다.

마늘

마늘 자체는 거의 먹지 않지만 실제로는 야채로 분류된다는 사실을 알고 계셨습니까? 마늘에는 강력한 질병 퇴치 화합물과 항산화제 및 비타민 C가 포함되어 있습니다. 마늘은 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 항바이러스 및 항균 특성을 가지고 있습니다. 마늘은 또한 혈액 응고 형성을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 혈액을 묽게 할 것입니다. 마늘은 풍미를 더하기 위해 많은 요리에 추가할 수 있습니다. 생마늘이나 익힌 마늘의 맛을 싫어하시는 분들을 위해 마늘캡슐도 구매가 가능합니다.

고구마

고구마는 비타민 A 함량이 높습니다. 비타민 A는 건강한 눈, 피부 및 장 시스템을 유지하는 데 도움이 되는 중요한 비타민입니다. 그들은 또한 높은 수준의 베타 카로틴을 가지고 있습니다. 고구마는 오븐에서 조리하여 맛있고 영양가 있는 고구마 튀김을 만들 수 있습니다.

양파

양파는 골다공증으로 고통받는 사람들을 도울 수 있다는 사실을 포함하여 많은 건강상의 이점이 있습니다. 이는 부분적으로 양파가 신체의 칼슘 손실 수준을 줄이는 데 도움이 될 때 높은 펩타이드 함량을 가지고 있기 때문입니다. 그들은 또한 비타민 C와 엽산이 풍부합니다. 양파는 얇게 썰어 샐러드에서 생으로 즐길 수 있으며 파스타, 수프 및 캐서롤에 풍미와 깊이를 더해줍니다.

고추

고추에는 가장 많은 양의 모든 야채에서 비타민 C. 비타민 C 섭취를 늘리면 감기와 독감 바이러스에 대한 감수성을 낮출 수 있습니다. 비타민 C는 또한 피부 재생에 중요하며, 최근 연구에 따르면 비타민 C를 많이 섭취한 여성은 피부 주름과 건조가 덜한 것으로 나타났습니다. 고추는 생으로 샐러드에 넣어 먹거나 볶음 요리에 추가할 수 있습니다. 섬유질과 수분이 풍부하고 칼로리가 낮기 때문에 야채를 먹는 것이 체중 감량에 가장 좋은 방법입니다. Body for Life Visalus는 매우 짧은 기간에 체중을 줄이는 데 도움이 되는 90일 프로그램을 제공합니다. 체중 감량 시스템에 대한 자세한 내용을 보려면 제공된 링크를 클릭하십시오.