낮음- 지방 다이어트는 효과가 없습니다.
저지방 다이어트로는 살이 빠질 수 없습니다. 저지방은 15년 이상 인기를 얻었지만, 우리 사회는 세월이 지날수록 더 무겁습니다. 이 사실만으로도 음식이 순전히 저지방 메뉴가 아니라 체중 감량의 정답이라는 것을 알려줄 것입니다.
칼로리 다이어트는 효과가 없습니다.
살을 빼지 마세요. 저칼로리 식사 계획이 가능합니다. (칼로리가 낮으면 처음 며칠 동안은 몇 파운드의 체중 감량이 가능하지만 그 이후에는 모든 체중 감량이 중단됩니다. --- 고원 체제로 알려진) 조금 '굶어'라.
저탄수화물 계획은 소용이 없다.
최근 유행하는 저탄수화물 저탄수화물 다이어트 식단으로 체중 감량이 매우 어려울 수 있습니다. 최근 몇 년 동안. 하지만 저탄수화물 메뉴의 문제점은 너무 딱딱하고 일반인이 따라하기 어렵다는 점이다. 저탄수화물 메뉴는 몸에서 너무 많은 에너지를 빼앗아 가는 경향이 있습니다. (탄수화물)과 프로그램에 오랫동안 머무르는 것을 거의 불가능하게 만듭니다. 이것이 바로 많은 다이어터들이 엄격한 저탄수화물 메뉴를 따르는 것을 어려워하는 이유입니다.
Jenny Craig 체중과 금식은 무엇입니까?
체중으로 체중 감량 프로그램. (E Jenny Craig) 이러한 프로그램은 일반적으로 주당 2-3파운드의 체중 감소를 약속하기 때문에 일반적으로 장기간 동안 식이요법을 느리게 진행합니다. 또한 Jenny Craig와 같은 프로그램은 일반적으로 프로그램의 초기 단계에서 특별 식사 및/또는 식이 보조제를 구입합니다. 어떤 사람들은 이런 종류의 다이어트 프로그램을 좋아하지만, 지방 연소 촉진과 같은 빠른 체중 감량에 중점을 둔 다이어트 계획을 선호합니다.
칼로리 계산이 체중 감량에 효과가 없는 이유 .. .
대부분의 사람들은 칼로리 과잉 섭취, 과잉 지방 섭취 때문에 칼로리가 "적"이라고 생각합니다. 그렇죠? 그렇기 때문에 대부분의 사람들은 하루에 칼로리를 줄이는 것이 가장 좋은 다이어트 방법이라고 생각합니다.
마지막으로, 배가 고플 때 하루에 약 2,500칼로리 정도로 더 많이 먹고 다시 원래대로 돌아가기로 했습니다. 하루 1500칼로리 -. 그럼 당연히 1000칼로리 감량이겠죠?
글쎄요, 그게 사실은 아닙니다.
사실 칼로리를 줄이려고 하면. E'(배고프고 거른 식사를 통해) 그리고는 급속도로 '고지'의 다이어트를 한다(반은 주기를 거부하고, 아무리 먹어도 떨어지지 않는다).
먼저 어떻게 이야기를 하느냐에 대해 이야기한다. 새로운 다이어트 시작에 대해 토론하는 평범한 사람 ...
상황은 이렇습니다 ...
어느 날 거울을 보고 옷이 평소보다 더 꽉 끼고 오늘 평소보다 과체중 ... 그리고 자신에게 "화"나고 무언가에 화가납니다. 그는 거울을 봅니다. 그리고 당신은 무슨 일이 있어도 살을 빼겠다고 결정했습니다.
그들은 그날 많은 동기와 분노로 가득 차 있었고 당신은 무언가를 해야 한다는 의무감을 느꼈습니다. 날씬하게 하기 위해.
먼저 할 일은 아무것도 아니다.
기본은 ... 날씬하게 굶기 위해 식사를 거르고 칼로리를 줄이는 것 , 칼로리가 적이라고 생각하기 때문입니다.
그러나 위의 시나리오에서는 '식단 배고픔'이 시작됩니다.
다이어트 초기에 느끼는 " 체중 감량을 위해 아침 식사를 건너뛰기로 선택한 체중에 의해 동기가 부여됩니다.
