대부분의 전문가들은 건강한 식습관이 지속적이고 빠른 체중 감량을 위한 통로라는 데 동의합니다. 체중 감량 전쟁에서 건강한 식습관은 큰 역할을 합니다. 우리 중 얼마나 많은 사람들이 피트니스 센터를 자주 방문하고 지루한 운동 루틴에 따라 시간이 없어져 우울해 합니까? 우리 중 많은 사람들이 피트니스 센터에서 힘든 일을 한 것에 대한 보상으로 칼로리가 풍부한 패스트 푸드로 운동의 정확한 목표를 무너뜨리고 체중 감량을 희망적으로 만들지 않기로 결정합니다.
지방 연소를 돕기 위해, 아래에서 건강한 식생활에 대한 잘못된 통념을 깨달을 것입니다.
1. 공복에 운동
배에서 덜그럭거리는 소리가 들리면 음식을 먹어야 한다고 알려주는 것입니다. 당신은 연료가 전혀 없이 달릴 수 있도록 몸에 압력을 가하고 있습니다. 운동을 하거나 신체 활동을 하기 전에 항상 오렌지와 같은 가벼운 간식을 먹습니다.
2. 에너지 음료와 바에 의존
간헐적으로 섭취해도 되지만 암을 예방하는 데 필요한 항산화제를 공급하지는 않습니다. 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 수분 및 섬유질이 풍부하기 때문에 가장 좋은 선택입니다.
4. 저탄수화물 다이어트
몸은 근육이 잘 작동할 수 있도록 에너지를 축적하기 위해 탄수화물을 필요로 합니다.
5. 먹고 싶은 거 다 먹어요
건강에 좋은 음식을 먹고 운동을 한다고 해서 원하는 음식을 다 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 운동을 하든 하지 않든 모든 사람은 정확히 같은 영양소를 필요로 하며 과일과 채소도 필요합니다. 무엇을 먹어야 하는지 잘 모르는 분들을 위해 온라인에 여러 권이 있으니 건강한 요리책을 먼저 찾아보세요.
6. 적절한 양의 칼로리를 섭취하지 않음
슬리밍은 칼로리 소모를 수반하지만 너무 빨리 잃는 것은 안전하지 않습니다. 당신이 목표로 해야 할 것은 일주일에 1-2파운드를 빼는 것입니다. 시스템이 원활하게 작동하도록 유지하기 위해 충분한 칼로리를 얻고 있는지 매번 확인하십시오. 살이 너무 빨리 빠지기 시작하면 음식을 조금 더 먹습니다.
7. 술과 함께 소다수 건너뛰기
물, 저지방 우유, 100% 리얼 주스는 활동적인 사람들을 위한 최고의 음료입니다. 자주 마시는 것이 좋으며 갈증을 지표로 삼지 마십시오. 탈수될 때쯤이면 몸은 이미 물이 너무 부족합니다. 하루에 약 6-8잔의 물을 섭취하면 충분합니다.
식사 방식을 바꾸는 것은 확실히 건강한 식생활을 향한 좋은 단계이며 신체가 작동하는 방식에 영향을 미칠 것입니다. 건강하게 먹을수록 기분이 좋아집니다. 나이를 불문하고 건강한 식생활은 노력해야 합니다. 그것을 시도하기로 결정하면 그것이 당신의 삶을 얼마나 더 좋게 바꿀 수 있는지 알게 될 것입니다.
군침이 도는 음식을 먹고도 근육을 만들고 지방을 줄이는 것은 가능합니다. ? 보디빌딩과 체지방 감량에 도움이 되는 맛있는 요리법으로 구성된 건강한 요리책인 Dave Ruel의 단백 동화 요리를 살펴보세요. 이 기사와 단백 동화 요리에 대한 독점 리뷰도 여기에서 찾을 수 있습니다.
