겨울철 체중 감량에 가장 효과적인 시기는 언제인가요?

1. 아침에.
지방연소지수:★★★★★
많은 사람들이 기상 후 아침운동에 익숙해져 있다. 물론 아침에 달리기를 하면 체지방 연소 효과를 크게 높일 수 있다. 아침식사 전 시간이 조깅하기 가장 좋은 시간이기 때문이다. 일반적으로 탄수화물은 처음 20분 동안 우리 몸에서 먼저 소비되고 그 다음 20분 동안 지방이 소비됩니다. 따라서 20분 이상 유산소 운동을 하면 지방 연소 효과가 있다고 믿었는데, 아침에 눈을 뜨면 수면 중에 탄수화물을 많이 섭취하게 된다. 그래서 지금 당장 스포츠를 하면 지방을 1차 에너지로 소비할 수 있다. 즉, 우리 몸이 지방을 태우기 시작하는 시간이 단축되었기 때문에 같은 시간 내에 더 많은 지방을 뺄 수 있습니다. 주말에는 야간에 2번, 아침에 1번을 포함하여 매주 3번 실행하십시오. 이렇게 하면 다양한 기분으로 조깅의 즐거움을 더할 수 있습니다.
2. 식사 전에.
지방 연소 지수 :★ ★ ★ ★
식사를 마치면 먹은 음식이 소화됩니다. 공복에 지방은 에너지로 사용됩니다. 지금 당장 달리면 지방을 태우기가 더 쉽습니다. 한편, 우리의 신진대사는 몸과 마음이 완전히 가라앉으면 정상적인 기능으로 돌아갑니다. 이 순간에 무엇을 먹어도 여분의 지방이 축적되지 않습니다. 따라서 식사 전에 움직임을 취하고 싶다면 괜찮습니다.
3. 식후.
지방연소지수 :★★★
식후 위는 섭취한 음식물을 소화시킨다. 이때 위의 기능을 방해하여 위장에 불편함을 주기도 한다. . 지방 연소의 관점에서 그 효능도 매우 낮습니다. 우리 몸은 먼저 섭취한 것을 소비하고 다음은 지방입니다. 여분의 지방을 섭취하는 데 시간이 오래 걸립니다! 따라서 가능한 한 식사 후에 뛰지 않는 것이 좋습니다. 정말 시간이 없으면 식후 2~3시간 후에 하는 것이 좋습니다. 건전한 정신은 건전한 몸에 있습니다. 건강한 체중 감량은 우리 몸에 무리를 주지 않습니다. 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 말합니다. 우리는 이 여정에서 어려움에 맞서 용감해야 합니다. 큰 슬리밍 진행이 없어도 절대 포기할 수 없습니다. 때로는 부작용 없이 천연 메이지탕과 프루타 플란츠의 도움을 받을 수 있습니다.