불행히도 이러한 동기 부여는 오래 지속되지 않습니다. 몇 시간 후에 배고픔이 약해지기 시작하기 때문입니다. 신체가 사용되지 않기 때문입니다. 이렇게 '식사하러 가'라고 하면 칼로리가 없는 상태에서 몸을 오랫동안 사용해서는 안 됩니다.
하지만 점심 시간이 되어서야 행복할 수 있습니다. 확실히 이번 주라고 말할 수 있습니다. (결국 출구처럼 느껴지고 싶지는 않습니다.)
그래서 점심으로 과일 한 조각을 먹을 수 있습니다. (아니면 약간의 '음식'을 마련할 수도 있습니다), 그래서 굶어 죽는다고 믿게 됩니다.
나중에 저녁 식사를 즐길 때가 되었을 때 두통은 배가 고플 때입니다. 그리고 그것이 마침내 배고픔은 결국 나쁜 개념이 될 수 없다는 것을 이해하기 시작했습니다.
자신과 단식한 첫날 후, 당신은 끔찍한 느낌이 듭니다. 그러나 당신은 원하지 않기 때문에 당신의 다이어트를 고수하기로 결정했습니다 - 이 다이어트의 이틀 이상을 유지하기 위해.
또는, 당신이 용기가 있다면, 특히 , 1~2주를 제공할 수 있습니다.
하지만 시간이 아무리 오래 걸리더라도 날씬해지지 않고 최종 결과는 항상 동일합니다.
보다시피, 2주가 지나면 심각한 체중 감소를 받기 위해 굶지 않아도 됩니다. 사실 거울을 봐도 몸은 그대로일 것입니다.
그 이유는 무엇입니까?
대부분의 살이 빠졌기 때문에 그렇습니다. "기아 계획"은 체중 감량이 아니라 수분 섭취입니다.
기아 다이어트 중에 손실된 모든 "수분 체중"은 다이어트를 중단하고 정상적으로 시작할 때 다시 기억해야 합니다.
'숨겨진' 탓에 굶어 죽어도...
보다시피, 굶어죽으면 몸이 하루에 소모하는 칼로리가 줄어들기 시작한다.
예를 들어, 일반적으로 하루에 약 3,000칼로리를 섭취한다고 가정해 보겠습니다.
하지만 ....칼로리를 희생 - 이제 하루에 1000칼로리를 먹습니다.
무슨 일이 일어났는지 맞춰보세요.
하루에 2,000칼로리 이상을 섭취하더라도 몸은 하루에 2,000칼로리 미만인 칼로리를 태우기 시작합니다. 먹어도 변함이 없습니다. 하루에 2000칼로리를 덜 먹습니다.
이런 일이 발생하면 하루에 아무리 많이 먹든 중단하고 가십시오. 그러면 체중 감소로 알려진 "고정"이 됩니다.
이것이 대부분의 다이어트를 하는 사람들이 단 2주의 단식 후에 기근이 퍼지지 않는 이유입니다. 그들은 모두 "평원"의 수준에 도달했으며, 매일 얼마나 많이 먹든 계속하기를 거부했습니다.
사실은 체중 감량의 "위기"는 달성 할 수 없다는 것입니다. 기아 다이어트.
체중 감소는 심각할 수 있으며, 매일 적절한 시간에 적절한 유형의 칼로리를 신체에 제공할 수 있습니다. ...
당신의 몸은 같다. 키 "엔진" - 신체에는 3가지 유형의 칼로리가 모두 필요합니다. (단백질, 탄수화물 및 지방), 어느 정도.
빠른 체중 감량을 시작하려면 지방을 태우는 음식을 사용하는 것이 좋습니다. 세계에서 유일하게 살이 찌는 곳 중 하나. 칼로리 계산 없이 순식간에 잃는다.
음식은 여기서 시작한다.
http://www.E- BookSoftware.com대부분의 사람들은 칼로리 과잉 섭취, 과도한 지방 섭취 때문에 칼로리가 "적"을 이끈다고 생각합니다. 그렇죠? 이것이 대부분의 사람들이 하루에 칼로리를 줄여 체중을 줄이는 가장 좋은 방법이라고 믿는 이유입니다.
