많은 산모들이 임신 후 급격한 지방 감소로 긴장합니다. 빠르게 체중을 감량하면 단기간에 다시 체중을 감량할 가능성이 높아집니다. 따라서 실질적인 목표를 스스로 설정하고 휴식을 취하는 것이 필요합니다. 임신 중에 얻은 지방이 빠지려면 시간과 에너지가 필요하기 때문에 대부분의 사람들은 인내심을 가져야 합니다.
원하지 않는 체중 감량 프로그램을 시작하기에 최적의 시기는 배송 후 2~3주입니다. 이때쯤이면 당신의 시스템은 치유되었을 것이고 당신은 또한 당신 자신의 유아를 돌보는 것과 관련된 특정 프로그램에 익숙해졌을 것입니다. 의료 전문가와 상담하고 외과 의사의 지도를 충분히 고려하십시오. 또한, 당신의 목표는 월 1-2 체중보다 훨씬 커서는 안됩니다.
당신은 이제 막 출산을 하였기 때문에 당신이 원하는 비타민과 미네랄은 물론 영양학적 비타민 보충제를 모두 섭취하고 있다는 사실을 명심해야 합니다. 여러 산모들이 임신 후 체중 감량 프로그램 동안 자신의 식단을 소홀히 합니다. 적절한 식이 요법을 위해서는 충분한 수분을 섭취하고 탄산음료와 채소 음료를 피하고 과일과 채소를 매일 5회 섭취하고 치즈 유제품, 무지방 천연, 손질한 고기, 생선, 자손, 견과류, 건조 식품을 섭취해야 합니다. 콩, 곡물 시리얼, 대마 및 앙트레를 식사에 포함하고 저녁 식사를 절대 생략하지 마십시오.
아기의 체중 증가는 여성마다 다르며 이러한 체중 감소 속도도 마찬가지입니다. 살이 빨리 빠지지 않는다고 느끼면 그만둬서는 안 됩니다. 체중 감량 후 체중 감량은 정상 체중 감량보다 훨씬 어렵다는 점을 명심하십시오. 동기를 유지하십시오. 정기적으로 상체, 중앙부 및 엉덩이의 비율을 고려하십시오. 자신의 오래된 옷을 입어 가장 성공적인 방법을 알아보세요.
자신의 조직적인 운동 루틴에 관심이 없는 것을 멈추기 위해 신체 활동과 관련된 다른 종류를 사용할 수 있습니다. 조깅, 요가 운동, 수영 및 운동에 태극권을 포함하십시오. 이렇게 하면 임신 관리를 게시하는 매일을 감사하게 생각하고 점차적으로 체중을 감량할 수 있습니다.
임신 후 멋지게 보이기 위해 열심인 몇몇 엄마들은 비현실적인 팁을 고수합니다. 자신이 좋아하는 연예인 엄마를 흉내내서 임신으로 살이 찌는 것을 줄이기 위해 많은 노력을 기울이고 있습니다. 그들은 왜 이 유명인사들에게 전문 영양사, 건강 및 신체 조절 전문가 등이 있는지 잊습니다. 정상적인 산모의 경우 현실적인 목표에 집중하고 건강한 방법으로 추가 체중을 줄이는 데 도움이 되는 체지방 감소 요인 프로그램을 시도하는 것이 가장 좋습니다.
체중 감량 프로그램을 사용하는 데 도움이 되도록 정확히 동일한 내용을 다루는 책을 구입하는 것이 좋습니다. 시중에는 좋은 책들이 많이 있습니다. 웹은 아기에게 수유를 하거나 체중을 줄이거나 머리카락이 가늘어지는 등 아기와 관련된 여러 가지 문제에 대한 또 다른 훌륭한 재원입니다.
멋져 보이는 것도 중요하지만 신체를 적절하게 관리하는 것이 더 중요하다는 것을 이해하십시오.Jessica Sanders는 실제로 효과가 있고 오래 지속되는 임신 후 체중 감량 프로그램에 대한 지식을 공유하는 블로거입니다. - 임기 결과.
