올해 우리 중 얼마나 많은 사람들이 결심을 하고 그것을 지킬 수 있었습니까? 하트퍼드셔 대학의 심리학자인 Richard Wiseman이 수행한 연구에 따르면 78%의 사람들이 새해 서약을 지키지 않는다고 합니다. 몸매를 만들기 위해 1월 1일에 진심으로 러닝머신에 뛰어든 사람들 중 상당수가 여전히 새로운 운동 체제를 즐기고 있지만 이미 계획을 무산시킨 사람들이 많이 있습니다.
운동을 하면 더욱 탄탄하고 능률적인 외모를 포함하여 거의 끝없는 이점이 있습니다. 그러나 체중을 줄이는 것이 전부는 아닙니다. 더 활동적이 되는 것은 건강과 웰빙에 매우 긍정적인 영향을 미칠 수 있으므로 일년 내내 근력, 스태미너 및 일반적인 건강을 위해 노력하는 것을 목표로 해야 합니다.
다음은 삶의 질을 극적으로 향상시키는 운동의 5가지 간접적인 이점을 나열한 것입니다.
운동은 스트레스, 불안 및 우울증을 감소시킵니다.
활동을 하기 위해 의식적으로 노력하는 사람들은 일반적으로 기분이 좋아지는 것을 알 수 있습니다. 압력이 가해지는 환경(예:스트레스가 많은 직업) 또는 기분이 저하되는 경향이 있습니다. 사실, 1999년 내과 기록 보관소(Archives of Internal Medicine)에 발표된 연구에 따르면 우울증 증상을 줄이거나 관리하는 데 있어 운동은 약물 치료만큼 효과적일 수 있습니다. 운동은 또한 엔돌핀이라는 화학 물질을 방출하여 신체의 긍정적인 감정을 유발합니다.
더 많이 움직이면 숙면에 도움이 됩니다
수면에 문제가 있는 경우 규칙적인 운동이 수면제와 같은 처방약보다 더 나은 해결책이 될 수 있습니다. 왜. 체온은 운동 중에 자연스럽게 올라가므로 운동을 마친 후 다시 체온이 떨어지려면 몇 시간이 걸립니다. 연구에 따르면 이러한 온도 감소는 수면을 유도하고 신체가 휴식을 취할 수 있도록 준비하므로 이 온도 감소가 취침 시간과 일치하는 한 더 빨리 잠들고 훨씬 더 푹 잘 수 있습니다. 결과적으로 낮 동안 더 주의를 기울이고 에너지가 가득 찬 것처럼 느낄 것입니다.
그러나 잠들기 3시간 전에는 반드시 운동을 하십시오. 저녁 늦게 운동을 하면 높은 체온으로 인해 안절부절 못하기 때문에 잠이 오지 않는 경우가 많습니다.
기능적 힘이 향상될 것입니다
자명하게 들릴 수 있지만 장기적으로 피트니스 계획을 고수하면 집안일 및 기타 일상적인 가사 일을 수행하는 능력이 향상될 것입니다. 땀을 흘리며 일하고 있다. 근육을 조절하고 강화하면 바닥 닦기, 쓰레기통 비우기 또는 아이들 뒤에서 뛰어다니는 것과 같은 상당히 힘든 작업을 가볍게 할 수 있습니다. 집 청소를 하거나 가족을 돌본 후에는 그렇게 기분이 좋지 않을 것입니다. 즉, 자신에게 주어진 짧은 시간을 최대한 활용할 수 있을 것입니다!
자세는 개선될 것이며 옷을 입었을 때 더 보기 좋고 기분이 좋아질 것입니다.
운동은 체중을 줄이는 데 도움이 되지만 자세 근육을 강화하여 앉고, 서고, 움직이는 방식을 돕습니다. 이것은 궁극적으로 자신을 표현하는 방식에 도움이 되어 키가 크고 날씬해 보입니다.
침실에서 자신감을 되찾을 수 있습니다.
운동을 하면 혈액이 펌핑됩니다. 혈액 순환을 증가시켜 남성의 발기 부전이나 발기 부전을 예방할 수 있습니다(따라서 침실에서의 성능이 크게 향상됨). 운동은 또한 테스토스테론과 같은 성 호르몬을 증가시키는 것으로 입증되었습니다.
남성이든 여성이든 관계없이 몸이 더 건강하면 훨씬 더 편안할 것입니다. 이 새로 찾은 자신감은 시트 사이의 시간을 즐겁게 하는 데 도움이 될 것입니다!Stretch Physio는 Chelmsford에 있는 물리 치료 클리닉에서 건강 및 피트니스 수업을 제공합니다.
