과체중은 자녀가 친구 모임이나 다른 곳에 있을 때 자녀의 자신감을 손상시킬 수 있습니다. 어린이 연령에 따라 추가 파운드는 좋지 않으며 과체중은 당뇨병, 고혈압과 같은 일부 질병의 위험 요소입니다. 체중 증가를 막으려면 자녀가 더 건강한 생활 주기 유형을 채택하도록 도울 수 있습니다.
우리가 모범 사례를 채택해야 하는 어린 시절은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 노화 성장 및 건강. 신체적 건강이 손상되는 것 외에도 과체중은 자녀가 병에 걸리게 할 수 있으며, 이는 식사로 보상하는 경향이 있습니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 신체 활동을 통해 날씬한 몸매를 유지하고 건강을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 소개합니다.
자녀를 탓하지 마세요
알아차렸을 때 아이가 건강하지 않고 살이 찐다고 비웃지 마세요. 당신은 그의 여분의 파운드의 이유인 그들의 나쁜 습관을 바꾸도록 지원해야 합니다. 그는 계속된 변화 이후 이틀 동안 과체중을 잃지 않았습니다.
그의 짜증을 표현하도록 도와주세요
성가심, 좌절, 그리고 당신의 아이는 음식에 피신합니다 그녀의 고통을 달래기 위해. 특히 기름진 음식과 단 음식은 편안함을 제공합니다. 이 건강에 해로운 습관을 극복할 수 있도록 돕기 위해 자신의 감정을 표현하고 대안을 제시합니다.
앞으로 나아가도록 격려하십시오
혼자 또는 친구들과 함께 신체 활동에 동기를 부여하기 위해 그는 스스로를 선택합니다. 그녀의 체중이 부끄럽다면 수영장이나 사이클링의 "칼럼" 유형의 활동을 통해 스포츠가 모양에 언급된 결과로 빠르게 시작할 수 있습니다. 매일 평균 1시간의 유용한 신체 활동:가능한 한 많이 걷거나, 학교에 가거나 심부름을 하고, 계단이 필요합니다. 주말과 공휴일에는 하이킹, 사이클링, 자전거 타기, 스케이트, 볼 게임 등 다양한 활동을 하십시오.
그에게 순종하는 법을 가르치십시오.
음식에 접시를 사용하십시오. 과부하가 없는 아이. 요청이 계통적 준비금이 아닌 경우에만 그에게 추가 금액을 제공하십시오. 아이가 충분히 먹었다는(즉, 포만감) 뇌의 용도와 의미를 아이의 몸이 포함할 시간을 가질 수 있도록 아이가 천천히 씹으면서 먹도록 격려하십시오. 배고프지 않은 상태에서 접시를 다 먹었다고 주장하지 마십시오.
그녀의 식단에 행복의 선택권을 소개합니다.
음식은 자녀에게 재미있어야 합니다. 그를 체계적으로 금하지 않으면 집에서 먹고 싶은 음식이 좌절감을 조성할 수 있다. 일주일에 한 번 또는 가끔씩 손님에게 케이크나 사탕을 주세요. 특별한 경우를 위해 패스트리, 아이스크림 및 청량 음료를 가능한 한 많이 보관하십시오. 다른 식단을 선택하려면 음식 준비에 참여하지 말고 원하는 과일과 채소를 선택하도록 요청하십시오. 다양한 형태의 새로운 음식을 발견하고 항상 제품을 즐기도록 가르칩니다.
잠을 자지 마세요.
아이가 건강하게 자라려면 잘 자야 합니다. 학교 전날 일찍 자도록 가르치십시오. 연구에 따르면 수면 부족과 체중 증가 사이의 연관성이 입증되었습니다. 수면 부족 어린이는 더 많은 지방과 설탕을 섭취합니다.
자녀의 정상적인 발달 촉진
어린이의 목표는 어떤 가격에 파운드의 손실이 아니라 "정상"을 촉진하기 위해 안정적인 체중입니다. 성장하고 엄격한식이 요법은 심각한 결핍과 질병 원인의 발달로 이어질 수 있습니다. 의사는 자녀를 지원하고 더 나은 지원을 위해 과체중의 원인을 파악하는 데 도움을 줄 것입니다. Vaibhav Aggarwal은 VabSearch Technologies의 CEO입니다. 그는 기사 작성, ORM, 온라인 브랜딩, SEO, SMO, Google 분석과 같은 인터넷 마케팅 트렌드에서 12년 이상의 경험을 가지고 있습니다. 그는 India MyDoc의 건강 산업에 대한 자신의 프로젝트를 시작합니다. 인도 의사와 건강 전문가를 서로 연결하는 플랫폼입니다. 추가 업데이트를 보려면 여기를 클릭하십시오:인도의 아동 전문가
